Hvordan overvinne latskap?

Lat, så vel som vakker, kan du ikke forby å leve. Men å kombinere det ene med det andre vil neppe lykkes. For å lykkes må du takle latskap. Og hun, skurken, besøker hver av oss. Noen oftere, noen sjeldnere. Hvordan kjempe henne tilbake? La oss prøve å finne ut av det.

Latskap er ikke en sykdom, ikke en livsstil, ikke en vane eller et karaktertrekk. Latskap er en følelse som, i likhet med kjærlighet, utilsiktet kan dukke opp når som helst.... Dette blir ikke alltid et problem. Noen ganger trenger en person bare å stoppe opp og ta en pause.

Men oftere fører mangelen på lyst til å gjøre noe til uønskede konsekvenser. Og for å takle en slik apatisk tilstand, må du først og fremst forstå hvor problemene kom fra. Ellers vil problemer snøballe. I økende grad vil du ikke ha tid til å takle selv de enkleste oppgavene, og derfor vil du før eller siden rett og slett ikke forstå hvor du skal begynne. Herfra vil nye vanskeligheter dukke opp - selvpisking, skyldfølelse.

Da forsvinner alle lyster, man har uansett ikke tid til noe. Ytterligere mer - de begynner å lete etter sannheten i vin, før eller siden kommer depresjon og andre bivirkninger av lediggang. Og her vil det være vanskelig å gjøre uten hjelp fra spesialister. Dette er merkostnader – både psykiske og materielle. For å unngå dette, du må prøve å takle motviljen til å stå opp og gå på egen hånd.

Mange faktorer påvirker vår motvilje mot å jobbe, studere, rydde opp, trene eller gå hvor som helst. Det vanligste og vanligste er at en person bare blir sliten. Derfor, hvis plutselig latskap angrep deg, først av alt husk sist du var på ferie... Den du brukte til husarbeid, reparasjoner eller plante poteter på landet teller ikke.

Hver av oss har samme rett til hvile som på jobb. Ganske ofte i den moderne verden "kjører" en person seg selv med arbeid. For å føle hypertretthet er det ikke nødvendig å laste vognene.

La oss prøve å forstå oss selv. Svar ærlig på en rekke spørsmål.

• Liker du det du gjør?
• Forstår du hva du ønsker å oppnå?
• Hva gjør du i fritiden?
• Har du det i prinsippet?
• Hva er det mest energiforbruket (både fysisk og følelsesmessig)?
• Hva gir deg glede?
• Er det noen helseproblemer som plager deg?
• Lider du av søvnløshet?

• Er du fornøyd med omgivelsene?
• Hva eller hvem forårsaker irritasjon, følelse av sinne?
• Hva hindrer deg i å utføre arbeid effektivt og til rett tid?
• Liker du byen du bor i?
• Har du omorganisert hjemmet eller arbeidsplassen i lang tid?
• Når var siste gang du vasket gardinene dine?
• Trives du under forholdene du bor under?
• Hva er det egentlig som ikke passer deg?

Dessverre er det ikke mange av oss som er klare til raskt å skille latskap fra andre årsaker som forstyrrer å gjøre noe. Saken er at de fremstår på en lignende måte. En person føler seg trett eller til og med døsig og avskriver det som latskap. Selv om alt i virkeligheten kan være mye mer alvorlig. Det vanskeligste er å skille depresjon fra latskap.

Det virker ofte for oss at det å ikke gjøre noe på en stund vil hjelpe oss med å takle problemet, men dessverre er dette ikke alltid tilfelle. Lytt til deg selv, det kan være vanskelig for deg å takle arbeidet, fordi du plages av en slags psykisk traume. Og det er mulig det det er på tide å se en spesialist. Det vil hjelpe deg å finne ut hvordan latskap er forskjellig fra utsettelse. Hun er også en sykdom som bør behandles med hjelp av psykolog eller psykoterapeut.

