Transcendental Meditasjon: Funksjoner og teknikk

Noen ganger vil du virkelig bli distrahert fra alle bekymringene dine i det minste i et minutt. Men hvordan gjøre dette, når det er mange ting foran deg, er det mange planer i hodet ditt, og alt rundt bringer melankoli. Det regner utenfor vinduet, travelhet på kontoret, uvasket oppvask hjemme. Jeg ønsker i stedet for dette bildet å se det gode, ta en pause, eller enda bedre - sove i en god, rolig søvn. Dette er mulig, og det tar ikke mye tid. Du kommer i tide til alt, selv om du tillater deg selv å "koble ut" en stund. Og transcendental meditasjon vil hjelpe oss i dette.

Transcendental meditasjon eller TM for kort er en av de mest vanlige og brukte meditasjonsteknikkene. I følge noen rapporter har den i dag blitt mestret av 6 til 8 millioner mennesker rundt om i verden. Og nesten alle av dem tror at dette er den viktigste komponenten i deres utmerkede helse, utmerkede helse, handlekraft og suksess.

Det antas at læren dukket opp for tusenvis av år siden. Imidlertid fikk teknikken offisielt navnet sitt for mer enn et halvt århundre siden. Dens offisielle grunnlegger er den indiske yogaguruen Maharishi Mahesh. I følge noen rapporter brakte medlemmer av de legendariske fire The Beatles den til Europa. De ble kjent med den transcendentale teknikken mens de var i India. Da de kom tilbake til Vesten, begynte de å fremme og popularisere denne metoden. Tross alt er det tilgjengelig selv for en veldig travel person.

Tilhengere av denne åndelige praksisen er imidlertid, som enhver annen meditativ teknikk, sikre på at den har en gunstig effekt på hele kroppen: både kropp og sjel.De hevder, og dette er forøvrig bevist av noen vitenskapelige studier, at hvis du gjør øvelsen riktig og gjør den regelmessig, vil det helt sikkert føre til en løsning på et spesifikt problem og til en forbedring av velvære generelt.

Bruker bare 20 minutter om dagen eller 40 minutter hvis vi kaster oss ut i transcendental meditasjon to ganger om dagen (eksperter anbefaler å gjøre dette den første gangen om morgenen og den andre om ettermiddagen), vi får imponerende resultater:

• én meditasjonsøkt vil erstatte en full søvn på 8-9 timer for deg;
• blodtrykket er normalisert;
• kroppen din, som etter vaksinasjon, vil utvikle immunitet mot ulike sykdommer;
• nervesystemet vil bli sterkere;
• du vil bli kvitt søvnløshet;
• du vil lett takle nerver eller til og med slutte å bli bekreftet av stress og depresjon;
• du vil lett takle dårlige vaner;
• evnen til å skape vil åpne seg;
• du vil begynne å ta eksepsjonelt riktige avgjørelser selv i de vanskeligste situasjonene;
• du vil være i stand til å utvikle dine mentale evner;
• helsen din vil bli bedre, både fysisk og mentalt;
• selvtillit vil øke.

Den første og kanskje mest attraktive forskjellen mellom transcendental meditasjon og andre er enkelhet - denne metoden er enklere enn de andre i både læring og anvendelse.

En annen fordel som for mange også er avgjørende - denne typen meditasjon er utelukkende "sekulær", den krever ikke full fordypning i en eller annen religion eller filosofi... Mens andre former for meditasjon for det meste ikke bare er øvelser, men en del av en livsstil og verdensbilde. Selv å bli instruktør i å mestre denne teknikken er ganske enkelt, sier de som allerede har gått denne veien.

Transcendental meditasjon passer for nesten alle. Det er vellykket brukt av både vellykkede forretningsmenn og barn. Det hjelper ikke bare med å takle tretthet, men hjelper også med å kvitte seg med problemer for mennesker som har gjennomgått noen vanskelige hendelser, traumatiske hendelser i livet, for eksempel ofre for forbrytelser mot en person, vold, ofre for terrorister. Andre metoder for meditasjon innebærer å konsentrere seg om det som omgir oss, mens transcendental meditasjon tvert imot tar oss vekk fra verden rundt oss og får oss til å gå innover. Å «gå ned» eller «stige» til underbevissthetens nivå.

