Hva er askese og hvordan gjør man det?

Selvpålegging av eventuelle restriksjoner på seg selv kalles askese. Dette gjøres for å oppnå visse resultater eller for å rense karma. Veien til askese er variert - etter å ha satt et mål, kan du oppnå det med fysiske, energiske, psykologiske, mentale og andre midler. For å følge askesens vei, er det nødvendig ikke bare å forstå hvordan dette gjøres, men også å være tydelig klar over hvilket mål du ønsker å oppnå som et resultat. Dette trinnet kan bare være frivillig, ellers går hele meningen med innsatsen tapt.

Begrepet askese gjenspeiles i filosofi, i ortodoksi, buddhisme og en rekke andre systemer for verdensanskuelser. Med enkle ord kan denne veien forklares som en tilstand når en person frivillig går utover det vanlige, fratar seg fysisk eller psykologisk komfort. Fordelene med et slikt trinn kan være globale, men hovedessensen er at i prosessen med askese forbedrer en person sin åndelige utvikling.

Velger man askese, bør man ikke la seg lede av det faktum at dagens savn og begrensninger vil bli regnet av de høyere styrkene. Hvis vi ser på innstramminger som tortur eller noe tyngende, som forstyrrer livet, så er det med denne tilnærmingen ikke lenger en vei til selvutvikling, men en bevegelse mot selvdestruksjon.

Vekten i selvforbedring ved hjelp av begrensninger bør legges på en frivillig og bevisst begynnelse, ydmykhet og ro. Bare med denne holdningen kan en person forbedre sjelens egenskaper og forbedre seg selv, samt endre livet til det bedre.Endringer vil ikke la vente på seg, og alle som i det minste en gang prøvde å oppleve seg selv som innstramninger, bemerker at etter å ha gått gjennom det følte han seg som en helt ny person.

Folk engasjert i åndelig praksis tror at bare de som har en viss indre styrke og ambisjon kan gå veien til selvbeherskelse. Alle vellykkede individer som har nådd høyder innen kunst, næringsliv, vitenskap, politikk, skiller seg fra andre mennesker ved at de jobbet og viet seg til den valgte retningen, investerte personlig tid, energi og nerver. Dette kan kalles en slags innstramninger, takket være at en person, som nektet seg selv noe og rettet seg mot å oppnå målet, mottok det ettertraktede resultatet til slutt.

Slike mennesker lever i henhold til en streng tidsplan - de bruker ikke bare tid til hovedvirksomheten de vier seg til, men følger også et bestemt kosthold, står opp tidlig, går inn for sport og deltar på utviklingstrening. Dette gjøres ikke bare for å være i god fysisk og mental form, men også for selvorganisering. I det store og hele har slike mennesker nok penger til et ledig liv, men de stopper ikke der og forbedrer stadig utviklingsnivået.

For eksempel viet Steve Jobs all sin tid til å lage nye programvareprodukter og promotere Apple-merket, og forskeren Thomas Addison, som studerte fysikkens lover, utførte eksperimenter med elektrisitet selv om natten. Alle talentfulle mennesker hevder at 80 % av talentet består av hardt arbeid og bare 20 % av gaver fra naturen. Ved å jobbe 15-17 timer hver dag oppnår folk imponerende resultater, og dette kan trygt kalles askese, som er rettet mot å nå det fastsatte målet.

Guder gir ikke virkelig verdifulle ting til mennesker, de må betales for, og askese er en av formene for slik betaling. Bevisst selvbeherskelse er balansen som hjelper deg å realisere balansen mellom arbeid og nytelse.

Oftest tar folk innstramninger for å oppfylle ønsker eller for materiell velvære, du kan pålegge deg selv begrensninger for å forbedre helsen. Det har gjentatte ganger blitt lagt merke til at når man planlegger et prosjekt, går det mye bedre og mer effektivt hvis en person samtidig begynner å trene på å løpe 5-10 kg om morgenen eller svømmer i et basseng i 2 km.mens du forstår prosjektet ditt, tenker du positivt om det. Resultatet er alltid vellykket, og planen er oppnådd.