Hovedsymptomene på utsettelse er at du bare ikke kan begynne å utføre pliktene dine, utsette alt til den femte eller tiende koppen kaffe, finne mye annet, bare ikke starte en spesifikk oppgave. Latskap er en mer altoppslukende følelse, den utsetter ikke noen ting, men slavebinder i prinsippet arbeidsaktivitet. Det er lettere å skille latskap fra svakhet.

En annen viktig detalj som er med på å skille latskap fra uvilje til å gjøre noe kan ligge i misnøye med aktiviteten. Kanskje du bare ikke liker det du gjør, men du har ingen styrke til å innrømme det. For å behandle dette mer detaljert tar vi listene som er satt sammen tidligere og leser resultatet på nytt. Les hvert punkt nøye. Dette er en historie som du må studere enten på egen hånd eller ved hjelp av en lege.

Er det mye negativitet i svarene, misnøye med seg selv og det som omgir, er ikke poenget latskap eller ikke bare latskap. Sjansen er stor for at du har mye å endre i livet ditt. Hvis du er fornøyd med alt, eller i det minste nesten alt, men du fortsatt ikke vil gjøre noe, så er du mest sannsynlig veldig lat og det er på tide å sende henne ut.

Å overvinne latskap er ikke vanskeligere enn å kurere en mild forkjølelse. Men før du blir kvitt henne, må du se på "ansiktet" hennes. Det er nødvendig å forstå hva som tillot henne å vinne, for å få en midlertidig fordel. For å gjøre dette, gå tilbake til listene dine. Er det definitivt ingen åpenbar grunn til bekymring? Hvis ikke, må du bare ta deg sammen og slutte å være lat. Hvis det er forstyrrende øyeblikk, prøv å fjerne, eller enda bedre - fullstendig utrydde irriterende faktorer fra livet.

Først etter at du klarer å frigjøre deg selv fra all unødvendig lidelse, kan du endre ditt eget liv. Du kan ikke sette ting i orden uten anstrengelse. Du må ha sterk nok motivasjon. For å overvinne frykten og tvilen din, prøv noen metoder.

• Tenk deg hva som ville skje hvis du ikke gjorde noe arbeid. Det spiller ingen rolle - mentalt eller fysisk. Dette vil virkelig skape problemer, og kanskje ingenting vil endre seg i livet ditt. Da kan du gjerne forlate denne virksomheten og gå videre til viktigere.
• Del opp alle sakene som ble utsatt av en eller annen grunn, i henhold til graden av betydning.
• Tenk på hva som fikk deg til å utsette ting. Du har kanskje gått glipp av noe viktig sist gang. I stedet for å gjøre det som virkelig må gjøres, bortkastet tid på tull.
• Beregn hvor mye tid, krefter, penger du tapte på grunn av et anfall av latskap.
• Hvis du forstår at du gikk glipp av øyeblikket, er det på tide å ta igjen det. Først, la oss gå med en sjekk på jobb.

Å tvinge seg selv til å jobbe er ikke alltid lett. Det er mange grunner til dette. Det er mulig at den eksisterende arbeidsplanen ikke samsvarer med din faktiske biologiske rytme. Hvis du er et morgenmenneske, så prøv å gjøre alle de vanskelige tingene om morgenen, ikke bli distrahert om morgenen selv av en kopp kaffe. Etter lunsj, gjør noen mindre energikrevende oppgaver. Denne rytmen vil være optimal og behagelig.

Hvis du er en "ugle" og hodet begynner å fungere effektivt først nærmere middag, ikke overanstreng deg tidlig. Gjør de letteste oppgavene først, la de seriøse stå til senere. I ditt tilfelle er ikke morgenen klokere enn kvelden. Du trenger ikke være likestilt med kollegaer, pass på din egen tilstand. Og rydd opp skrivebordet ditt også. Fjern alt unødvendig, distraherende fra utførelsen av direkte oppgaver. Frigjør din personlige plass, slipp inn frisk luft.

