Dårlig hukommelse: årsaker og deres eliminering

Dårlig hukommelse kan være et stort problem for alle. Når alt ofte blir glemt, da blir livet mer nervøst og uinteressant. Men hvis hukommelsen faller bort og glemsel dukker opp, er det viktig å ikke fortvile. La oss se hva som kan hjelpe i denne situasjonen.

Fravær fører ofte til glemsel.

Tankeprosessen er direkte avhengig av hukommelsen. Slik at nervesystemet vårt ikke lider av negative faktorer, hjernen slår på glemmefunksjonen. Og dette er en normal prosess. Men hvis du forstår at noe er galt med minnet ditt, må du bestemme deg for identifiseringen av typen memorering som mislykkes.

Det er flere av disse typene, vi vil vurdere dem i rekkefølge:

• fenomenet er glemt umiddelbart (dette er direkte minne);
• når informasjon vedvarer i hjernen i mer enn 30 sekunder, da kalles denne typen oppbevaring kortsiktig;
• hvis informasjon behandles av hjernen over en lang periode, dette er allerede et langtidsminne;
• det er også en glidende type minne: informasjon lagres i hjernen i nødvendig tid, og deretter slettes den som unødvendig.

Det kan være mange årsaker til dårlig hukommelse. Alt avhenger av omstendighetene som omgir personen, og på hans alder.

Her er hovedårsakene til dårlig hukommelse:

• på grunn av stressende situasjoner en person blir distrahert, og hukommelsen hans blir i en dårlig tilstand;
• dårlige vaner (røyking, alkohol, narkotika) reduserer hjerneaktivitet og hukommelse betydelig;
• konstant mangel på søvn er også en negativ faktor som fører til dårlig hjernefunksjon;
• når kroppen mangler næringsstoffer og vitaminer, hjernen begynner definitivt å fungere dårligere;
• skynde blir hovedårsaken til fravær, og fravær fører ofte til glemsel.

Ikke få panikk hvis du føler at hukommelsen har falt betydelig. Det er mulig at negative prosesser ikke er forbundet med alvorlige sykdommer, men er bare midlertidige problemer som raskt elimineres med ulike metoder.

Og likevel, i spørsmålet ovenfor, er det nødvendig først og fremst stole på alder, tross alt er omstendighetene for glemsel blant mennesker i forskjellige aldre helt forskjellige. La oss ta en titt på hvert livsstadium i rekkefølge.

Mange av oss tror at dårlig hukommelse bare forekommer hos syke eller eldre mennesker. Imidlertid, i i ung alder oppstår hukommelsesproblemer.

Den pedagogiske prosessen og lekeaktiviteter er svært vanskelig å kombinere (bare ved hjelp av spesielle teknikker som er utviklet av spesialister). Så det viser seg at barnet vil leke og løpe, men må i stedet undervise dikt eller problemløsning. Oppmerksomheten blir distrahert, og som et resultat egner ikke verset seg til memorering, og problemet er heller ikke løst.

Neste kommer tenårene. På denne tiden går hormonelle endringer i hele kroppen... Denne faktoren påvirker den mentale tilstanden og hjernefunksjonen. Dette er grunnen til at tenåringer blir irritable. Også gjenoppbygging påvirker hukommelsen direkte.

I en eldre alder, de fleste unge står overfor valget av sin livsvei. De studerer mye studiemateriell og forbereder seg til eksamen. Hukommelsen er overbelastet, oppmerksomheten blir mindre akutt. Det er her problemene kommer fra.

I løpet av denne perioden er en person fullstendig dannet som en person. Han er opptatt med å bygge en karriere, og dette tar mye energi.

Ellers kan du bli rammet av et slikt problem som psykosomatikk, og da vil dine følelsesmessige opplevelser utvikle seg til fysiske plager.

Fram til fylte førti fortsetter en person å føre en aktiv livsstil. På den tiden alle mennesker har forskjellige vanskeligheter, som provoserer hukommelsessvikt. Hvis den fysiske undersøkelsen ikke avdekker noen negative faktorer, er ikke problemene dine så alvorlige som de ser ut til.

Du kan oppleve midlertidige problemer fordi:

• arbeidet tar for mye tid, og du har ikke tid til å konsentrere deg om hovedoppgavene;
• det er en avhengighet av dårlige vaner;
• er stresset;
• for lidenskapelig opptatt av enhver virksomhet;
• veldig forelsket.

