Alt om Mula Bandha-teknikken

Problemer med det genitourinære systemet kan oppstå plutselig hos både menn og kvinner. Selvfølgelig kan du gå til legekontoret og bruke medikamentell behandling. Men for å forbedre resultatet eller bli fullstendig kvitt sykdommen, kan du også bruke en teknikk kalt Mula Bandha. Før du fortsetter, må du gjøre deg kjent med informasjonen nedenfor.

Enkelt sagt kan vi si dette: Mula bandha er en slags øvelse som består i å spenne opp musklene i bekkenbunnen. Det kalles også en rot- eller perineallås. Det forsterker den vitale energien som beveger seg fra navlen til området mellom strupehodet og hjertet. Med denne øvelsen kan du forbedre muskeltonen og bryte blokkene som er i veien for energiflyten.

Den såkalte rotlåsen utføres som følger: vi strammer musklene i perineum og slapper av. Kvinner trekker inn og klemmer skjeden mens menn trekker inn testiklene. Disse handlingene er en slags massasje for det genitourinære systemet.

Ved regelmessig bruk av denne teknikken vil den nødvendige energien strømme gjennom perineum inn i halebeinet, og deretter strømme inn i ryggraden.

Mula bandha leder seksuell energi i riktig retning, og sirkulerer dermed denne energien gjennom hele kroppen og gjennom alle vitale kanaler. Og som vi vet, påvirker seksuell energi alle områder av menneskelivet. Hvis energinivået i sexsenteret stiger, stiger den totale energien. En person blir mindre sårbar for eksterne negative faktorer.

Hvis det er en nedgang i tonen, setter apatien inn. I dette tilfellet kan du bruke Mula Bandha. Denne øvelsen er spesielt nyttig for personer som ikke har en seksuell partner - den vil bidra til å utvikle seksuell energi som støtter vitalitet.

Utøvelsen av Mula Bandha er veldig nyttig. Tilhengere av teknikken sier at den fungerer som nesten et universalmiddel for alle helseproblemer eller dårlig humør. La oss derfor starte med de positive egenskapene som er iboende i denne praksisen.

• De fleste yoga-asanas kan ikke utføres uten Mula Bandha. For eksempel, for å støtte kroppen din under hodestående, håndstående osv., må du i tillegg bruke nettopp en slik øvelse. Hvis du ikke kan spenne og holde bekkenet, vil du ikke klare å holde kroppen i balanse.
• Effekten av øvelsen er åpenbar når det gjelder å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Med alderen mister disse musklene sin elastisitet. Derfor begynner også organene i dette området å miste tonen. Og en slik negativ faktor medfører helseproblemer.
• Menneskekroppen inneholder PC-muskelen (også kalt PC-muskelen). Med dens hjelp kan vi utføre eller begrense vannlating. Selv uten det, er en manns ereksjon umulig. Hvis du trener denne muskelen med Mula Bandha, vil du føle deg glad og sunn.
• Hvis du blir tvunget til å oppleve seksuell avholdenhet, bør du gjøre øvelsen ovenfor oftere. Ellers er problemer i kjønnsområdet garantert for deg, siden for høyt blodtrykk i kjønnsorganene fører til betennelse. For eksempel kan menn utvikle prostatitt, mens kvinner kan utvikle fertilitetsproblemer eller ulike svulster kan utvikle seg.
• Teknikken gjør det mulig å lukke psykisk energi i bevisstheten og lar ikke denne energien synke lavere og lavere. Hvis denne øvelsen er perfeksjonert, vil effekten på den mentale kroppen være veldig effektiv.
• Det fjerde kapittelet i teksten "Hatha Yoga Pradipika" sier omtrent følgende: ved hjelp av Mula Bandha kombineres prana og apana, nada og bindu. Denne forbindelsen gir en person fullstendig perfeksjon i utførelsen av yoga. Begrepet "prana" i dette tilfellet vises i form av utpekte spesifikke bevegelser av kroppen. De fjerner dårlig energi og energiavfall fra kroppen. Hvis det er en balanse mellom prana og apana, så er det en balanse mellom energiene.
• Hvis du trener Mula Bandha regelmessig, vil du kunne opprettholde din tilstand av oppmerksomhet gjennom dagen. Sinnet ditt vil bli fleksibelt, du vil lære å ta raske beslutninger.
• Ved å konsentrere deg om praktiseringen av Mula Bandha, vil du være i stand til å beskytte deg mot unødvendige tanker.

Men i alle tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til de negative faktorene som kan oppstå når du utfører Mula Bandha. La oss vurdere dem.

• Med hemorroider i stadiet av forverring, må du avstå fra å gjøre øvelsen.
• Ved akutt betennelse i prostata er det også nødvendig å forlate praksisen.
• Graviditet er en kontraindikasjon for trening.
• Du bør være forsiktig med Mula Bandha hvis du har høyt blodtrykk eller er forkjølet. Faktum er at under trening spenner kroppen, og slik spenning påvirker direkte den generelle tilstanden til en person. Med et svekket immunsystem eller høyt trykk kan det hende at kroppen ikke reagerer riktig på kroppsbevegelsene dine. Da blir det helseproblemer.
• Hvis du lider av svimmelhet, bør du være forsiktig når du gjør Mula Bandha.

Rotlåsen i yoga er i stand til å vekke Kundalini-energien. Dette vil skje hvis det gjøres riktig. Når du gjør yoga, bør du først trekke sammen musklene på stedet der Muladhara-chakraet befinner seg.