Dette skjer fordi ved å oppfylle de selvbegrensninger som er tatt på seg, går en person utover sine vanlige rammer. Han har evnen til å se enhver situasjon fra forskjellige vinkler, og ikke snevert. I tillegg disiplinerer askese en person ekstremt, og tvinger ham til å være mer ansvarlig og forpliktende, ikke redd for vanskeligheter og ydmykt å gjøre det som kreves av ham.

Vismennene sa at under selvfornektelse er det viktig for en person å føle seg lykkelig, takknemlig overfor skjebnen og universet for det han har, nyt hver dag og finn positive sider ved den.

Vanlige utøvere av askese kan oppnå betydelige resultater.

• Renser og forbedrer din karma og snille. Negativitet vil gradvis forsvinne fra livet, karmiske knuter vil løse seg opp, og gjeld vil bli løst.
• Intern styrke og energibalanse vil øke, personligheten vil følge veien for utvikling og forbedring.
• Det som ble unnfanget vil være lett å oppnå, alle områder av livet vil bli bedre.
• Åndsstyrke og vilje vil bli styrket, personen vil bli organisert og motivert til å nå nye mål.
• Forbedre mental og fysisk helse. Det vil være en følelse av en bølge av styrke og livlighet.
• Bevisstheten vil gradvis kunne rense seg for unødvendig informasjon, det vil skje en revurdering av livsprioriteringer og verdier.
• Karakteren til en person vil forbedres, ønsket om å sladre, misunnelse vil forsvinne, aggresjon, grådighet, og ønsket om makt vil forsvinne.
• Livet vil bli verdifullt i seg selv og slik det er i øyeblikket. Det vil være en mulighet til å korrekt forstå og gi slipp på fortiden for å kunne bevege seg inn i fremtiden.

Hovedmålet med asketisk selvbeherskelse er ikke oppfyllelsen av ønsker, men veksten av det åndelige prinsippet i en person, overgangen av hans bevissthet til et høyere nivå, evnen til å kontrollere tankene, følelsene, følelsene hans. Dette er den eneste måten å få kontroll over lidenskaper og ublu ambisjoner.

Asketiske alternativer er forskjellige. For noen kan faste eller kostholdsbegrensninger være en utfordring. Andre mennesker finner lykke i minimalisme eller praktisering av stillhet. Åndelig askese er ofte forbundet med tro, for eksempel nektet å spise kjøtt. Den eldgamle kristne tradisjonen kan være assosiert med den asketiske praksisen "Great Lent" - dette er en frivillig avvisning av kjent mat og åndelig bønn.

Yoga er et annet eksempel. I dette tilfellet involverer verdslig nøysomhet arbeidet til kroppen og sinnet. Tapas, kjent siden tiden i det gamle India, betyr prosessen med å rense karma, og folk som praktiserer slike praksiser vil at deres indre åndelige del skal være i harmoni med den ytre fysiske kroppen. Den indiske spirituelle healeren Osho er et godt eksempel på dette. Livet bør ikke bygges på typen lukket kammer, og grusom utmattende askese kreves ikke fra en person, restriksjoner må være gjennomførbare.

Listen kan være uendelig lang, men alle innstramminger kan deles inn i 3 store grupper.

Restriksjoner på den fysiske kroppen lar mennesker dempe sine eldgamle dyreinstinkter. Hovedoppgaven her er helsefremmende, utdanning av viljestyrke, kontroll over den generelle følelsesmessige tilstanden. Som en askese av kroppen kan det være matvegring som skader kroppen, lesing av mantraer og bønner, pilegrimsbesøk til steder med sterk positiv energi, renslighet av kropp og klær, beskjedenhet og tilfredshet med lite, nektelse for drap og vold , og så videre.

Å stå opp tidlig om morgenen og resitere bønner kan være en tilgjengelig praksis for fysisk askese. Slik selvbeherskelse forener en person med universet og gir ekte glede i prosessen med å observere oppvåkningen av alle levende ting.

Tankeprosessen er den vanskeligste å kontrollere. Folk er ikke vant til å begrense tankestrømmen deres, å overvåke renheten til tanker, vurderinger, vurderinger. Tanker i høy hastighet avløser hverandre og danner kaos. Ofte lever en person mentalt ikke i den nåværende tidsperioden, men går inn i fortiden. Uendelig selvransakelse gir ikke synlige resultater, forbedrer ikke livet, men tar bort styrke og energi.

