Hvordan ikke bekymre deg under et intervju?

Nesten alle blir engstelige før et jobbintervju. Rekrutterere kan selv skape stressende situasjoner for å se hvordan søkeren vil reagere. Suksessen til intervjuet avhenger ofte av hvordan han takler sin følelsesmessige tilstand.

Spenning er en psyko-emosjonell tilstand til en person assosiert med en evaluerende reaksjon på nåværende eller fremtidige hendelser, generert av frykten for det ukjente, konsekvensene og usikkerheten som et resultat. Dette er hvordan kroppen reagerer på negative tanker i et forsøk på å forberede seg på et negativt utfall.

Angst før intervjuet kan være forårsaket av:

• mangel på erfaring og nødvendige ferdigheter;
• mangel på tillit til deg selv og din egen kunnskap;
• frykt for å bli latterliggjort eller avvist;
• tilstedeværelsen av livsvansker, mangel på penger;
• dårlig beredskap, lav kjennskap til virksomheten og den foreslåtte ledige stillingen.

Som følge av dette opplever søkeren alvorlig stress, som viser seg i økt angst, svetting, rask pust, nervøse skjelvinger, tap av konsentrasjon, stivhet, anspenthet, eller omvendt i unormal munterhet og økt aktivitet. Fra erfaringer begynner tankene å bli forvirret, talen blir usammenhengende, stamming kan dukke oppog hender og knær vil begynne å skjelve. På toppen av følelsesmessig stress kan til og med kvalme og oppkast vises, og noen har neseblod.

Det er rett og slett umulig å bestå et intervju i denne tilstanden. Jo mer du er redd for å gå på et forretningsmøte, jo mer uttalte er symptomene.

Dessuten indikerer slike tegn også at søkeren lyver, selv om dette faktisk ikke er tilfelle. Nervøsitet lar deg ikke avsløre deg selv fullt ut, vise dine styrker, snakke om tidligere arbeidserfaring.

Etter å ha blitt invitert til intervju er det kortvarig glede, og så melder angsten seg. Det er normalt å være nervøs før et møte, dette er en naturlig reaksjon av kroppen som absolutt alle møter. Men hvis angsten er sterk, manifesterer seg på det fysiske nivået, fratar deg søvn, bør du ikke la denne tilstanden gå av seg selv. Det er flere måter du kan hjelpe deg selv med å takle stress.

Hva skjer hvis stillingen avslås? Hva er de mest irriterende spørsmålene du kan stille i et intervju? Hva er jobbsøkeren mest redd for? Du må mentalt forestille deg alle de mest negative situasjonene som kan oppstå.

Og hva vil da skje hvis dette skjer? Alt kan representeres. Kom opp med en absurd situasjon og slå den mentalt. La oss si at intervjueren kjeftet, laget en fet spøk, helte kaffe, ba om å kle av seg eller kalte søkeren verdiløs. Hva vil søkeren gjøre i dette tilfellet? Hvordan vil han føle seg?

Hver ny situasjon skal være verre og mer forferdelig enn den forrige, du bør ikke være redd for den fullstendige absurditeten, selv om dette aldri skjer i livet. En person må skremme seg selv slik at absurditeten i fantasier forårsaker latter.

Du kan spille disse situasjonene foran speilet, henvender seg til deg selv. Eller spille roller med noen som står deg nær.

Et intervju føles ofte som en eksamen, så du må forberede deg på det også. For eksempel finne svar på ubehagelige spørsmål. Hvorfor sa du opp din forrige jobb? Hva er dine styrker og svakheter? Hvor mange lån har du og hvorfor tar du dem? Vil du jobbe med oss ​​bare for penger? Vi vet alt om deg! Noen spørsmål kan få deg til å dø. Rekrutterere bruker ofte bevisst psykologisk press.

I de fleste tilfeller det er ikke svarene i seg selv som er viktige, men reaksjonen på spørsmål og utsagn. Det er på dem intervjueren kan vurdere søkerens personlighet. Hvis du regner ut svaret på hvert vanskelige spørsmål på forhånd, vil personen føle seg mer selvsikker, og derfor roligere.

Til tross for den rike erfaringen innen dette aktivitetsfeltet eller stillingen, det anbefales å oppdatere kunnskapen din, spesielt ta hensyn til nye lover, forskrifter og andre forskrifter... Spørreskjemaet kan være ledsaget av en test ikke bare for logikk og oppfinnsomhet, men også for faglig kunnskap. Det vil også legge til selvtillit.