Det er bare tre uunnværlige betingelser:

• du må ha en komfortabel holdning (den eneste betingelsen er at ryggen skal være rett);
• lukke øynene;
• begynn å gjenta mantraet - først stille høyt, deretter i en hvisking, så til deg selv.

Som et resultat av gjentatt repetisjon av mantraet abstraherer du fra omverdenen. Å konsentrere seg om bare noen få spesifikke lyder vil få visse hjerneceller til å fungere. Dermed blir den generelle oppmerksomheten svak. Det hjelper å slappe av hele kroppen også. Hjernen din er renset for unødvendige tanker, noe som gir plass til nye, mer rasjonelle ideer.

Du ser bare inn i deg selv og går til det underbevisste nivået. Tilstanden du kan fordype deg i gjennom transcendental meditasjon, kaller noen «rolig våkenhet». Til tross for all den tilsynelatende enkelheten, før du starter transcendental meditasjon, anbefaler eksperter fortsatt ikke å delta i uavhengige studier, men å delta på flere spesialklasser, hvor du vil bli mer detaljert kjent med hvordan slike øvelser påvirker kroppen din, lære hvordan du gjør dem så effektivt som mulig. Slike leksjoner kan læres både individuelt og i gruppetimer. Etter å ha fullført dem, vil du kunne fortsette å handle uavhengig.

Hun velges individuelt. Det bør være en kombinasjon av bokstaver som sjelen din vil høre. Før du finner din, må du kanskje prøve noen få mantraer. Noen passer deg kanskje ikke i klangfarge, den andre i klang. Grunnleggeren av denne teknikken, Maharishi Mahesh Yogi, forsikret at det er et mantra for hver alder.

Han utviklet til og med en tabell der anbefalte kombinasjoner av lyder for en gitt alder er angitt. Forresten, mesteren utledet en formel med magiske lyder både for sine veldig unge følgere i alderen 4 til 10 år (han anbefaler dem å bruke ordet "ing" som et mantra), og for de som er hvite med grått hår - den store læreren la dem ordet "shyama", slik mantraet burde passe for de over 60 år.

Imidlertid er vi alle forskjellige ikke bare i fødselsdato, men også i mange andre faktorer. Smakspreferanser, evnen til å uttale denne eller den lyden, ønsket eller manglende vilje til å høre en kombinasjon av bokstaver, temperament, nasjonalitet, type aktivitet. Mantraet skal "kjærtegne øret" på sjelen din, virke beroligende på deg, gå i harmoni med din indre tilstand. Ikke i noe tilfelle skal det irritere en enkelt celle i kroppen din. Derfor anbefales det fortsatt å gå gjennom en så viktig prosess med å velge et mantra under veiledning av en mentor. Etter en tid kan mantraet ditt virke "utdatert" - alt fordi du ikke vil uttale det som en trylleformel, men som noe som tas for gitt, og da vil sjelen din slutte å svare på det.

Under dine første forsøk på å bruke metoden for transcendental meditasjon, kan du føle at du mangler konsentrasjon. Ikke la dette opprøre deg, det skjer også med erfarne "brukere" av transcendental meditasjon. Bare prøv å være litt mer fokusert. Pust jevnt og ikke la deg distrahere av unødvendige og fremmede. Hovedmålet ditt er i deg. Men det viktigste - ikke glem at transcendental meditasjon, som alle andre, bare er en av måtene å opprettholde mental og fysisk helse, og ikke et universalmiddel for alle sykdommer.

Derfor, i tillegg til åndelig praksis, for fullstendig fred i sinnet, gjennomgå legeundersøkelser. Ikke ønsketenkning. Forresten, spesielt utsatte økter med slik meditasjon kan føre til svært uønskede konsekvenser. Derfor, før du bruker denne "medisinen" konsultere en spesialist.