Det skal bemerkes at faktorene som fører til minneproblemer ikke er begrenset til denne listen. Derfor hvem som helst i det minste noen ganger bør en person se seg rundt og finne roten til vanskelighetene på en uavhengig måte.

Når en person nærmer seg grensen til en gitt alder og ikke har noen sykdommer, da minnet hans er i normal tilstand.

Denne prosessen innebærer alle komponenter i kroppen: både sirkulasjonssystemet og hormoner.

Som et resultat av de ovennevnte årsakene er ernæringen til hjernen hos kvinner betydelig redusert. Hormonelle endringer fører til humørsvingninger og plager. Derfor, ikke bli overrasket over det det rettferdige kjønn i en alder av femti har problemer med å huske.

Hos den mannlige halvdelen kan det også observeres noen aldersrelaterte endringer. Hos noen er de mer uttalt, mens andre ikke opplever vanskeligheter. Alt avhenger av livsstil og genetisk disposisjon.

Hvis du er i den alderen, prøv å utelukke negative faktorer fra livet ditt: mangel på søvn, dårlige vaner, stress. For å opprettholde bevisstheten på riktig nivå, tren og gå i frisk luft.

I denne alderen reduseres tankeprosessene betydelig på grunn av aldring. Hjernen kan ikke lenger oppfatte en stor mengde informasjon, hukommelsen blir mindre seig, men oppmerksomhet kan bli distrahert.

Det er verdt å merke seg at disse prosessene forekommer ikke i hodet til alle mennesker som har gått over seksti år. Noen mennesker som fører en aktiv livsstil er fortsatt i stand til å huske informasjon på riktig nivå.

Dette tilrettelegges av forhold som f.eks regelmessig trening av intens hjerneaktivitet.

Hvis du ikke har en alvorlig sykdom, da noen negative endringer i hukommelsen er en naturlig prosess, og ikke utbruddet av sklerose. For at du ikke skal bli plaget av glemsel, ta vare på deg selv. Begynn å trene hukommelsen og følg disse enkle reglene for en sunn livsstil.

I de fleste tilfeller i denne alderen er det en betydelig aldring av kroppen. Hvis en person ikke har vært glad i ulike helseforbedrende metoder eller har en dårlig arv, kan han være mottakelig for ulike sykdommer. Og først og fremst lider hukommelsen her.

Dette er en veldig vanlig hendelse. Noen eldre mennesker lider av ulike sykdommer som fører til distraksjon og hukommelsestap. Det har lenge vært etablert at mer enn 15 % av personer over 70 år lider av kognitivt tap og kan ikke gjenskape tidligere akkumulert erfaring.

Hjernen begynner å «bremse», den bevisste prosessen forstyrres. Dette er bevist av følgende observasjoner.

For eksempel, en eldre person husker veldig godt hendelsene som skjedde i livet hans i en tidlig alder. Men denne personen vil ikke lenger kunne huske hva han spiste til middag i går.

Dette tyder på det oppmerksomheten til en eldre person er spredt på grunn av dårlig hjernefunksjon... Og vi vet at en person kan bare huske informasjonen som vekket hans interesse.

Patologiske endringer i hukommelsen, selv i en så sen alder, oppstår ikke alltid på grunn av alderdommens begynnelse. Ofte er det tilfeller når en person i denne alderen også viser god aktivitet når det gjelder hjerneaktivitet.

En stor rolle i hjernesvikt arv og manglende vilje til å delta i mental stresslek.

Av denne grunn ved 80 år kan hukommelsesproblemer bare bli verre. Og hvis dette skjer, må personen gjennomgå en undersøkelse og fastslå årsaken til minnehullene.

De kan skje på grunn av:

• hode skader;
• ulike subtile tegn som søvnløshet, mentale angrep, svimmelhet, besvimelse;
• Smittsomme sykdommer;
• tar medisiner som har en negativ innvirkning på helsen.

Alzheimers kan stoppes derfor er det nødvendig å overvåke tilstanden til dine eldre slektninger. Hvis du ser tegn på dette problemet, det er nødvendig å umiddelbart begynne å behandle sykdommen. Legen vil foreskrive behandling, og patologien vil ikke gå videre til siste stadium.