Takket være nettopp slike øvelser vil du snart være i stand til nøyaktig å bestemme plasseringen av chakraet på kroppen din. Og først da, ved hjelp av tankene dine under yoga, vil du lett kunne konsentrere energien akkurat på dette tidspunktet. Du vil også være i stand til å korrigere den innkommende energien ved hjelp av din bevissthet.

For å utføre øvelsen riktig, må du bruke et sett med øvelser, som er delt inn i tre deler. La oss vurdere dette problemet mer detaljert.

• Vanligvis begynner alle handlinger med Muladhara Mudra. Er sentrum av badhi (root stream lock). Når du klemmer kanda, aktiverer du prana og tvinger dens flyt inn i energikanalene dine. For å oppfylle denne betingelsen, må du klemme musklene i perinealområdet godt.
• Fortsett deretter med Ashvini Mudra. (senteret, som er bak, må klemmes hardt). Dette senteret forbedrer flyten av energi. Når du utfører denne øvelsen sammen med Vajroli Mudra, vil energien være konsentrert i halebeinet. Hva er Vajroli Mudra? Dette er en øvelse som går ut på å klemme musklene i fremre bukvegg.
• Den aller siste delen regnes som Vajroli-mudraen.plassert foran. Med denne øvelsen klemmer du lukkemuskelen på penis og urinveier, og løfter den opp. Å utføre denne øvelsen innebærer å trekke sammen musklene i nedre del av magen.

Du bør vite: rommet som har formen av et egg kalles kanda (her finner dannelsen av energikanalene til nadi sted). Kanda er inne, over skrittet. Når en person bruker Mulahadra Mudra med Vajroli, så vel som Ashvini Mudra, distribuerer han energi direkte gjennom tre kanaler.

Når kanda er komprimert, stiger prana til de øvre nivåene gjennom 5 energikanaler og går direkte til Aham-granthi og Mahat-granthi. Å klemme musklene beveger pranaen. Så det samler seg i Manipur og gir vitaliteten til hele organismen.

Vet at når du bruker Mula Bandha-øvelsen, stiger prana fra de nedre lagene til de øvre. Dermed vibrerer alle chakraer, og all intern informasjon endres til det bedre.

Dette er imidlertid ikke alt. Du kan prøve å bruke øvelsen "Rød - Mula Bandha, Blå - Ashvini Mudra."

• For å gjøre dette, sett deg på matten i Padmasana-posisjon (du kan bruke en annen, nemlig den der du bruker en rett rygg).
• Ta et dypt pust, hold pusten og rett bevisstheten mot Vajroli-mudraen. Pust ut, og klem deretter lukkemuskelen godt og løft den opp.
• Deretter bør du trekke pusten til og bruke Ashvini mudra (vi klemmer bukmusklene og presser dem mot ryggraden).
• Deretter klemmer vi musklene tett og forestiller oss hvordan energien forskyves oppover.
• Til slutt fullfører vi inhalasjonen og går videre til Jalandhara Bandha (trekk bakhodet opp, mens du presser haken mot nakken).
• Vi holder pusten igjen.
• Deretter klemmer vi sterkt musklene i perineum og puster ut.
• Slapp av i nakken, og slapp av kroppen.

Nybegynnere bør ikke overanstrenge seg og gjøre øvelsen ovenfor mer enn 10 ganger. Først etter mange treningsøkter kan du gradvis begynne å øke antall øvelser.

Øvelsen må gjøres riktig. Feil kan ikke bare oppheve effekten av praksisen, men også skade fysisk og mental helse. Derfor er det nødvendig å lære følgende sannheter.

1. Unnlatelse av å varme opp før du trener Mula Bandha kan ha en negativ effekt.
2. Ikke overbelast før trening.Folk som trener med full mage risikerer fordøyelsesbesvær. I tillegg vil de overbelaste kroppen sin enda mer og skade den.
3. Hvis øvelsen ikke gjøres hver dag, men fra tid til annen, vil du ikke få ønsket resultat. Kun daglig arbeid med seg selv lar musklene styrke seg etter behov. Samtidig øker bare energien på alle de nødvendige punktene, og bevissthet dukker opp fra praksisen.
4. Musklene i perineum jobber samtidig som de andre musklene i kroppen din. Når en uerfaren person spenner musklene på det seksuelle punktet, blir hele kroppen anspent av slike handlinger. Du må lære å skille disse anstrengelsene og kontrollere dem. Ellers vil du ikke lykkes.
5. Du trenger ikke umiddelbart prøve å gjøre alt slik du må. Til å begynne med må du utvikle en enkel evne til å trekke seg sammen og slappe av musklene i perineum etter eget ønske. Du bør også puste fritt og ikke koordinere pusten med muskelsammentrekning.
6. Du bør ikke føle deg ukomfortabel ved å stramme musklene og holde denne muskelspenningen i perineum. Pust derfor alltid jevnt og sakte.
7. Pusten din og arbeidet til alle muskler må samsvare. De utøverne som ved inhalering ikke har tid til å stramme musklene, får ikke ønsket effekt. Under øvelsen, konsentrer deg om den sentrale perineum. Når du gjør det, vær oppmerksom på sensasjonene som er direkte relatert til Mula Bandha. Hvis du ikke gjør dette, vil du ikke kunne lede energien i riktig retning.
8. Ta deg god tid mens du kjører den originale versjonen. For å forstå alle finessene, vil det ta tid. Det er bedre å øke varigheten av øvelsen enn å ikke få ønsket resultat.
9. Ikke gjør narr av pusten din. Først når du lærer å kombinere det med muskelspenninger kan du fortsette utviklingen. Ellers vil du fort bli lei av feil handlinger og miste interessen for å gjennomføre praksisen.

I denne videoen kan du visuelt gjøre deg kjent med egenskapene til Mula Bandha-teknikken.