Osho-meditasjoner: funksjoner og teknikker

Løs akkumulerte problemer i bevegelse og dans. Dette er mulig hvis du følger læren til den indiske guruen som tok navnet Osho for seg selv. Det er oversatt fra hindi som: "velsignet, hvem er gud", gikk ned i historien og ga navnet til en uvanlig måte å meditere på.

I løpet av lærerens liv var holdningen til Osho veldig tvetydig. I noen land i verden, inkludert vårt land, som den gang fortsatt var det store og mektige Sovjetunionen, var undervisning forbudt. Men som ofte er tilfellet, etter lærerens død i 1990, ble ideene hans anerkjent som store og spredte seg vidt, spesielt i India og Nepal.

Blant Oshos meditasjoner var seksuelle praksiser. I den forbindelse kaller noen ham «sexguru». Imidlertid er hans andre metoder bedre kjent. Osho snudde begrepet meditasjon som en prosess, hvis formål er pasifisering og harmoni. Han var overbevist om at det var mulig å håndtere stress og tilbakeslag ved hjelp av bevegelse.

Hans praksis er ikke rettet mot noe spesifikt mål, de fører selv en person til det han trenger. De hjelper til med å kaste av seg lenkene. Se på deg selv og verden rundt deg som fra utsiden, eller til og med rettere sagt ovenfra. En av de attraktive sidene ved metoden er at det ikke kreves spesiell opplæring for å bruke den. Alt som trengs er litt plass og et ønske om å finne frihet, blant annet fra jakten på materielle verdier.

Kanskje det eneste som kan stoppe de fleste av oss fra total tilbedelse av Oshos lære er lengden på meditasjonen. De er designet for hver dag. De må utføres to ganger om dagen. Både kvelds- og morgenøkter varer en time.

Selvfølgelig kom guruen også med forkortede versjoner for sine svært travle følgere, men ideelt sett bør hver meditasjon ta nøyaktig 60 minutter. Hvis du er klar til å ta denne tiden ut av den travle timeplanen din for å finne fullstendig sinnsro, kan du fortsette. Totalt oppfant mesteren 112 metoder for meditasjon. Vi tilbyr en beskrivelse av de mest vanlige, populære og effektive.

Denne kveldens meditasjon. Det er rettet mot å undertrykke alle de negative følelsene fra den siste dagen, slappe av kropp og sjel. For mer effektiv fremføring anbefales det å bruke musikk som akkompagnement. Teknikken er delt inn i 4 seksjoner på femten minutter.

Under første kvarter la kroppen bevege seg ufrivillig i timevis. Du må starte med bena og armene, der nerveendene er konsentrert. Først vil du tvinge dem til å svinge, over tid vil bevegelsene bli ufrivillige. Hele kroppen vil gradvis være prisgitt ekte risting. Fra utsiden vil det ligne en galmannsdans, men dette burde ikke bekymre deg. Oppgaven er å ta fatt på en absolutt ukontrollerbar dans.

15 minutter senere uforståelige kroppsbevegelser bør erstattes av en ekte dans. Dette bør allerede være en bevisst handling. Se på kroppen din, lytt til den, hva slags pass den ønsker å utføre. Men igjen, ikke tenk på skjønnheten og attraktiviteten til ytelsen din.

Om en halvtime fra begynnelsen av meditasjonen går vi til tredje del... Først må du stoppe brått. De neste 15 minuttene vil du stå stille. Stå eller sitte, det spiller ingen rolle. Det viktigste er å rette tankene dypt inn i deg selv hele denne tiden. Ikke døm hva som skjer. Bare se hva som skjer med deg som fra utsiden.

De siste 15 minuttene med meditasjon gjøres liggende.... Ligg på sengen, på gulvet eller på plenen. Plasseringen er ikke viktig. Den eneste oppgaven er å løsrive seg fra alt som skjer både rundt og inni deg. Fullstendig stillhet av jevne tanker - og ingen bevegelse. Denne tiden, i likhet med forrige segment, bør brukes med lukkede øyne, mens de to første stadiene kan passeres som du vil. Etter at det har gått en time siden begynnelsen av meditasjonen, åpner vi øynene. Du har fått synet ditt både eksternt og internt. Kundalini-meditasjonen er over.

