Selvkontroll: hva er det og hvordan utvikle det?

Å kontrollere andre er mye enklere enn å kontrollere deg selv. En som har selvkontroll regnes som en selvforsynt person. Imidlertid kan ikke hver person skryte av et slikt karaktertrekk. De fleste av oss har ofte ikke helt personlige følelser og ønsker. Derfor oppstår flerveis problemer. Men ikke ha det travelt med å bli opprørt. Hvis du allerede har tenkt på dette spørsmålet, kommer du til å rette opp situasjonen. Og da må du handle.

Først må du bestemme deg for betydningen av ordet selvkontroll. Så ordet selvkontroll taler for seg selv, nemlig: en person skal alltid herske over sine følelser, tanker, følelser, ord og andre. Enhver av oss, i en eller annen grad, har en vilje, og den påvirker i sin tur utviklingen av selvkontroll. Vilje er en intern ferdighet som gjør at hver enkelt av oss kan være konkurransedyktig, gjør det mulig å realisere alle våre mål og ønsker.

De fysiologiske og mentale egenskapene til en person tillater selvkontroll. Fysiologiske trekk legges ved hjelp av genetikk og mentale - i utdanningsprosessen, for eksempel hos et barn, skjer dette når han går gjennom sosialisering. Hvis vi stoler på biologi, kan vi si at funksjonen til selvkontroll gjør det mulig å nå frontallappen i hjernen. Med den svake utviklingen av dette området blir individet aggressivt og til og med kriminalisert.

Psykologi hevder at gjennom samspillet mellom to hovedmotstridende systemer (refleks og impulsiv), oppstår selvkontroll. Reflekssiden gir fremsyn til resultatene og påvirker til og med korrigering av handlinger, og den impulsive siden gir en rask respons på det som skjer rundt oss. For eksempel ønsker en person å slutte å røyke. Likevel plukker han noen ganger en sigarett. Det er på denne måten impulser styrer det. Hvis denne personen slår på selvkontroll i tide, vil han være i stand til å motstå ønsket om å røyke en sigarett. Slik fungerer kontrollen over "jeg".

Det er tre typer selvkontroll.

• Temporal. Den er delt inn i effektiv og aktuell. Den sørger for kontroll av selve handlingen, samt vurdering av resultatene.
• Romlig justerer forskjellen mellom de modale kanalene for persepsjon.
• Vilkårlig regulerer variable faktorer: følelser, tenkning og psyke.

Selvkontroll kan på ingen måte være en feil i en persons karakter, siden dette øyeblikket skiller ham betydelig fra resten og gir mange fordeler.

• En person tror på seg selv og kan vurdere sine evner, noe som betyr at han er fredelig.
• Når en person kontrollerer seg selv, kan han også kontrollere andre mennesker. Dette sikres av mye livserfaring.
• En person har ingen ytre begrensninger for utvikling, og han er fri.
• En person ser på seg selv som fra utsiden, vet hvordan han skal håndtere sine følelser og følelser. Dette gir ham rett til selvrespekt.
• Når en person får selvkontroll, blir han tålmodig. I tillegg er han i stand til å finne og rette opp feilene som er tilstede i karakteren hans i seg selv.

Den største fordelen med selvkontroll er imidlertid økningen i effektivitet fra å ta noen beslutninger. Samtidig kan en person enkelt forhindre sin impulsive oppførsel, og dette øker sjansen for suksess betraktelig.

Selvkontroll er en slik egenskap som ikke er lett for en person. Disiplin er en del av selvkontroll. For eksempel må en professor fullføre et prosjekt han har begynt på, han jobber utrettelig med det, i stedet for å gå på kino eller kafé. Det er også sosial kontroll. For eksempel ble en person urettferdig anklaget for noe og fornærmet. I stedet for å haste inn i en kamp, ​​behersker han følelsene sine. Dermed vil han hindre utviklingen av konflikten.

Slik selvkontroll er mye verdt. Takket være ham kan folk forbli mennesker selv i de mest ekstreme situasjoner. I prosessen med aktiviteter som må fullføres, mister mange av oss nervene. For eksempel er en student ikke i stand til å løse et problem. Eleven som har en "viljesterk kjerne" i karakteren sin vil helt sikkert løse problemet selv eller ved hjelp av voksne. Hvis barnet ikke har selvkontroll, vil det gi opp timene og løpe ut for å spille fotball.

Det samme kan sies om studenter. I sin pedagogiske virksomhet må de lære mye nytt stoff. Hvis det i dette tilfellet ikke er selvkontroll, vil studenten ikke være i stand til å tilegne seg den nødvendige kunnskapen, noe som betyr at han ikke vil bli en høyt kvalifisert spesialist. Derfor er kontrollen over deres oppførsel og deres aktiviteter svært viktig for enhver person. Det hjelper deg å gå fremover og nå dine mål.

