Alt om retretten

Det er veldig nyttig for en person å engasjere seg i energipåfylling av hele organismen fra tid til annen. Det utføres på en rekke måter. Du kan for eksempel anbefale å gå til templet eller lese åndelig litteratur. I det moderne samfunn har det imidlertid blitt moderne å bruke en praksis som en retrett. Dette vil bli diskutert i artikkelen.

En praksis som en retreat regnes som en etterspurt aktivitet. Folk har brukt det siden antikken. For eksempel har en lignende praksis blitt observert i buddhismen. Det inkluderte qigong-klasser (de ble oppfunnet av taoistiske munker for omtrent 5 tusen år siden).

Hva betyr ordet retreat? Denne verbale enheten er oversatt fra engelsk som "solitude" eller "seclusion". Hvis vi snakker om et tilfluktssted, er ensomhet i dette tilfellet viet til ulike gunstige praksiser, for eksempel yoga, meditasjon og andre. Fordelene deres er uvurderlige, og her er hvorfor. Hver dag kommer en stor mengde forskjellig informasjon inn i hverdagen vår. Denne informasjonen forblir i minnet i lang tid.

Som et resultat blir det slik: en person mestrer en stor mengde kunnskap, men kan ikke bruke den fullt ut. På grunn av hva er bevisstheten hans overbelastet og begynner å fungere feil. Dette påvirker både jobb og privatliv. Det kommer til det punktet at mange glemmer å ønske sine kjære gratulerer med dagen.

Det hjelper å rense bevisstheten fra en konstant flyt av informasjon.Denne praksisen er designet for å midlertidig slå av hjerneaktivitet og stupe inn i avslapning. Teknikker for denne orienteringen minner noe vagt om meditasjon. Den eneste forskjellen er at retretten tar mye lengre tid enn meditasjon. Derfor forsvinner ikke effekten av slike handlinger raskt. Vennligst merk: retreaten har ingenting med trening i naturen å gjøre. I den er hele teorien redusert til å utføre meditasjoner. Derfor er denne teknikken et godt insentiv til å begynne å endre seg.

Det er kollektive og individuelle retreater.

• Kollektiv. I dette tilfellet drar folk til spesielle steder (for eksempel i Altai, Mongolia) i en stor gruppe.
• Individuell. I dette tilfellet organiserer en person et program kun rettet mot seg selv.

Derfor er det nødvendig med retreater for å se på livet ditt ovenfra. Jo lenger en person ser på seg selv "som fra utsiden", jo raskere innser han sine feil. Og da vil det være lett for ham å finne en vei til korrigering.

Valget av praksis etter type avhenger av behovene til personen. For de som for eksempel bare skal begynne å implementere denne teknikken, er det nyttig å starte den i et team. I dette tilfellet vil erfarne folk fortelle nybegynneren hva de skal gjøre og hvordan de skal gjøre det. Så la oss se på hvilke praksiser som finnes.

• Ensom. Praksisen med ensomhet eller en ensom retrett er når en person bestemmer seg for å være alene en stund (kanskje for en veldig kort tid). Det spiller ingen rolle hvor retreaten vil finne sted: Utendørs, i en leilighet eller i et telt i marka. Hovedsaken er at emnet forblir fullstendig isolert i noen tid, og ingen forstyrrer ham. Da vil avgiftningen av sjelen og hele organismen finne sted.
• Sosial. Denne praksisen innebærer aktiv kommunikasjon mellom deltakerne. Denne begivenheten samler dans, yoga, meditasjon og samtidig kommunikasjon om det kvinnelige temaet. Som et resultat av å bestå denne teknikken, blir det rettferdige kjønn mye mer aktivt og feminint.
• Stille. En stille retrett sørger for fullstendig stillhet gjennom hele praksisen. Er det mulig å bruke denne praksisen med stillhet i et team? Det er mulig, men bare hvis deltakerne kommuniserer med hverandre som følge av et akutt behov.
• Kollektiv. Denne typen retreat har som mål å nå en stor gruppe mennesker. En slik gruppe samles på et behagelig sted. Det er nødvendig å ta hensyn til: i et team er det lettere å opprettholde disiplin og opprettholde en åndelig holdning, siden deltakerne ufrivillig presser hverandre mot dette. I tillegg lar denne teknikken deg komme vekk fra hele lagets verdslige mas. Slike handlinger forbedrer bare resultatet.
• Mørk. Teknikken er designet for fullstendig nedsenking i mørke og stillhet. Ved å slå av synet og bruke en spesiell pustetreningssyklus, blir utøverne fordypet i seg selv. De ser veldig nøye på problemene sine og prøver å forstå dem.