Veksle mellom ulike typer arbeid - mentalt, kreativt, fysisk. Hvis jobben din ikke inkluderer å losse post, spiller det ingen rolle. Få deg litt trening. Ti knebøy eller bøyninger tar ikke mye av tiden din, men styrken kommer. Arrangere konkurranser. Hvis du ikke vil konkurrere med kollegene dine eller de ikke viser et slikt ønske, kom med en enmannsturnering. Sørg for å kunngjøre en belønning for seieren din. Kjøp en sjokoladeplate eller et sertifikat fra en skjønnhetssalong som premie. Men bruk dem bare når du virkelig når nye høyder.

Prøv å omgi deg med mennesker som er vellykkede, det er bedre å fraråde tapere med deres evige problemer og klager. Dermed vil du redde deg selv fra unødvendige andres problemer og begynne å lade deg selv med positiv energi fra positive og målbevisste venner, kolleger og bare tilfeldige bekjente. Du vil selv ikke merke hvordan arbeidskapasiteten din vil øke nevneverdig.

Før du står opp av sengen om morgenen, gå mentalt gjennom gjøremålslisten du har planlagt for dagen. Det er umulig å gjøre alt, ja, mest sannsynlig, det er ikke nødvendig... Før du går i gang, bør du finne ut hvor viktig det er å gjøre det akkurat nå. Prøv å delegere noen av husarbeidene til andre familiemedlemmer.... Barn kan godt vaske opp, eller kanskje det er på tide å kjøpe en oppvaskmaskin. Prøv å gjøre livet ditt så komfortabelt som mulig. Ikke spar penger for dette. Tro meg, alle disse kostnadene vil betale seg med renter og vil gi deg styrke til å fullføre viktigere oppgaver.

Et tips til - prøv å kombinere flere oppgaver. Kok kålsuppe og sjekk samtidig barnets leksjoner, lekser.La oss gå fra rommet til kjøkkenet, ta tak i alle koppene som er plassert i forskjellige hjørner av huset underveis. Lytt til en lydbok mens du støvsuger. Mange ting kan gjøres samtidig. Du trenger bare å være smart og ressurssterk.

Et annet viktig postulat: latskap – tingen er smittsom som en epidemi... Hvis ektefellen ligger på sofaen med en krukke med skum hele dagen, vil kona før eller siden kaste fille og miste interessen for virksomheten sin. Hvis en trofast person fører tomme samtaler med vennene sine i timevis, vil også hennes andre sterke halvdel begynne å være lat. Så snart du ser at latskapen har kommet inn i huset, kjør henne vekk. Hold partneren din opptatt. Start med å be dem kaste søpla eller gå ut for å hente brød.

Det samme gjelder for barn. Nekter barnet å sette seg ned ved lærebøkene? Forklar ham hvorfor du trenger å gjøre leksene dine, ring pårørende om hjelp. Men ikke overdriv. Kanskje husstanden din er virkelig sliten. Lær å skille den ene fra den andre.

Før du tar handling, lag en handlingsplan. Bedre å gjøre dette kvelden før. Ikke glem å skille hveten fra agnene, det viktige fra det ikke-essensielle, og sjekk din indre biologiske klokke. Du bør ikke gjøre alle tingene på en gang. Så du vil ikke se mellomresultater, og sannsynligheten for at du før eller siden mister motet vil være stor. Husk - det er umulig å holde tritt med alt.

Når du planlegger arbeid gi tid til uforutsette situasjoner. Ikke alt i livet vårt kan forutses. La force majeure ikke bli et hinder på veien. Hemmelighetene bak motivasjon og selvdisiplin er enkle nok. Først må du slutte å være redd for vanskeligheter. Ofte skaper de minste tilbakeslagene usikkerhet. Jeg rakk ikke å fullføre oppgaven i tide – neste gang blir du overveldet av frykten for at det skal skje igjen.

