Hvordan få deg selv på jobb?

Vi kjenner alle tilstanden når ikke bare sjelen, men også lillefingeren på venstre hånd ikke vil gjøre noe. Hvorfor dette skjer og hvordan du får deg til å fungere til slutt - artikkelen vår vil fortelle om dette.

Det er flere årsaker til denne motviljen. Det vanligste er at du bare er sliten. Når var siste gang du var på ferie? Kanskje det er på tide å skrive en uttalelse.

Ingen penger til en sydentur? Ikke noe problem. Tilbring ferien i hjembyen din, gå på teater eller kino, besøk museer, gå til bestemoren din i landsbyen. Gå i skogen der. Kjøp billett på avbetaling. Det er mange alternativer, det ville være et ønske. Det viktigste er ikke å ignorere din rett til hvile.

Ikke glem helgen også. De må utføres med omhu, eller bedre uten. La alle arbeidsspørsmål ligge på kontoret, lås dem der med en nøkkel, som hemmelige dokumenter i en safe. Slutt å tenke på favorittarbeidet eller uelsket arbeid utenfor det, spesielt ta det med hjem. Det samme er forresten med husarbeid. La dem også ligge på deres rettmessige plass.

Den andre grunnen er mindre vanlig, men like vanlig. Du kom tilbake på jobb etter en ferie eller helg, og du kan bare ikke fange rytmen i arbeidet ditt. Rådene er de samme – la minnene være hjemme.

Om kvelden vil du komme og ta en ny titt på fotografiene hentet fra et varmt land. Dette vil øke humøret ditt. Men hvis du hele tiden begynner å tenke på hvor bra det var der og hvor trist det er her, på arbeidsplassen, vil du være sikret et angrep av apati.

Et tips til - Begynn å planlegge din neste ferie så snart du kommer tilbake fra den forrige. Selve det faktum at du vil se gjennom de ulike tilbudene til reisebyråer, velge land, tidspunkt, studere priser vil legge til optimisme.

Den tredje grunnen er ikke triviell og ikke veldig vanlig. Du gjør ikke dine egne ting. Hver gang du krysser terskelen til kontoret, drømmer du allerede om å forlate det. Så kanskje det er på tide å endre aktivitetsfeltet? Løp fra jobben du ikke elsker. Ellers vil depresjon være på dørstokken.

Den fjerde grunnen er slett ikke triviell, selv om den er ganske vanlig. Du blir ikke verdsatt på jobb. Lønnen din er knapt nok til å få endene til å møtes, selv om du jobber samvittighetsfullt og til og med gjør det etter arbeidstid. Løp dit øynene dine vil se. Ta en titt på jobbsider. Ethvert arbeid skal være tilstrekkelig betalt.

Den femte grunnen - du er ikke i humør, noe plager deg. Vi skiltes med en elsket, barnet tok igjen med seg en toer, foreldrene ble syke. Ta deg fri, ta fri, løs problemer, og gå tilbake til jobb full av styrke og energi, med en følelse av gjennomført familie, foreldreskap eller vennlighet.

Den sjette grunnen - du blir angrepet av et anfall av latskap. Finn ut hvem som åpnet døren for henne. Sikkert bak dette ligger en av grunnene ovenfor.

Noen ganger er det vanskelig å tvinge seg selv til å gjøre noe, selv om alt ser bra ut ved første øyekast. Og dette gjelder ikke bare ansatte, men også ledere for store selskaper, og husmødre, endelig. Hvor mange ganger la du fillen til side forrige søndag? Det er virkelig vanskelig eller umulig å bruke hver dag aktivt og oppnå resultater. Ordne for deg selv noen ganger "faste" dager.

Hvis ikke hele dagen, så bruk i det minste en del av den på å gjøre ingenting. Bare len deg tilbake på favorittsofaen din. Slå på favorittmusikken din, vær alene med den. Ikke tenk på noe, og enda mer ikke prøv å finne måter å løse dette eller det problemet. Slapp av og nyt livet.

Dratt til å sove - ikke engang prøv å våkne. På denne måten gir kroppen din et signal om at den trenger hvile for å fortsette å tjene deg med tro og sannhet. Så svar på forespørselen hans. Han nekter deg sjelden.

Kontoret er støyende, varmt / kaldt. Ta den bærbare datamaskinen og gå til neste rom hvor du kan åpne/lukke vinduet. Ingenting som? Gå til en rolig kafé rundt hjørnet hvis sjefen din ikke har noe imot det. Bytt arbeidsplass i det minste for en stund. Gi øynene en pause fra det samme bildet.