For at en person skal leve fullt ut, må du nøye overvåke helsen hans. Gjør ditt beste for å presse utbruddet av demens tilbake. Ellers vil det først være det taleproblemer og senere senil demens vil føre en person til fullstendig hjelpeløshet.

Før du begynner å trene for å forbedre hukommelsen, du trenger å vite hvilke typer hukommelse som er iboende i den menneskelige hjernen. La oss undersøke hver av dem separat og vurdere anbefalinger for forbedring.

Visuelt minne er i stand til å holde og reprodusere visuelt minne i bevisstheten.

Derfor bør du spørre om noen måter å forbedre det på. I denne varianten, handle i henhold til prinsippet om å "slå ut en kile med en kile".

Prøv til tross for vanskelighetene å se nøye inn i ansiktene til folk, som kommer din vei. Om kvelden før du legger deg, reproduser i tankene dine bildene av de forbipasserende, som imponerte deg

Følgende teknikk vil bidra til å utvikle en god hukommelse. Begynn å lære hele sett med tall. For eksempel, huske merkene, fargene og antall biler til alle vennene dine... Etter å ha møtt et kjent nummer på bilen, sammenlign det med andre data og husk navnet på eieren (hvis du ikke kjenner personen tett, husk i hvilken inngang han bor og i hvilken etasje).

En slik aktivitet tar ikke tid på grunn av at utføres automatisk - når du går i gang med virksomheten din.

Ansvarlig for å huske og bevare auditive bilder auditiv hukommelse. Du kan velge følgende øvelse for å trene den. Du må fokusere og lytte til et opptak av et stykke flere ganger. Utsett deretter økten. Etter en stund, gjør den samme øvelsen igjen.

Etter disse manipulasjonene prøv å gjenfortelle det du har hørt utenat. Virker ikke? Fortsett å øve til du får det til.

Memorering av komplekse bevegelser kontrollerer motorisk (motorisk) minne. Hvis du ikke kan lære hvordan vaskemaskinen slår seg på, må du utvikle denne spesielle typen minne. Den beste måten å utvikle det på er gjennom forskjellige videospill.

Og husk det spillere kjennetegnes av evner som utviklet hånd-øye-koordinasjon.

Hukommelse, som hjelper deg med å navigere i verdensrommet, kalt romlig. For å opprettholde det, må du gjøre følgende øvelse. Prøv å ta forskjellige ruter på vei til jobb. Nødvendigvis huske alle gjenstandene du møter på veien. De vil veilede deg når du kommer tilbake. Gradvis vil minnet ditt gjenopprettes, og du vil begynne å navigere i terrenget på riktig måte.

Det er også emosjonell hukommelse. Hun beholder ulike opplevelser og gledelige øyeblikk som skjedde i en persons liv.

Ansvarlig for ulike slutninger verbalt og logisk minne. For å utvikle det, du det er nødvendig å lese mye vitenskapelig og journalistisk litteratur.

De utvikler mental aktivitet veldig bra sitater og tanker fra kjente personer. Men det er viktig å forstå og forstå teksten som leses.

Hvis et barn er helt sunt, kan han i prinsippet ikke ha dårlig hukommelse.

Og hvis det fortsatt oppstår problemer, så kan de elimineres som følger.

• Snakk mer med barnet ditt. La ham fortelle deg om sine saker i full detalj. Dette er den beste hukommelsestreningen.
• Les bøker med barnet ditt før sengetid, og be deretter barnet ditt om å gjenfortelle historiene de liker best. Så du beroliger barnet ditt og stiller inn på riktig måte.
• Du kan leke med ord. Nevn 10 ord og be dem gjenta dem. Gjør treningen vanskeligere hver dag. Du kan bruke hele setninger til dette.
• Tren mindfulness-øvelser. Til dette egner seg underholdende bilder kalt "Finn 10 forskjeller" eller andre lignende øvelser.
• Fra barndommen, mat barnet ditt med miljøvennlige produkter, følg hans regime og gi vitaminer.

Den beste måten å forbedre hukommelsen på er å begynne å bruke den. Så prøv dette:

• når du leser en historie, visualisere alle helter og deres miljø;
• bruk assosiasjonsmetoden: kom på hva du forbinder en lukt, gjenstand, ord med;
• bruk Ciceros metode: lag et rom i tankene dine og ordne fiktive ting i det.