Det antas at det er - Osho grunnleggende meditasjonsom alle de andre er basert på. Det kan gjøres både selvstendig og i gruppe. Dessuten, i det andre tilfellet, vil det være mer effektivt, siden det vil forene energien til flere mennesker. Det skjer med lukkede øyne, det er bedre å knytte en bandasje på dem i det hele tatt. Men det bør være et minimum av andre klær. Ingenting skal begrense kroppen din. En annen betingelse er at du bare kan gjøre det på tom mage. Varighet - ca en time, dette er fem intervaller på 10-15 minutter hver. Klar? Så la oss komme i gang.

På første trinn fokuser kun på pusten din. Ta dype åndedrag inn og ut. De bør være så hyppige som mulig. Hvis kroppen på dette tidspunktet ønsker å bevege seg, ikke hold den tilbake. Håndbølger, hodevendinger - la kroppen ta over sinnet ditt. Du kontrollerer kun pusten - dyp og intens.

Etter 10 minutter, gå til neste trinn... Denne scenen er som et lyn fra klar himmel. Ingen kan forutsi på forhånd hvordan det vil se ut. Du må overgi deg til viljen til dine egne følelser, noe som vil forårsake dynamisk pust. Det kan være hva som helst - gråt og til og med hulking, eller omvendt latter opp til ukuelig latter. Det kan være lurt å hoppe eller svinge armene for å simulere et slag. Gjør hva din sjel og kropp ønsker.Du skal absolutt ikke bry deg om hvordan det ser ut fra utsiden, selv om du blir som en bygal. Frigjør gjerne den akkumulerte energien på innsiden.

På dette stadiet brukes mantraet "Huu". Begynn å hoppe på plass. Følg hver enkelt med uttalen av et mantra. Gjør dette høyt og stille. Det er viktig å lande på beina. Lyden ved kontakt med gulvet skal ligne ordet "Huu". Hoppingen skal være intens.

Etter 10 minutter vi stopper brått. Vi forblir i denne stillingen i et kvarter. Du bør bokstavelig talt fryse for denne gangen. Stopp dine ufrivillige trang til å klø på nesen eller rette på klærne. Kroppen din er en statue. Sinnet ditt er rettet dypt inn i sjelen din. Lytt til henne og observer endringene som finner sted i henne. All energien som ble kastet ut med de ytre bevegelsene kommer inn i deg igjen.

Neste 15 minutter dedikert til seiersdansen. Med vår opptreden takker vi oss selv og universet for gleden vi har fått. Dette er en dans av lykke, overgi deg selv fullstendig til dens makt, og på slutten av meditasjonen vil du føle en ekstraordinær bølge av styrke, inkludert seksuell.

Denne teknikken er delt inn i 3 stadier. Hoveddel igjen dedikert til dansen. Det vil ta en lengre periode med meditasjonstid, som vil vare litt over en time. Første skritt varer i 40 minutter. Det vil være ideelt hvis du setter musikken på akkurat dette tidspunktet. Slutten vil være som en vekkerklokke for deg. Men mer om det senere. Først, la oss dykke ned i dansen. Du trenger ikke utføre de riktige bevegelsene, selv om du er en Bolshoi-ballerina eller verdensmester i selskapsdans. Dette er dansen til den indre verden. Gjør hva sjelen din befaler deg. Selv om dansen vil ligne mer på sumotrening, bør ingenting skremme deg eller i enda større grad stoppe deg. Du kan stoppe alle bevegelser først etter 40 minutter.

Så snart musikken er over, bremser vi kraftig og legger oss på gulvet. Neste 20 minutter du må bruke i fullstendig stillhet og uten den minste bevegelse. Alle lyder og energi mottatt som et resultat av dansen trenger inn i de dypeste lagene av kroppen. Vi reiser oss og danser igjen. Som i den forrige dynamiske teknikken er dette en dans av takknemlighet, nytelse, nytelse. Du gir det til deg selv og universet, og mottar nye lyskrefter fra det i retur.

Denne teknikken var kjent lenge før Oshi dukket opp. Det ble praktisert av tibetanske munker. De gjorde det om natten. Vanligvis rundt klokken tre fra midnatt. Så la de seg igjen. Den indiske guruen anbefalte å gjøre det rett før sengetid eller om morgenen. I det andre tilfellet, etter meditasjon, trenger du minst femten minutters hvile. I prinsippet kan du ty til det i løpet av dagen, bare husk at du fortsatt må sette av tid til hvile.

