Utholdenhet: hva er det og hvordan kan du utvikle det?

Som du vet er det nesten umulig å sitte på to stoler, men noen av oss synes det er vanskelig å holde seg på en. Og det handler ikke i det hele tatt om bekvemmeligheten til interiørgjenstanden, men om oss selv. Vi har rett og slett ikke nok utholdenhet.

Utholdenhet er en persons evne til å være konsentrert om en oppgave over lang tid. Eksperter sier at denne kvaliteten er en av de viktigste komponentene for suksess. Verdien av denne evnen kan neppe overvurderes. Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker lett takler målene sine i tide eller til og med tidligere enn planlagt, mens andre ikke har nok 24 timer i døgnet til å fullføre planene sine?

Definisjonen av en persons evner avhenger også av hvor lenge han kan gjøre én ting uten å bli distrahert av fremmede ting. Noen mennesker føler at deres manglende evne til å konsentrere seg er en medfødt feil eller til og med en egenskap. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Utholdenhet kan og bør trenes. Det er tilrådelig å gjøre dette fra tidlig barndom. Men hvis dine kjærlige foreldre av en eller annen grunn ikke utviklet denne vanen i deg, så er det ikke for sent å gjøre det i voksen alder. Det viktigste er å starte. Først av alt, la oss bestemme graden av forsømmelse av din "sykdom".

Det er godt mulig at du dypt nede i sjelen din er en ganske flittig person, men denne egenskapen "sov" i deg av en av følgende grunner:

• du har ikke nok lyst til å gjøre dette eller det arbeidet, eller du liker rett og slett ikke jobben din;
• du mangler insentiv til å fullføre oppgaven du har for hånden;
• du er ikke interessert i sluttresultatet;
• du mangler fysisk aktivitet;
• du mangler kommunikasjon.

Ofte sier de om en rastløs ansatt - "energien hans ville gå til en fredelig kanal." Det er alltid mye bråk og lite vett fra slike mennesker. Det er mer sannsynlig at de blir sett holde flammende taler om behovet for å få alt gjort i tide i røykerommet enn på arbeidsplassen. Og mens kollegene deres i stillhet fullfører de tildelte oppgavene, diskuterer de hvordan de skal gjøre dette med kolleger, venner over telefon. De har alltid noe med seg selv å gjøre, bare ikke å bo på ett sted.

Som et resultat er effektiviteten oftest nær null. Hvis du blant de ovennevnte grunnene ikke fant en som forklarer hvorfor dette skjer, kan du prøve å finne roten til problemene i barndommen.

Noen foreldre forklarer rastløsheten til barnet deres med hans økte interesse for alt som skjer rundt omkring. Det er faktisk vanskelig å tvinge et veldig lite barn til å forbli på plass i lang tid. Dette er imidlertid rett og slett nødvendig. For å gjøre dette, må du finne den mest interessante aktiviteten spesielt for babyen din.

Det er nødvendig fra en tidlig alder å innpode ham ideen om at enhver virksomhet må avsluttes. Begynte å samle gåter - ikke slipp det du startet før du får hele bildet. Vi begynte å modellere fra plasticine - sørg for å fullføre etableringen av figuren. Og viktigst av alt, ikke sett et dårlig eksempel selv. Vi tok på oss støvsugeren – ikke slå den av før du har renset hele rommet.

Du kan utvikle utholdenhet hos en person. Det er lett nok å lære å ikke bli distrahert av fremmede lyder, tanker og gjenstander.... For å gjøre dette må du først og fremst sette ting i orden, ikke engang i hodet, men rundt. Fjern alle distraksjoner fra skrivebordet. Legg også bort bildet av ditt elskede barn, ellers kan ønsket om å ringe ham og spørre hvordan du har det overmanne og distrahere fra målet. Fjern alle favorittspillene dine fra datamaskinen. Lukk alle nettsteder som ikke er relatert til jobb - nyhetene kan sees senere.

For å dyrke utholdenhet, følg planen strengt. Lag en huskeliste for dagen i forveien, gjerne kvelden før. Ikke prøv å omfavne det enorme, ta med i planen din bare det som virkelig er viktig å gjøre akkurat nå. Kutt ned på røykpauser. Men du kan ikke helt nekte å ta pauser. Ellers vil du før eller siden rett og slett "falle ut".