Alle har rett til å gjøre feil. Stopp aldri der. Etter å ha fullført arbeidet, sørg for å sjekke om du kan legge til noe eller forbedre resultatet.

Noen ganger virker det som om en løsning ikke kan finnes. Gå til side i et minutt, se på situasjonen fra en annen vinkel. Det er alltid en vei ut. Ikke vær redd for å be om hjelp fra kolleger, venner, familiemedlemmer. Hvis du føler at du blir overveldet av tretthet, gi kroppen hvile. Sitt i stillhet i minst ti minutter, prøv å ikke tenke på noe. Etter det vil det være mye lettere å finne en løsning og takle selv den vanskeligste oppgaven.

Planlegg ikke bare forretninger, men også fritid. Ferien begynner fra det øyeblikket utvalget av billetter og hoteller begynner. Ikke rot livet med unødvendige ting, tom prat og krangel. Men spill er velkomne. De kan til og med konkluderes med en selv. Men det er bedre å ha en partner i denne saken. Lov deg selv eller vennen din å gjøre det du ikke kunne gjøre innen en bestemt dato. Be noen følge opp dette løftet.

Hvis det, til tross for all innsats, fortsatt er vanskelig å konsentrere seg om oppgaven og utvikle en følelse av hensikt, stille inn en tidtaker... Denne metoden kalles også "tomat". Navnet og selve metoden ble oppfunnet av den italienske studenten Francesco Cirillo, som ikke kunne forstå hvor tiden hans ble av. Han brukte den vanlige kjøkkentimeren i form av en tomat, slo den på i 25 minutter, hvor han ikke ble distrahert et sekund fra å utføre en spesifikk øvelse. Snart tok virksomheten fart. Og den spontant nye metoden for tidsstyring har blitt en av de mest utbredte innen tidsstyring.Det lar deg leve aktivt og bli en virkelig produktiv person på kort tid.

Å endre livet og holdningen til jobb er ikke så vanskelig som det ser ut til. Gi opp alt unødvendig en gang for alle. Det virker for en voksen at det er lett for ham å gi nyttige råd. I praksis er det imidlertid vanskelig for deg selv å akseptere flere viktige og samtidig ukompliserte regler.

• For å øke arbeidsevnen bør du ikke heve listen.
• En profesjonell medarbeider vet å svare «nei» selv på de mest fristende tilbudene.
• Ikke ta på deg arbeidet til hele teamet. Ikke ta alle husarbeidene på skuldrene.

Menneskelig psykologi er slik han streber alltid etter mer. Tesen om at det aldri er mye penger har imidlertid blitt kritisert mer enn én gang. Du må kunne stoppe. Tenk i det minste noen ganger på hva du vil fortelle barnebarna dine om livet ditt. Det vil være interessant for dem å lytte til hvordan du jobbet utrettelig, lot all helsen din være på jobb? Snarere vil de bli mer inspirert av historier om dine fantastiske reiser, romantiske hendelser, oppdagelser. Ikke lag en kult av latskap eller arbeid.

Vær mer oppmerksom på deg selv... Få for vane å gå på treningsstudio eller basseng en eller to ganger i uken. List opp aktivitetene du må gjøre for å gå på teater, kino og museer. Sov minst syv til åtte timer. Være mer utendørs. I det minste av og til, i stedet for generell rengjøring av huset, arrangere utflukter med hele familien eller venner. Finn noe du liker: dans, brodering, strikking, fotturer - alt som gir deg glede vil duge.

Lær å bli distrahert fra din daglige rutine. Og da vil du ha nok styrke til å ikke slippe latskap inn i livet ditt, eller inn i livet til menneskene rundt deg. Det første trinnet er alltid det vanskeligste, men hvert påfølgende trinn vil være lettere og lettere å overvinne, det vil være lett å overvinne latskap.

Det er en annen måte å motvirke latskap. Det kalles også "Regelen om 5 sekunder."