Hooponopono Meditasjon: Funksjoner og teknikk

Du vet sikkert hva meditasjon er. Hørt at det er mange forskjellige måter å meditere på. Men det vet du kanskje ikke ennå det er en meditasjon som kom til oss fra de fjerne Hawaii-øyene, som har sin egen, forskjellig fra andre teknikker, funksjoner og fokus.

Hooponopono er navnet på en meditasjonsmetode som oppsto i antikken blant hawaiiske sjamaner. Det er ment å øke nivået av harmonisering som endrer livet til det bedre, for selvrensing og rensing av situasjoner i forhold til omverdenen. Oversatt til russisk betyr "hooponopono" "å rette opp en feil", "å gjøre alt riktig." Denne meditasjonen ble gjort kjent for et bredt publikum av psykoterapeuten Ihaliakala Hugh Lin og forfatteren Joe Vitale... Den hawaiiske sjamanen Morrna Nalamak Simeon dedikerte Dr. Lin til alle finessene ved Hooponopono, og Joe Vitale skrev en bok om dette kalt Life Without Limits.

Menneskelig bevissthet er et program laget av minner som samler seg i mennesker generasjon etter generasjon. Tanker, følelser, reaksjoner, handlinger - alt dette er modellert av vår genetiske hukommelse, og det er dette minnet som påvirker en eller annen av oppførselen vår. Følgelig går røttene til alle problemene vi står overfor i livet vårt også til disse minnene, som la oss et visst program for oppfatning av verden. Dette konseptet med å forstå menneskelige problemer er kjernen i Hooponopono-meditasjonen.

Denne teknikken hjelper til med å kvitte seg med negative programmer av bevissthet og underbevissthet, for å rense sinnet og sjelen, for å la dem fylles med ro, harmoni og glede. Mange drømmer om å starte livet fra bunnen av. Hawaiian meditasjon er en flott mulighet for dette.I følge hawaiiske sjamaner begynner verden med hver enkelt person. Hver av oss er en del av universet, derfor er vi ansvarlige for alt som skjer i det. Vi kan påvirke alt som skjer rundt tankene våre, siden tanken ligger til grunn for hele menneskeverdenen.

Både gode og dårlige er ikke annet enn resultatet av våre tanker og følelser, som igjen kan være et ekko, en refleksjon av følelsene og stemningene til alle tidligere generasjoner. Vi er ansvarlige for alt som skjer, men vi kan ikke vite alt, og ikke alt er tilgjengelig for vår kontroll. Derfor, når mange vanskeligheter og spørsmål dukker opp, og det ser ut til at det ikke er noen svar, og det ikke er noe gap i livet heller, må du vende deg til universet, det vil definitivt høre - og svarene vil komme.

Hvordan skjer dette i henhold til Hooponopono-metoden? Personen inviteres til å stupe inn i sin indre verden og begynne å jobbe med fire enkle bekreftelser:

• "Jeg beklager" (eller "Jeg er veldig lei meg", "Jeg beklager");
• "Vær så snill å tilgi meg";
• "Jeg takker deg";
• "Jeg elsker deg".

Først av alt, foreslår Hooponopono å snu tankene dine til erkjennelsen av at du er hele verden. Derfor er alle menneskene som bor på jorden du også, og alt som skjer i verden er du også. Du er ansvarlig for livet ditt og det som skjer i det, samt for alt og alle rundt deg. Etter å ha innsett dette ansvaret, må du akseptere det og oppriktig omvende deg fra dårlige tanker, handlinger og gjerninger. Til dette brukes setningene "Jeg angrer", "Jeg beklager", "Jeg er veldig lei meg". De renser bevissthet og underbevissthet gjennom omvendelse, gjennom en oppriktig forståelse av at du oppførte deg feil, og dette førte til slutt til problemer.

Hvis du oppriktig angrer, må du gå videre til tilgivelse. Du må tilgi, og du må selv tilgi. Uttrykket "tilgi meg, vær så snill" vil bidra til å lette den undertrykkende skyldbyrden. Samtidig er det viktig å slutte å skylde på noen eller noe for problemene dine. Husk ditt personlige ansvar for alt. Og hvis noen fornærmet deg, ydmyket, forårsaket smerte og lidelse, tilgi denne personen i tankene dine, gi slipp på harme og sinne, gjør fred med lovbryteren i tankene dine.