Prøv en av de mest populære og enkleste tidsstyringsteknikkene "En tomat". Denne måten å organisere seg på har fått navnet sitt fra faget den utføres med. Du trenger en vanlig kjøkkentimer. Det var nettopp dette oppfinneren av metoden, en italiensk student, brukte da han innså at han ikke klarte å fullføre leksene i tide. Han startet sin "tomat" i 25 minutter, hvor han strengt tatt jobbet med en enkelt oppgave, uten å bli distrahert av noe. Snart ble det en vane hos ham, og da ga Francesco Cirillo, det var navnet på den unge mannen, verden denne ideen.

Nå, i stedet for kjøkkentidtakere, bruker mange spesielle applikasjoner som enkelt kan installeres på telefonen. Når du lager en plan for dagen, sørg for å sette av tid til eventuelle uhell.... Hvis du plutselig ikke trenger det, gjør arbeidet utover normen eller bruk det på personlige behov. Ta en spasertur eller gå til favorittkaféen din for en kopp kaffe. La dette være din belønning for din tålmodighet.

Stimuler deg selv ofte med i det minste noen småting.Vi leverte rapporten i tide – kjøp en sjokoladeplate, selv om du er på diett, eller gå til en skjønnhetssalong. Gled deg selv hver gang du har overvunnet latskap og manglende vilje til å fokusere på én leksjon. Bygg sunne nye vaner. Har aldri trent - så begynn å gjøre det rett fra i dag. Ti bøyninger og ti knebøy bør være nok til å komme i gang. Bare gjør disse øvelsene. hver dag til samme tid. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å utvikle en sunn vane, men det vil også gjøre det mulig for hjernen din å fungere bedre, ettersom all fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for hypoksi.

Gjør det til en regel å lese et visst antall sider hver kveld. Dette betyr ikke internettsider, men bøker. Ta dessuten en trykt bok, og ikke dens elektroniske motstykke. Det er bevist at lyset som sendes ut av nettbrett, telefoner og andre dingser har en skadelig effekt på nervesystemet og fører til søvnløshet. Og sunn søvn er en annen viktig komponent for god helse og, som et resultat, høy ytelse.

Oppmerksomhetstrening danner en vane med utholdenhet. En av de enkleste måtene er å huske teksten utenat. Start med enkle kvad, prøv så lengre vers, og gå til slutt over til prosa. Det viktigste er å gjøre det daglig. På vei til jobb, for eksempel.

En annen effektiv metode er kalligrafi. Har du skrevet bokstaver for hånd lenge i stedet for å bruke tastatur? Det er på tide å komme tilbake til det grunnleggende. Overfør den samme huskelisten fra elektronisk til papir. Og skriv ut hver bokstav veldig nøye, som i en skrivetime i første klasse. Utvikle utholdenhet og hukommelse på samme tid.

Før du forlater kontoret, ta en god titt på ham og på vei hjem prøv å gjenskape hver minste detalj nøyaktig, til og med fargen på sjefens slips og formen på sekretærens øredobber. Prøv å ikke handle alene. Involver husstandsmedlemmer i aktivitetene dine. Gjør det rutinemessige arbeidet med deg selv til et spill. Gjør det til en regel å besøke utstillinger, teatre og en dyrehage med hele familien en gang i uken eller minst en måned. Når du kommer tilbake, sørg for å diskutere hva som var spesielt minneverdig, og skissere hvor du vil dra neste gang.

Det viktigste er å følge planen nøyaktig. Og da blir det enkelt for deg å holde deg på plass når du trenger det. Og fra en fidget vil du bli en ansvarlig ansatt, og du vil ikke en gang legge merke til hvordan du vil bli månedens beste medarbeider. Har din organisasjon en slik konkurranse? Ikke noe problem. Tildel denne tittelen til deg selv og ikke glem belønningen du fortjener med ditt harde arbeid - løp etter en sjokoladeplate. Tross alt har du lest denne artikkelen fra begynnelse til slutt, noe som betyr at du har vist utholdenhet og har tatt det første skrittet mot en vellykket fremtid.