Telefonen din sprudler av informasjonsflyt, nye meldinger dukker opp på sosiale nettverk nå og da, en kollega ber igjen om en røykpause. Det er rett og slett ikke tid igjen til jobb. Stoppe. Stopp og engasjer deg utelukkende i utførelsen av dine direkte plikter.

Ikke gå helt inn på dem. Bare sett deg selv en tidsramme som du kan bruke til det fulle for å fullføre en bestemt oppgave. Det er en velkjent metode - "tomat". Still inn en timer på 25 minutter og jobb hardt hele denne tiden. Telefon, faks, sosiale nettverk er ikke tilgjengelig for deg for øyeblikket. Og nå har du allerede gjort det du ikke har nådd hendene siden morgenen.

Metoden ble oppfunnet av den italienske studenten Francesco Cirillo, da han innså at han med all sin innsats og iver etter å lære, ikke klarte forberedelsene til eksamen. Han tok kjøkkentimeren, laget i form av en tomat (derav forresten navnet på metoden), slo den på i 25 minutter, og hele denne tiden var han bare engasjert i studiene. Snart tok forholdene hans fart.

Organiser skrivebordet ditt. Det ser ut til at alt er bra med deg, det viktigste er at alt er for hånden.Hvor mange minutter søkte du etter en blyant for en time siden? Fjern fra bordet alt unødvendig og distraherende fra arbeidet. Feriebilder først. Fri plass vil gi deg kreativ frihet.

For å takle den økende latskapen, du kan bruke mindre radikale teknikker enn tidligere beskrevet.

• Hvis oppgaven din virker for vanskelig, prøv å dele den opp i flere deler. Kanskje du trenger å be om hjelp fra kolleger eller bare ta en pause fra dette emnet en stund. Gjør den andre jobben først, og kom så tilbake til denne.
• Hvis du ikke kan få deg selv til å starte, husk hva som venter deg ved enden av veien. Kanskje er dette en pris, takknemlighet fra myndighetene, respekt fra kolleger, selvrespekt, endelig. Ingenting? Alt er som vanlig? Så lov deg selv en sjokoladeplate. Motiver deg selv til å jobbe.
• Prøv alltid å få gjort den vanskeligste og mest ubehagelige delen av jobben om morgenen. La resten stå til søtt, la det være "dessert".
• Planlegg arbeidsdagen på forhånd. Gjør det til en regel om kvelden å lage en huskeliste for morgendagen. Dermed strukturerer du ikke bare dagen din, men forstår også hvilke saker som kan utsettes eller delegeres til noen. Husk å holde tid i timeplanen for uforutsette midlertidige utgifter. En presserende oppgave fra myndighetene, en telefon fra skolen fra et barn - du kommer i tide til alt, du har en plan.

I en sunn kropp er det ikke bare et sunt sinn, men også et ønske om å jobbe, derfor er anbefalingene som følger.

• Vær oftere utendørs. Er det ingen måte å finne en time hver dag for å gå i parken? Og ikke tid til å løpe? Start i det minste med det faktum at på vei hjem fra jobb eller / og omvendt, gå ett stopp og først deretter gå på bussen. Har du privat bil? La bilen stå ikke under kontorvinduene, men i neste gate. Hjernen vår trenger å få oksygen, uten det «tørker den opp» og nekter å jobbe.
• Gå inn for sport. Trening gir også hjernen vår med oksygen. Finn litt tid i det minste for en lett trening, eller bedre - meld deg på et treningsstudio, for du har det sannsynligvis på vei hjem fra jobb. En time med undervisning er mye bedre enn 60 minutter med TV-titting.
• Ikke overspis. På en full mage er det selvfølgelig bedre å tenke, men ikke på en overarbeidet en. Prøv å spise riktig. Det er ikke nødvendig å utelukke fet, stivelsesholdig og søt mat helt, med mindre helsetilstanden din krever det, men det er verdt å begrense deg i "snacks". Inkluder mer grønt, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Vitaminer, forresten, er også velkomne og vises på ytelse.
• Drikk mye vann. 1,5-2 liter per dag. Ikke te eller kaffe, men vann. Bare denne livgivende fuktigheten kan hjelpe kroppen vår til å fungere jevnt.
• Unngå stress og negative følelser... Noe gikk galt? Se på situasjonen fra den andre siden. Finn det positive. Lær å abstrahere og ta vare på nervene dine.
• Sov minst 8-9 timer i strekk. Dette er nøyaktig hvor mye kroppen og hjernen vår trenger for å komme seg fullt ut og være klar for nye prestasjoner.
• I det minste noen ganger gjør "TO" av kroppen din. Få en legesjekk fra tid til annen. Husk - det er lettere å beseire sykdommen i det innledende stadiet, da vil det ta mye mer tid og penger enn et forebyggende besøk til legen.