Selvkontroll kan utvikles. For å gjøre dette, må du ta et informert valg og utvikle en bestemt retning i tenkning. Ulike øvelser vil hjelpe på dette, samt treninger for voksne og barn.

Og husk det når man utvikler selvkontroll, bør man ikke forvente at alt vil gå "som smurt". Bare regelmessig trening og en viljesterk holdning vil hjelpe deg med å oppnå resultatet. Først av alt må du utvikle noen gode vaner.

Først av alt må du starte fra dette punktet. For å fullføre det, bør du tegne en daglig rutine på et stykke papir. Gjør det vakkert. Få hvert element skrevet med farget blekk. For eksempel, start hver dag med en vekker kl. 07.00, trening og en deilig frokost. Deretter bestemmer du når du skal på jobb. På kvelden planlegger du aktivitetene du skal gjøre i arbeidstiden. Husk å ha ting som fritid og underholdning i tankene, og legg dem inn i din daglige timeplan. Gå til sengs på et bestemt tidspunkt. Til å begynne med vil du finne disse anbefalingene vanskelige å følge.

Dette punktet spiller en viktig rolle i utviklingen av selvkontroll. Hvis du er vant til å spise fet og stekt mat om morgenen eller spise det som er igjen om kvelden, bør du gi opp denne vanen.

Å spise et sunt kosthold sikrer at du føler deg bra, som er en direkte vei til ro og inneslutning av følelser. Kroppen din skal være i perfekt orden, og velsmakende mat av høy kvalitet vil bidra til å oppfylle denne betingelsen. For eksempel er det veldig godt å smake havregryn om morgenen, som vil forsyne kroppen med alle nødvendige stoffer.

Det er heller ikke forbudt å spise egg, smør, brød, grønnsakssalater, frukt til frokost. Til lunsj er det nyttig å spise supper og frokostblandinger. Ikke glem nytten av kompotter. Kokt kjøtt vil være mye sunnere enn stekt eller stuet kjøtt.

Meieriprodukter er bra for deg når som helst på dagen. Hvis du er sulten mellom lunsj og middag, har du råd til å drikke et glass kefir eller spise 200 g cottage cheese. Middagen skal være lett og kun inneholde kvalitetsprodukter.

Når du har bestemt deg for å utvikle et slikt karaktertrekk som selvkontroll, må du venne deg til å aldri komme for sent noe sted. Dette vil hjelpe utviklingen av gode vaner. Samtidig er det ikke nødvendig å tenke på at du vil lykkes første gang. Det viktigste er å streve, og da vil det være mye lettere for deg å bevege deg mot målet.

For å slutte å komme for sent, flytt alle klokkene en halvtime fremover. Dette er den beste og velprøvde måten. Det er ikke forbudt å komme på møte før alle andre, men å være forsinket trues med sanksjoner. I tillegg, hvis du har lovet å oppfylle noe til deg selv eller en fremmed, så prøv å oppfylle løftet. Lov derfor aldri det du ikke kan oppfylle. Det er ikke verdt å snakke lett og om en vanskelig oppgave. Før du gir håp til folk, tenk på prosessen med å oppfylle forpliktelsen din. Husk å forplikte deg bare når du er trygg på dine styrker og evner.

Når en person er trygg på kunnskapen sin, kan han ikke bekymre seg for evnene sine, derfor er han i stand til å holde følelsene under kontroll. For å være trygg på deg selv, må du hele tiden engasjere deg i selvutvikling.

• Sette mål. De er langsiktige og kortsiktige. Dessuten bør de ikke være motstridende og bør ha en viss fleksibilitet.
• Gjør selvoppdagelse. Hvis du er en tilregnelig person, bør du kunne prioritere og ha visse idealer. Disse faktorene vil hjelpe deg å gå videre og ikke stoppe der.
• Sett deg selv en oppgave. Du bør definitivt finne måter å løse dette problemet på.
• Handle når som helst, hvor som helst. Først da kan du bevege deg mot målet.

For å få det gjort, følg trinnene nedenfor.

• Velg en prioritert retning. Dette må gjøres for ikke å komme på avveie.
• Du skal ikke akseptere verden som grå og upersonlig, men male den i farger. Da blir livet mye mer interessant.
• Lær å fokusere på målet ditt.
• Skriv ned dine ønsker og tanker.
• Setter pris på tiden din. Ikke sprayes over bagateller.
• Velg et miljø som lar deg bevege deg fremover, ikke bakover.
• Ikke gi etter for stressende situasjoner.