Hvis spenningen manifesterer seg på et fysisk nivå, bør du følge hans ledetråd, og ikke ignorere. Det er en nær sammenheng mellom den fysiske tilstanden og den psyko-emosjonelle tilstanden. Hendene skjelver, noe som betyr at du virkelig trenger å riste dem. Tenk deg for eksempel hvordan vannet ristes av og med det spenningen.

Mørkede i øynene - dekk dem til og gjør pusteøvelser eller mediter. Hvis knærne rister, strekk leddene.Håndflatene svetter - tørk dem med våtservietter eller skyll med varmt vann, og gjør deretter en varmende massasje.

Hvis det er vanskelig å takle angst på egenhånd, må du hjelpe nervesystemet. Det er ikke noe galt med beroligende midler, og du bør ikke velge de dyreste og sterkeste. Ofte er en tinktur av morurt eller valerianrot nok. Hvis angsttilstanden er langvarig, spesielt ved lang jobbsøking, anbefales det å oppsøke en nevrolog.

Det beste beroligende midlet for søkeren, og samtidig andre legemidler, kan kun foreskrives av en lege. Den generelle tilstanden kan ikke bare påvirkes av spenning, men også hormoner, samt generelt velvære.

Det er vanskelig å takle angst når tankene stadig vender tilbake til det kommende intervjuet. Du må distrahere deg selv og slutte å avvikle deg selv. Fysisk arbeid hjelper best. For eksempel kan du sette ting i orden i huset, demontere søppel eller hyller som det alltid ikke var tid til. Rengjøring vil ikke bare gjenopprette psyko-emosjonell balanse, men vil generelt ha en positiv effekt på psykologisk velvære.

Hjelper med distraksjon og fysisk aktivitet... Du kan trene på trening, løpe i parken eller bare ta en tur. Kommunikasjon med kjære distraherer godt, noen ganger er det nok å ringe og dele dine erfaringer.

Før selve intervjuet du bør sove godt, og dagen før møtet utelukke mat som kan forårsake fordøyelsesbesvær fra dietten. For eksempel belgfrukter, kål, ost, melprodukter. Disse produktene forårsaker økt gassing. Varme krydder og sauser kan forårsake halsbrann, og løk og hvitløk kan forårsake dårlig ånde.

Du må være forsiktig med frukt og tørket frukt. Noen kan virke avføringsmiddel, for eksempel aprikoser eller svisker. Og nervøs spenning vil bare forverre situasjonen. Samtidig bør du absolutt ha en matbit, selv om appetitten har forsvunnet av spenning. Det vil være ubehagelig hvis den tomme magen din rumler under intervjuet. Nok cottage cheese eller et eple.

Det er bedre å møte opp til intervju på forhånd. Hastverk gir bare spenning. Ekstra tid vil tillate deg å roe deg ned, se etter informasjon om selskapet på telefonen din og snakke med ansatte.

Du kan ta med deg drikkevann og våtservietter i tilfelle halsen blir tørr eller håndflatene svetter. Sørg for å slå av telefonen. For noen modeller er den stille modusen svært støyende og vibrasjonen vil distrahere både søkeren og rekruttereren.

Noen ganger får jobbsøkeren et stressende intervju, for eksempel, kan bevisst få deg til å vente i mer enn én time. Skrik, skandale og rop er ikke den typen oppførsel som bør demonstreres, men det er heller ikke verdt å tillate en ydmykende holdning. Det er viktig å vise tålmodighet og jevn oppførsel, med jevne mellomrom minne om deg selv, men uten skandale og livlige manifestasjoner av misnøye.

Under kommunikasjon er det viktig å overvåke pust og tale. Snakk tydelig og sakte. Hvis du synes det er vanskelig å takle spenningen, må du ta en pause og trekke pusten. Stillingen skal være avslappet, men du bør ikke "spre" deg i stolen. For å roe ned kan du vri en gjenstand i hendene, for eksempel en penn og en notatbok. Samtidig vil de komme godt med hvis du skal skrive ned noe.

Det vil være heldig om intervjuet blir utført av en direkte veileder. Han er bedre informert om arbeidsoppgavene og arbeidet til hele avdelingen, han kan stilles alle spørsmål av interesse.Etter intervjuet du bør definitivt takke rekruttereren for tiden som ble brukt, og også klargjøre måten for tilbakemelding.

For råd fra en psykolog om hvordan du kan forberede deg på et kommende intervju, se nedenfor.