Arbeidsminne i psykologi: hva er det og hvordan forbedre det?

I henhold til varigheten av lagring av informasjon i strukturene til hjernen til et individ, skilles kortsiktig (CP), langsiktig (DP) og operativ hukommelse (OP). En person som har fått i oppgave å huske ny informasjon, for vellykket gjennomføring av oppgaven, refererer ikke bare til tidligere ervervet kunnskap (DP), men også til spesifikke instruksjoner og instruksjoner som bidrar til å realisere det tiltenkte målet (OP).

På midten av det tjuende århundre. Forskere har identifisert de pågående operasjonelle transformasjonene i korttidshukommelsen under implementeringen av kognitive prosesser av individet. Mens du utfører komplekse matematiske beregninger, når du løser problemer, holdes mellomresultater i hodet så lenge personen opererer med dem. Deretter er noen av handlingene glemt. Informasjon som er overflødig for videre arbeid presses ut av minnet. Oppbevaringsperioden bestemmes av oppgaven satt av den enkelte. Data kan lagres fra noen få sekunder til flere minutter. Fortrengningen av unødvendige fakta gir rom for assimilering av ny informasjon.

Forskere har definert denne prosessen. Arbeidsminne er oppbevaringen i den menneskelige hjernestrukturen av de første dataene som er nødvendige for å utføre en separat handling. Hovedkarakteristikken til EP er memorering og reproduksjon av informasjon som er nødvendig for gjennomføring av en spesifikk operasjon i den nåværende aktiviteten.

Funksjonen til OP er assosiert med sterkt nevropsykisk stress på grunn av samspillet mellom en rekke motsatte eksitasjonssentre. OP er i stand til å holde ikke mer enn to variable faktorer på tidspunktet for drift med objekter, hvis tilstand er i endring.

En person forstår komplekse lange setninger perfekt takket være en god OP. Forståelse av teksten oppstår på grunn av kortsiktig memorering av noen av dens elementer. Et matematisk problem egner seg til å løse, fordi de nødvendige tallene i noen tid beholdes i minnet.

Operativ hukommelse er preget av selektivitet, overfladiskhet og kort varighet. For eksempel, når en student forbereder en presentasjon, memorerer en rapport rapporten sin til minste detalj, helt ned til valg av intonasjon på tidspunktet for å holde en tale. Etter talen forblir essensen av den presenterte informasjonen i langtidslagringen av minnet, og små detaljer og noen finesser av reproduksjonen av selve presentasjonen blir slettet.

Enhver moderne person vet at å pumpe en datamaskins RAM betyr å teste dens båndbredde og ventetid, samt å legge til ekstra volum. Er det mulig for en person å trene denne funksjonen til hjernen for å øke kapasiteten til denne typen hukommelse? Det er mulig å forbedre produktiviteten til OP gjennom maksimal anstrengelse, hvis fravær akselererer prosessen med svekkelse og aldring av den mentale funksjonen.

Mekanisk memorering av undervisningsmateriell lar ikke kunnskap bryte gjennom fra driftslageret til et langtidsarkiv. Maskinell memorering av poesi og prosaisk tekst bidrar ikke til utviklingen av OP. Fordelene er meningsfull memorering av rimede linjer og prosa, påfyll av ordforråd, lære fremmedspråk, løse problemer, løse kryssord og gåter.

Det er utsikter til å styrke OP, forutsatt at det utføres daglige treningsøvelser. Eksempler på oppgaver som er tildelt en person:

• daglig dagbok som registrerer interessant informasjon mottatt i løpet av dagen;
• snakke høyt all oppfattet ny informasjon;
• gjenfortelling til slektninger, venner, bekjente av handlingene til filmene som ble sett, innholdet i bøkene som ble lest;
• en skriftlig beskrivelse av de arkitektoniske trekk ved bygningen sett;
• å tegne en sammensetning av enhver forbipasserende, tilfeldigvis møtt person;
• viser interesse for å mestre funksjonene til nye smarttelefoner og annet elektronisk utstyr;
• Hver natt gjenoppretting til minne om erfarne følelser, hendelser fra den siste dagen med mental gjenskaping av de minste detaljene i omvendt rekkefølge.

All informasjon som mottas bør være strukturert. Inndelingen i blokker er effektiv i sluttresultatet. Lesing av stavelser, grupper av ord bidrar til å organisere integriteten til den lagrede teksten.

For raskt å huske et tall som består av 9 sifre, anbefales det å dele det opp i deler av 3 sifre. La oss si at du må huske dokumentnummeret 314365404. Den første gruppen av digitale tegn kan assosieres med tallet "pi". Den andre tredjedelen av utgaven huskes av antall dager i et år. Den siste digitale gruppen er knyttet til forekomsten av en feil når du søker etter nødvendig informasjon på Internett, når inskripsjonen "Feil 404 ikke funnet" vises på en tom skjerm.

Informasjon av enhver kompleksitet huskes godt gjennom bruk av mnemonikk rettet mot figurativ oppfatning av materialet. Teknikken innebærer opprettelse av assosiative koblinger, økt konsentrasjon av oppmerksomhet. Den innkommende informasjonen kodes mentalt ved å generere bilder. Vi bruker tiltrekningen av lukter, smaksopplevelser, lyder, musikk, bilder og en lang rekke følelser.

For å huske viktig informasjon trenger du ikke umiddelbart å registrere den i en notatbok. Først må du lage et bilde i fantasien din, en levende assosiasjon. Jo mer absurde assosiative rader oppnås, jo lettere er det å huske det nødvendige materialet. Det er ikke vanskelig å huske listen over nødvendige kjøp i minnet ved å bruke metoden for å koble til gjenstander på vei fra en leilighet til et supermarked. For eksempel bør en person kjøpe tomater, sukker, hermetisk mais, tøfler, tannkrem, en barnejakke, den siste utgaven av favorittmagasinet hans.

Når man memorerer, må man bevisst overdrive bilder, animere objekter, modifisere dem og fokusere på en spesifikk detalj ved objektet. Ikke et eneste kjøp vil gå glipp av hvis personen presenterer seg til kjøpsstedet for varene. Når han forlater leiligheten, snubler han i fantasien over et stort fjell med friske knallrøde tomater. Ved å passere postkassene ser en potensiell kjøper snøhvitt granulert sukker raskt strømme ut av sprekkene deres.

Adkomsten til gaten er blokkert av en enorm maisboks, hvis størrelse kan overstige menneskelig vekst. Tøfler i sterke farger stikker ut fra søppelbøtta, som står like ved benken ved inngangen. Tuber med tannkrem er tilfeldig spredt på benken. En syrinbusk er dekket med en barnejakke, glitrende med neonbelysning. Stien er full av fargerike blader.

Å involvere musikalske komposisjoner i memoreringsprosessen bidrar til å assosiere spesifikk informasjon med spesifikke lyder. Deretter lar lydserien deg enkelt trekke ut nødvendig informasjon fra hjernestrukturene.

Riktig ernæring, tilstrekkelig påfyll av kroppen med vitaminer, en sunn livsstil, god søvn, daglige turer, fysiske øvelser bidrar til å forbedre arbeidsminnet. Det er tilrådelig å unngå negative følelser og stressende situasjoner. Røykere og elskere av alkoholholdige drikker opplever en betydelig reduksjon i memorering av informasjon, så det er fornuftig å kvitte seg med dårlige vaner.