Å lese bøker hjelper veldig godt i selvutvikling. Du kan delta i studiet av alle vitenskaper eller slike aktiviteter som folk virkelig trenger. For eksempel frivillig arbeid eller reparasjon av husholdnings- og lydutstyr. Valget er stort, du må bare finne noe du liker.

Meditasjonsøvelser bidrar til å utøve selvkontroll veldig bra. Slike metoder vil ikke skade deg, og hvis du regelmessig praktiserer åndelig praksis, vil du ha en sjanse til å roe ned din mentale tilstand. Dette vil igjen øke selvkontrollen din.

De som ønsker å løse problemet på denne måten bør begynne med den enkleste teknikken. For at du skal lykkes må du oppfylle en rekke betingelser.

• Ikke nyt deg selv før meditasjon.
• Bestem deg for et sted å praktisere meditasjon. Det skal være stille og behagelig.
• Sitt på en stol eller sitt komfortabelt på sofaen.
• Lukk øynene og begynn å puste dypt. Konsentrer deg om denne prosessen.
• Etter det bør du slappe av og forestille deg at det er en varme i brystet. Det er en energi som begynner å vokse for hvert pust.
• Energien blir så mye at den sprer seg i hele kroppen. Først går det inn i hjertet, og deretter blir det omfordelt til alle organer. Som et resultat er selv den minste delen av kroppen din fylt med lyskraft.
• For hvert pust kjenner du at du blir sterkere, og negativiteten som har samlet seg inne i kroppen din forsvinner en gang for alle.
• Komplett pasifisering setter inn.
• Nå har du frigjort deg fra indre barrierer, usikkerhet og tvil.
• De ble erstattet av varme, komfort og fullstendig avslapning. Du er rolig og klar til å dele denne roen med folk.
• For å fullføre meditasjonen, ta en ny dyp pust og pust ut. Åpne øynene og sett deg i en behagelig stilling for litt mer.

Suksess avhenger av mange faktorer, inkludert selvkontroll. De som har det, er i de fleste tilfeller suksessrike og velstående. Det er veldig vanskelig å bryte dem, siden selvkontroll er et karaktertrekk som er iboende i vinnere. Likevel har spesialistforskning vist at selvkontroll er en begrenset ressurs. Så snart en person begynner å bruke den, mister han energi. Etter dette synker nivået av glukose i kroppen hans. Psykologer kaller en slik prosess "ego-utarming", siden krefter raskt brenner ut under selvkontroll.

Derfor, hvis du hele tiden har kontroll, belønn deg selv for det. Å gå på kino, teatre, kafeer vil hjelpe deg med å fylle på krefter, og du kan også delta på ulike treninger. Slike metoder vil ikke bare stimulere deg til ytterligere avansering, men også roe psyken din. Metoden ovenfor er givende. Og likevel må du ikke bare oppmuntre deg selv, men også skjelle ut. Du må straffe deg selv hvis du viste svakhet og ikke kunne beholde ditt "jeg". Ukontrollert oppførsel kan føre til problemer, og dette bør aldri tillates.

Hvis en person ble fristet og ikke kunne motstå det, må han straffe seg selv. For eksempel spiste en ung dame på diett halvparten av kaken. Hun burde straffe seg selv. Jenta må avgi et løfte til seg selv at hun ikke skal røre søtsaker på 1 måned. Denne selvpiskingen vil bidra til utvikling av selvkontroll og selvdisiplin.

Alle fristelser er utenfor bevisstheten, så du må holde avstand fra dem.Det er nødvendig å hele tiden overvåke hjerneaktiviteten og omorientere hjernen på en slik måte at den streber etter å oppfylle det høyere målet, og ikke spise kaken.

Samtidig er det nødvendig å observere fullstendig optimisme. Hvis noe ikke fungerer for deg, ikke gi opp. Du må fortsatt strebe etter et resultat. Tenk for eksempel på at veien din til å nå målet ikke er så vanskelig som den er interessant. Derfor bør din ytre og indre verden ikke være dyster, men optimistisk.

I tillegg er det flere anbefalinger som indirekte påvirker utviklingen av selvkontroll.

• Skriv og snakk riktig. Denne metoden vil øke selvtilliten betydelig, og med den vil selvkontroll utvikle seg.
• Innrøm alltid feilene dine og vær høflig mot menneskene rundt deg. Denne metoden utvikler en ansvarlig holdning til andre mennesker, og derfor selvkontroll.
• Klag aldri. Slike handlinger vil ikke gjøre det lettere for deg, men du vil ødelegge humøret ditt betydelig. Deretter vil psyken din lide. Da blir det vanskelig å holde følelsene under kontroll.
• Juks får en person til å føle seg usikker i samfunnet. Så ikke la deg lure.