Du kan gjøre det selv mens du gjør noe arbeid som bare krever håndbevegelser. I tillegg er den designet for både individuell ytelse og gruppeprestasjon. For best effekt kan du bruke ørepropper slik at omgivelseslyder ikke distraherer deg. En annen tilstand er tom mage.

Første skritt vil vare en halvtime. Det skal utføres med lukkede øyne. Deretter bør du begynne å uttale en lyd som ligner fløyten til et damplokomotiv. Det spiller ingen rolle hvordan du når det - nynning, hyling eller surr. Hovedsaken er at munnen din er lukket og lyden du lager er høy nok. Hvis du ønsker det, kan du endre tonen, gjøre noen bevegelser. Et pip er en innånding, et pip er en utpust. Etter en stund vil du stå alene med denne lyden. Det vil trenge dypt inn i deg og rense sinnet for unødvendige tanker og følelser.

Andre etappe på femten minutter delt i 2 deler. I den første må du utføre sirkulære bevegelser med hendene. Håndflatene skal vende utover.Du tegner på en måte de ytre sirklene. Etter 7 minutter endrer vi veibeskrivelse. Vi senker håndflatene ned og begynner å tegne sirkler i motsatt retning. I det første stadiet frigjør du energi utover, i det andre samler du det innover. De siste 15 minuttene med meditasjon bør tilbringes i fullstendig stillhet og uten en eneste bevegelse. Etter et kvarter er det slutt.

Denne teknikken vil ta en time som du er vant til. Den er delt inn i 4 deler, 15 minutter hver. I første etappe løper du på plass med knærne høyt hevet. For hvert minutt må du øke hastigheten på benas bevegelser. Det anbefales at du bruker musikk hvis tempo også øker over tid. Du må overgi deg fullstendig til disse bevegelsene. Pusten er jevn, dyp, men ikke anspent. Dermed vil det være mulig å frigjøre sinnet fra alle tanker, for en stund å gi avkall på alle tanker. Dermed vil du gi muligheten til å trenge inn i den nødvendige energikroppen og sjelen dypt inne. Det vil begynne å strømme nedenfra.

Vi setter oss ned, lukker øynene og begynner å svinge kroppen fra side til side, høyre og venstre. Vi gjør det i en sirkel. Bevegelsene er myke. Du er legemliggjørelsen av ømhet. Energien stiger i kroppen din til nivået av navlen. Vi legger oss ned og åpner øynene. Vi begynner å gjøre dem sirkulære bevegelser i retning med klokken. Vi gjør disse bevegelsene jevnt til å begynne med, deretter raskere og raskere. Dermed blir du kvitt negativ energi, som samler seg i store mengder på bakveggen av banen og samtidig hever den positive opp. Den når nivået på neseryggen og stopper ved det tredje øyet, og åpner det indre øyet. Vi lukker øynene. Vi forblir urørlige de neste 15 minuttene.

Navnet på meditasjonen oversettes som "guddommelig stemme". Kroppen din blir Guds talerør. Øvelsen tar også en time og er delt inn i 4 like deler. Slå på musikken og len deg tilbake. De første 15 minuttene sitter du bare og hører på musikk.

Prøv å la den guddommelige stemmen inni deg. Begynn å gjenta det meningsløse "la-la-la". Etter en tid vil du innse at du uttaler tidligere ukjente ord, som etter flere økter vil begynne å formes til setninger. Og nå er du allerede flytende i et hittil ukjent språk. Stemmen kommer fra en glemt del av hjernen. Den som fungerte da du var baby, handlet på et underbevisst nivå.

Kom deg opp. Fortsett å snakke talen som er sendt til deg ovenfra, men slipp nå også inn kroppen din ikke bare stemmen, men også lyder. Etter en stund begynner varme og lette stråler av guddommelig energi å trenge inn i kroppen. Legg deg ned. Slapp av kroppen helt.

Som nevnt ovenfor, for å utføre Osho-meditasjoner, er ingen spesiell trening nødvendig, noe som betyr at nybegynnere av en slik teknikk i prinsippet ikke eksisterer. Det eneste rådet guruen gir er å bli en observatør av dine tanker og ønsker, ikke bare under treningsøkter. Å se på alt som skjer inni og rundt utenfra – da er det lett å oppnå harmoni med deg selv og hele verden rundt deg.