Sinnets strengheter er rettet mot å gjenopprette orden i den mentale sfæren til en person, forbedre hans mentale helse. Listen over slike restriksjoner inkluderer praksisen med omvendelse, demping av sinne og negativitet, omvendelse, lesing av Skriftene, forståelse av verdens og universets grunnlag, deres lover og prinsipper. Et tilgjengelig alternativ kan være å vise vennlighet og varme til kjære eller fremmede, selvoppofrelse, nestekjærlighet.

Når det gjelder tankens renhet, må du mestre praksisen med å stoppe den mentale flyten og lede den i riktig retning. Det er mantraer og bønner for dette formålet.

Menneskelig kommunikasjon er en kompleks og mangefasettert prosess som alle forstår på sin egen måte. Ofte tenker ikke folk på ordene sine og sier impulsivt det de tenker på. Asketisk tale krever at en person utelukker løgner, tomgang fra ordene hans, og heller ikke bruker destruktive talekonstruksjoner som programmerer hjernen til selvdestruksjon.

Ved å ta talens askese, vil adepten trenge å rense ordene sine for skitt, lære å uttrykke tanker kort og rolig, snakke bare til sak og ikke fornærme andre mennesker med ordene hans. Listen over selvbegrensninger inkluderer forbud mot å gå inn i tvister, roping, banning, sladder.

For å ta askese må du veie og vurdere styrken din på en fornuftig måte. Ikke velg det du ikke kan gjøre med jevne mellomrom, dag ut og dag inn. For eksempel, hvis du synes det er vanskelig å våkne ved soloppgang, og du vil føle deg elendig og overveldet hele dagen, er denne metoden for restriksjoner ikke egnet for deg, og du må finne noe mer akseptabelt.

Innstramminger for menn og kvinner kan være forskjellige, avhengig av målene de ønsker å oppnå gjennom selvbeherskelse. Ikke alle mennesker kan sulte i lang tid eller svømme i kaldt vann - ved å velge en praksis, må du vurdere helsen din, og bare hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du teste kroppen din for styrke.

Grunnregelen for selvbeherskelse er at det ikke skal bli til tortur og forårsake lidelse for en person. Det er nødvendig å utføre askese med glede, etter sjelens kall, mens du opplever positive følelser og forståelse for hva alt dette er for.

Du bør imidlertid ikke tro at askese er et spill eller underholdning. Vanskeligheter bør ikke være fraværende, fordi det er nettopp i å overvinne dem at meningen med indre vekst ligger. Tilnærmingen til askese bør være forsvarlig, for eksempel vil å skylle med kaldt vann om morgenen styrke immuniteten din, men dette betyr ikke at du kan svømme i ishullet om vinteren.

Mer erfarne mentorer og lærere som praktiserer den åndelige veien til selvforbedring kan lære hvordan man tar og opprettholder innstramminger. Slike lærere kan finnes blant åndelige mentorer i kirken, yogamestere, lærere innen Reiki, Qigong, kampsport og så videre. Teknikken for å utføre askese i hvert tilfelle er forskjellig og avhenger av hva du trenger å trene.

Du bør ikke fortelle noen andre enn en mentor at du har bestemt deg for å akseptere praksisen med selvbeherskelse, først må du overholde regelen som er tatt på deg selv, og først da, hvis du blir spurt om dette, kan du dele din mening slik at spørsmålsstilleren kan forstå og akseptere en lignende vei til selvutvikling. Reklame i dette tilfellet er ubrukelig, og det er bedre å komme vekk fra tom prat hvis en person er drevet av tom nysgjerrighet.

Enhver innstramming er best å starte på terskelen til en ny dag, det vil si om morgenen. Du må tydelig artikulere intensjonen din, si det høyt, eller enda bedre - skriv det ned i dagboken din. Det er nødvendig å formulere tanken som følger: «Fra i dag av aksepterer jeg innstramninger og vil beholde den til en og annen dato. Under praksis vil (eller vil) jeg ikke gjøre det og det. Jeg retter resultatene av denne askesen mot å oppnå et slikt og et slikt mål."