Det neste trinnet er å gå videre til takknemlighet. Takk til alle og for alt. Livet er fordi du har det. Kroppen din – fordi den lar deg bli i denne verden. Helsen din er for styrke og energi. Ditt hjem - for å gi deg husly. Ditt arbeid - for muligheten til å være i overflod. Din familie og venner - fordi de er ved siden av deg, elsker og gir sin tid og oppmerksomhet, støtte og hjelp. Folk har en tendens til å legge merke til flere dårlige ting og mangler, kritisere og dømme, og dette gir opphav til flere og flere nye problemer og negativitet. Uttrykket "jeg takker" gjør det klart at du godtar alt som det er.

Og den logiske konklusjonen av trinn-for-trinn-arbeidet over rensingen av bevissthet og underbevissthet fra negative programmer, blokkeringer og holdninger er uttrykket "Jeg elsker deg." Alle de dårlige tingene du opplever for deg selv, for andre mennesker, for forskjellige situasjoner, vil frigjøre deg takket være kjærlighet.

Hvis du vil begynne å praktisere denne måten å rense bevisstheten fra negativitet og livet fra problemer, så den første tingen å gjøre er å oppriktig tro på effektiviteten. Deretter still inn, ta deg tid og kom i gang. Du trenger 20-30 minutter for privatliv og en meditasjonsøkt. For denne gangen, slå av og legg til side alt som kan distrahere oppmerksomheten din og slå humøret ditt (telefoner, nettbrett, bærbare datamaskiner, datamaskiner, TV-er, klokker osv.).Eliminer all støy som å lukke døren og vinduet. Det eneste som kan slås på er rolig avslappende musikk eller naturlyder.

1. Ta en behagelig stilling, sitt i en slik stilling at du kan være i den gjennom hele økten. Med rett rygg og lukkede øyne, pust rolig inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen også. Sett opp pusten til å fungere til fordel for deg. Du skal føle deg komfortabel og avslappet. Bevisstheten bør renses for unødvendige tanker og være klar for målrettet arbeid med affirmasjoner.
2. Se for deg objektet du vil rette ordene dine mot. Det kan være deg selv eller en person du ønsker å løse interne motsetninger med, kvitte deg med harme mot ham eller be om tilgivelse for urett påført ham. Eller du kan forestille deg en situasjon eller et problem som plager deg.
3. Etter at bildet er dannet i tankene dine, start en samtale med dem ved å bruke disse bekreftelsene. Prøv å lede all din energi gjennom dem til dette objektet. Gjenta setningene kontinuerlig gjennom meditasjonstiden.

Hver enkelt meditasjonsøkt bør fokusere på ett problem. For eksempel, hvis du tror at det har oppstått noen problemer i livet ditt på grunn av komplekser, misliker deg selv og kroppen din, vil du trene et forhold til deg selv, og deretter bruke all den tildelte tiden til en intern samtale med sikte på å rette opp dette problemet . Se for deg kroppen din i sinnet og fortell den: «Jeg angrer på at jeg behandlet deg dårlig. Jeg beklager at jeg ikke elsket deg. Jeg er veldig lei meg for at jeg såret (a) og fornærmet (a) deg. Jeg beklager til deg. Vær så snill å tilgi meg. Jeg er deg veldig takknemlig for det du er, for at du har gitt meg muligheten til å leve, for at du har jobbet utrettelig. Takk skal du ha. Jeg elsker deg veldig mye. Jeg elsker deg slik du er." Gjenta denne monologen i 20-30 minutter. Dermed kan du mentalt snakke med ethvert problem og person.

Avslutt økten med å puste inn og ut dypt flere ganger, åpne øynene og gå tilbake til virkeligheten.

For de som nylig har begynt å mestre denne teknikken eller akkurat skal begynne, det er viktig å vite at ikke alt kan ordne seg med en gang. Det viktigste er å tro og ikke trekke seg tilbake. Hver ny økt vil vise seg å bli gjennomført bedre og mer effektivt.

Hvis du plutselig føler smerte og lider av en situasjon som ruller i hodet ditt, hvis tårene renner inn, ikke stopp denne naturlige impulsen.... La alt som har samlet seg i deg komme ut gjennom disse følelsene. Dette er prosessen med rensing og fornyelse, og erstatter negativ med positiv. Og det er viktig å utelukke følelser av tristhet, melankoli, fortvilelse og aggresjon under økten. Ikke bare vil de ikke la de rensende bekreftelsene virke, men tvert imot vil de skade, enda mer fordype deg i en negativ tilstand. Det er ikke nødvendig å gjenta bekreftelsene i den nøyaktige rekkefølgen som vi har beskrevet. Det er viktig at hver av dem får tildelt minst 3-5 minutter av den totale meditasjonstiden.