Moderne mennesker innser i økende grad at livets dynamiske rytme ødelegger deres indre verden. Mange blir som roboter som mangler følelser. Imidlertid kan en person fortsatt ikke leve uten følelser. Hvis han undertrykker dem, og ikke søler ut, begynner han å få psykiske problemer. En enorm strøm av flerveis informasjon introduserer mange mennesker til en stupor. Noen individer tar denne kunnskapen til seg, og begynner så å tenke på den på nytt. Fra slike handlinger er bevisstheten deres gradvis overfylt og sliten. Og denne faktoren har svært dårlige konsekvenser for den generelle sinnstilstanden. Essensen og formålet med retretten er å rense en persons bevissthet.

Årsakene til at folk engasjerer seg i praksisen ovenfor er som følger. Først og fremst ønsker de å glemme de daglige problemene. For eksempel: noen av dem "beslaglegges" av hverdagen. Andre trenger en pause fra støyen. Under retreatet fører alle deltakerne en sunn livsstil. I hverdagen er det veldig vanskelig for folk å trene regelmessig, spise sunn mat og puste frisk luft. Under en retrett dukker en slik mulighet opp.

Hvis du ønsker å gjennomføre en retrett feilfritt, for å nyte denne handlingen til det fulle, må du kjenne til betingelsene for det. La oss vurdere dem mer detaljert. Før du starter, vær tydelig om målet ditt. Du bør også vurdere dine intensjoner i denne saken. For riktig oppfyllelse av denne betingelsen, skriv på et stykke papir dine ønsker og spørsmål som du ønsker å få svar på fra deg selv. Sørg for å angi resultatet du ønsker å få fra retretten.

Og du bør også bestemme ting som tid og sted for praksisen. Husk å holde lokalet miljøvennlig og tematisert. Deretter må du velge øvelsene og teknikkene du skal bruke under retreatet. Hvis du skal reise hjemmefra i lang tid, må du informere dine kjære på forhånd om at du vil være alene. Dette må gjøres for at dine pårørende ikke skal bekymre deg unødvendig.

Skal du gjøre retreatet på egenhånd i naturen, så ta vare på den jordiske maten. Da trenger du ikke å løpe rundt i butikkene og bryte reglene for retretten. Lag en daglig rutine for ikke å overbelaste kroppen med unødvendig aktivitet. Regelmessig trening forbedrer bare resultatet. Hyppigheten av retreater er intet unntak i denne forbindelse. Det anbefales å gjøre retreatet under tilsyn av en erfaren profesjonell. Hvis du bestemmer deg for å være alene, ta kontakt med din mentor for å få kompetent råd.

Retreatet er veldig effektivt for en person, da det på nye steder i tankene hans er en slags omstrukturering av tenkningen.

På disse stedene kan retreaten inkludere kurs om introduksjon til buddhisme. Du kan for eksempel oppdage nytten av buddhismen. Du kan også gjøre en Ashtanga yoga retreat her.

På Det karibiske hav, og selv på øya, vil du ikke skynde deg noe sted. De hvite strendene er ideelle for yoga og meditasjon. Steder oversvømmet med sollys lar deg glemme tidligere liv og hverdagslige bekymringer. Etter å ha tatt en dukkert i det asurblå vannet etter treningen, kan du rense deg fullstendig for negativiteten. Som et resultat vil all unødvendig informasjon bli slettet fra minnet, og bevisstheten din vil nå et nytt nivå.

På fjellet eller til sjøs kan du få en uforglemmelig opplevelse. Hele dagen planlegges per minutt. Du vil ikke kjede deg her. Du vil alltid finne deilig mat hvor som helst du kan spise den utendørs.