Hver dag, uten å gå glipp av en eneste dag, vil du oppfylle betingelsene som du frivillig forutsatte. Og på slutten av askesen sier du høyt, og skriver så i dagboken din: "I dag fullfører jeg øvelsen jeg har tatt, og jeg gir alle dens frukter til å oppnå et slikt og slikt mål."

I form av selvforbedring kan du øve på følgende alternativer for alle tilgjengelige innstramminger:

• faste - fullstendig eller delvis, eller begrense deg selv i inntaket av matvarer;
• daglig svømming i bassenget, jogging eller fotturer i all slags vær;
• tømming med kaldt vann;
• stå opp før soloppgang;
• lange lesninger av bønner, mantraer, meditasjoner.

For menn som ønsker å endre livene sine og bli mer organiserte, målrettede, i tillegg til de oppførte praksisene, kan det være andre alternativer.

• Bønn eller appell til universet. For å gjøre dette, må du velge et tidspunkt og bruke minst 20-30 minutter daglig til mental kommunikasjon med Gud eller universet. Denne praksisen lar deg flykte fra konstante rutinesaker og være alene med tankene dine, evaluere holdningen din og prøve å forstå universets filosofi. Hvis det å snakke med universet er en vanskelig oppgave, vil det være mye lettere å lese en bønn, men det er viktig å forstå tekstene som leses og leve dem i hjertet ditt. Mekanisk lesing er ikke nødvendig her, det må gjøres bevisst. Denne praksisen beriker en person åndelig, gjør ham renere og snillere.
• Kald dusj. Hver dag må du reise deg under de kalde dusjstrålene. Denne frivillige utgangen fra komfortsonen er enkel, men likevel er det ikke opp til alle. Takket være denne praksisen styrkes viljestyrken, immunitet og utholdenhet øker, en person mottar en belastning for kraft for hele dagen, og en slik adept er ikke truet med apati eller depresjon. En person blir vant til å være disiplinert, lærer å verdsette det han eier, og vet å være fornøyd med lite.

Kvinner som søker å avsløre sitt feminine potensial, for å bedre forstå seg selv og kroppen sin, kan også praktisere innstramninger som ligger innenfor deres makt.

• Ernæringsbegrensninger. For å gjøre denne praksisen, vil en kvinne trenge mye viljestyrke og besluttsomhet. Det er ganske vanskelig å gi opp favorittmaten din, om enn usunn. Det er viktig å sette seg et stivt rammeverk og følge dem strengt, uansett hva. De første dagene av begynnelsen av askese vil være de vanskeligste, men etter en uke begynner kroppen å bli vant til og gjenoppbygges. Resultatet av en frivillig begrensning vil ikke bare være oppnåelse av det fastsatte målet, men også en forbedring av velvære, samt tap av ekstra kilo i vekt.
• Tidlig oppvåkning. Ikke alle kan stå opp ved daggry, men alle kan våkne 1 time tidligere enn vanlig. En slik innstramming er ganske enkel, men den lar en kvinne tildele en times fritid for seg selv. I løpet av denne perioden kan du lese bønner eller mantraer, meditere, gjøre yoga, gjøre øvelser eller løpe i parken. Du kan bli involvert i en slik tidsplan allerede etter 10 dager, den biologiske klokken i kroppen blir vant til det nye regimet, og oppvåkning blir lett og ikke belastende, mens det ikke er noen indre motstand og irritasjon i sjelen din. Resultatet av tidlig oppvåkning er generell handlekraft, godt humør og styrking av immunforsvaret.

Ved å velge askese, planlegger en person på forhånd for seg selv en tidsperiode som han tar praktiseringen av restriksjoner. Om ønskelig kan askesen utvides, men dette er ikke alltid tilrådelig. Noen mentorer mener at det er bedre å ta noe nytt for seg selv etter å ha fullført en innstramming.

Du må komme deg ut av askese med en følelse av takknemlighet til alle levende ting og til universet. Etter at du har forlatt, trenger du ikke å skryte av det du har gjort - askese innebærer ikke å skryte, ellers vil det ikke lenger være bra, men skadelig for sjelen din.Store gjerninger må gjøres med verdighet, og når de er fullført, hold nøysomheten din hemmelig.

Selv faste i ortodoksi har sin egen tidsramme, men en ekte kristen viser ikke frem sin tro eller askese.