Det er steder her som ble skapt av Gud for å utføre åndelig praksis. Hvis du velger et retrett organisert av spesialister, kan du enkelt komme deg ut av den negative tilstanden og fordype deg i lykke i lang tid.

Her vil du oppleve de mest ekstraordinære retreatene. Mens du besøker disse stedene, kan du nyte deilig og sunn mat (som betyr vegetariske retter), meditere, gjøre yoga og bare slappe av.

Thai massasje vil bare forbedre tilstanden din. Uvirkelig skjønnhet vil få deg til å kaste deg ut i naturens underverker. Alle er tatt opp på yogaskolen.Derfor vil du kunne lære hvordan du gjør denne praksisen riktig.

På dette stedet er det et buddhistisk kloster Kopan. Derfor vil det å holde en retreat i dette landet være det beste alternativet. Her kan du berike sinnet ditt og lære å meditere riktig. Og viktigst av alt, prisen for en slik tur vil overraske deg positivt.

Her er retretten helt klart bare gunstig. På Bali kan du forbedre kropp og psyke betraktelig. I tillegg, ved hjelp av ulike praksiser, vil du tilbakestille bevisstheten din i en positiv retning.

Dette stedet tilbyr et Ayurveda-program og vinyasa flow yoga klasser. Så du vil forstå den østlige filosofien om å være. Og dette kunnskapsnivået vil definitivt påvirke ditt fremtidige liv.

På denne spennende reisen vil du ikke bare kunne se dypt inn i deg selv, men samtidig føle en spesialisert atmosfære. Retreatet du skal gjøre i India vil hjelpe deg å frigjøre deg fra problemer og fra spenningen som har oppstått som følge av mental tretthet. På helt ukjente steder, blant uvanlige severdigheter, kan du stupe inn i en atmosfære som vil hjelpe deg å se på livet ditt fra den andre siden.

Velg de vakreste hjørnene av dette landet og ta spennende turer gjennom ikoniske steder. Og også her i landet kan du få yogatimer. Å meditere mot et bakteppe av spektakulære landskap vil hjelpe deg å redefinere livet ditt og ta det til neste nivå. Og husk at India er der kulturen for åndelig berikelse oppsto. Derfor vil du ikke finne et bedre sted for privatliv.

Faktisk er Russland et land hvor du kan finne steder som ikke bare kan imponere, men også endre mening til det bedre. Etter å ha besøkt Altai, vil du stupe inn i den spesielle atmosfæren av fjell og skog. Verden rundt deg vil bare bidra til humøret ditt. I tillegg er det i Altai separate hjørner som kjennetegnes av sin spesielle energi. Mens du er der, kan du finne det du leter etter.

Men i Russland er det andre steder du definitivt bør besøke for å oppnå fullstendig åndelig perfeksjon og for selverkjennelse. For retreater er hellige steder godt egnet. De er i Vladimir, Kaluga og Voronezh-regionene.

Et tilfluktssted i Spania vil være uforglemmelig, da du i dette tilfellet kan slappe av ved Middelhavskysten. Det er de vakreste strendene der. Ensomhet på dem vil bli et eventyr. I løpet av ferien vil du kunne delta på seminarer om psykologi. Temaene deres er: familie, psykologi av familieforhold og andre.

Og også deltakerne vil kunne lære alt om sunt kosthold og ayurveda i spesialklasser. Meditasjoner i naturen og yogatimer nær havet vil ta din bevissthet til et nytt nivå. I tillegg kan du i fullstendig stillhet besøke spanske byer og forstå essensen av middelalderen. Spania er veldig egnet for de menneskene som ønsker å kombinere turer på ekstraordinære steder og å gjøre meditasjoner.

Retreatet er rettet mot å la en person fordype seg fullstendig i sitt "jeg". Oppvåkningen av bevisstheten vil skje hvis du holder deg til visse punkter. De er ikke de samme for menn og kvinner. For eksempel har kvinner med små barn ikke råd til å være helt alene. Derfor, i dette tilfellet, må de overholde visse betingelser.

I dette tilfellet kan kvinner praktisere en sosial (aktiv) retrett. Det sørger for kommunikasjon mellom deltakere i praksisen. Det hjelper deg også å ta tankene bort fra problemer og stille inn. I aktiv kommunikasjon har enhver kvinne råd til å danse eller yoga, mens likesinnede er engasjert med barna hennes. Under retreatet foregår meditasjons- eller yogatimer hovedsakelig i naturen.Dette er det beste stedet å få kontakt med omverdenen og universet. Jorden og luften bidrar til å slappe helt av.

Men en person klarer ikke alltid å rømme til naturen. Derfor, i sjeldne tilfeller, holder noen mennesker retreater i hjemmet eller leiligheten. Det er ikke noe galt med det, det viktigste er å skape et passende miljø. Gå for eksempel ut på balkongen om morgenen for meditasjon og hør på hvordan naturen våkner. Vipassana brukes ofte i retrett. Dette er en spesifikk teknikk rettet mot menneskelig utvikling. Under innsiktsmeditasjon kan en person fullstendig endre sin tenkning og holdning til livet.

Når du gjennomfører en retrett, setter en person alltid et mål for seg selv. Takket være dette kan han bevege seg i riktig retning. Fremmede skal ikke blande seg inn i ham. Derfor avbryter subjektet for en stund all kontakt med omverdenen. Hovedbetingelsen for retretten er fullstendig nedsenking i fred og ro. Når denne praksisen finner sted, bør en person ikke føle at tiden går. Derfor ignoreres klokker og dingser. Naturligvis sørger retretten for en fullstendig avvisning av dårlige vaner og tilbøyeligheter. Når personen er nedsenket i ensomhet, kan ikke lenger innta alkohol eller røyke. Du må ha en sunn livsstil, og maten skal være så lett som mulig.

Praksisen som vurderes dekker følgende områder.

• Positivt.
• Meditasjoner som er designet for å gjenoppbygge bevissthet til det bedre.
• Konsolidering av de ovenfor beskrevne handlingene i hverdagen.

Hvis ett av disse punktene mangler, vil ikke retretten være så positiv som du ønsker. Derfor, til tross for vanskelighetene, må du innse disse tre punktene. Du må også høre deg selv og tenke på alle handlingene dine. Folk er veldig avhengige av humøret deres. Derfor trenger de bare å være i humør for praksis. Du bør imidlertid ikke tvinge deg selv. Praksis som gjøres «med makt» vil ikke være så effektiv som vi ønsker.

Og også tvangen til å øve kan forårsake angst eller, som tibetanerne sier, lunge. Hva er lunge? Hvis vi snakker om den nøyaktige oversettelsen, blir dette ordet oversatt som "subtil energisk vind". Denne tilstanden kan fortsatt oppstå på grunn av noen tvil om handlingene som en person må utføre i retrett. Lunge viser seg i hjertebank eller hjertesmerter. Og det kan også uttrykkes i form av søvnløshet.

Mens du eliminerer den negative tilstanden, prøv å være varm og komfortabel, slutt å lytte til høy musikk, prøv å utelukke kommunikasjon med omverdenen ved å bruke gadgets. Forresten, gadgets har en del stråling. Det er nettopp dette som kan forsterke effekten av lunge på kroppen din. Husk: ernæring påvirker også utseendet til Lunga. Fjern derfor belgfrukter, svart te, kaffe, sjokolade og kjøtt fra kostholdet ditt.

Men hvilke produkter du trenger å spise for raskt å gjenopprette din mentale og fysiske styrke: fete meieriprodukter, varm melk, diettkjøtt (lamkjøtt), brød. Det er ikke uvanlig at en person opplever følelsesmessige utbrudd under en retrett. De oppstår fordi det under øvelsen oppstår ulike ubehagelige minner i tankene, som personen ufrivillig prøver å overdøve. Dette fenomenet skjer spesielt under bruk av analytisk meditasjon.

Følelsesmessige utbrudd skjer fordi en persons indre forsvar avtar under en retrett. Hvis hun tidligere kunne skjule sanne følelser, er beskyttelsen slått av under meditasjon. Da «svever» alle følelser ut fra underbevisstheten. For å eliminere slike negative fenomener, må du gjenta mantraet OM MANI PADME HUM veldig ofte. Samtidig må du inkludere medfølelse for deg selv og mennesker, uten å overdøve de negative minnene som har oppstått. Det er disse handlingene som vil ta deg ut av dårlige følelser.