Selvutvikling: definisjon, grunnleggende og måter

Betydningen av selvutvikling blir ofte snakket om. Folk oppmuntres til å utvikle seg hele tiden, men ingen angir retningene – hvor og hvordan de skal utvikle seg, er det få som forestiller seg. Samtidig har alle et behov for utvikling. I denne artikkelen skal vi se på hva selvutvikling er, hva den består av og hvordan den kan omsettes i praksis.

Selvutvikling betyr et visst arbeid med seg selv, innsats og handlinger til en person som tar sikte på å forbedre seg selv i ulike livssfærer. Inntil en viss alder er foreldrene våre engasjert i utviklingen vår, da - lærere, universiteter. Men nå har du fått vitnemålet, bør utviklingen stoppe der? Selvfølgelig ikke. Enhver stagnasjon fører før eller siden til degradering. Derfor er behovet for egenutvikling åpenbart.

Selvutvikling lar en person opprettholde selvrespekt, det riktige nivået av selvtillit... Han jobber med seg selv for å tilegne seg de nødvendige personlighetstrekkene, ferdighetene, egenskapene som vil bli grunnlaget for hans eksistens, hjelpe ham med å oppnå de ønskede målene. Hvis alt på skolen og universitetet er ganske enkelt med definisjonene av oppgaver, de blir satt foran oss av mentorer, så er det med tanke på selvutvikling vanskeligere og vanskeligere. Ingen vil gi oppgaver, forklare et nytt emne, ta en eksamen og sende dem til gjentakelse. Alt dette må gjøres på egen hånd.

Du kan selvfølgelig finne skoler for selvutvikling, henvende deg til trenere, eller i det minste bli med i en sekt, men praksis viser at de ofte alle har ganske bestemte mål - å få fordeler, og de er fullstendig uinteressert i din utvikling som person . Og derfor å engasjere seg i selvutvikling, som følger av definisjonen av begrepet, vil måtte gjøres utelukkende på egen hånd, noen ganger ved prøving og feiling. For å redusere feil er det verdt å lytte til grunnleggende anbefalinger, på grunnlag av hvilke du kan utarbeide din egen utviklingsplan og lykkes med å følge den.

Det er også gode nyheter - menneskenaturen selv vil være på din side, og sørge for behovet for å utvikle seg for hver art. Hvis en person stopper i utvikling, prøver livet selv å presse ham ut av komfortsonen slik at prosessen med evolusjon og læring fortsetter.

Streber etter selvutvikling - behovet til alle, og i en eller annen grad opplever alle, uten unntak. Når vi utvikler oss personlig, streber etter å endre oss selv til det bedre, øker vi motivasjonsnivået, lærer nye ting og åpner for utsikter for oss selv. Dette er ekstremt viktig for selvrealisering, for å få betydningen av tilværelsen. Betydningen av selvutvikling er ubestridelig i alle aldre. Hvis en person ikke står stille, får han muligheten til ikke bare å bruke grunnleggende motiver, men også å skape sitt eget liv med egne hender, for å gjøre det interessant og rikt, komplett og harmonisk.

Ved å velge veien til selvutvikling, ser en person positive endringer i seg selv, verden rundt ham, fordi alt starter med seg selv og hans synspunkter, tro, vurderinger, optimisme. De som har identifisert selvutvikling som et viktig område i livet deres, er vanligvis mer suksessrike på jobb, lykkeligere i familie og forhold. De begynner å oppnå mål raskere, helsen deres forbedres. Hvorfor, med alle de synlige fordelene ved selvutvikling, prøver mange å unngå det? Det kan være ganske mange grunner til dette.

1. Frykt for å endre noe i ditt vanlige liv, frykt for fremtiden.
2. Å forstå at utvikling vil kreve litt innsats, motvilje og latskap.
3. Frykt for å bli dømt av slektninger og venner og risiko for å falle inn i kategorien «eksentrikere» som alltid går glipp av noe.

Troen på at det beste er det godes fiende stopper vanligvis en person., og ikke tillate ham å gå fra å resonnere om fordelene med personlighetsutvikling til virkelige handlinger. Hva om forbedringene har uventede effekter? Hva om det blir verre enn det er nå? Gradvis kan en slik tilnærming føre til reduksjon av livet til banale fysiologiske behov - å spise, sove, reprodusere, forsvare seg hvis de blir angrepet, eller holde seg i en velnært søvnig dvale hvis det ikke er fiender i horisonten. Dette er en naturlig livsstil for et dyr, men ikke for en person.

Hvis beslutningen om å ta veien til selvutvikling tas, det bør være klart forstått hva som er dens komponenter og strategiske retninger, typer. Dette vil hjelpe deg å ikke vandre i havet av informasjon, men å umiddelbart bygge klare og forståelige mål, identifisere de områdene du må jobbe videre med.

Ingen vil fortelle deg hva du skal tro, hvilken Gud du skal tilbe, hvilke bud du skal akseptere som sannhet. Hvis noen prøver å gjøre dette, vil det være mer en manipulasjon. Bare du selv kan forstå hva slags åndelig innhold du trenger. Men den åndelige retningen er den viktigste, og det anbefales å sette den i første rekke.

Uansett hvilken form en person er, han det er viktig å ta vare på helsen din. Hvis du mister det, vil andre områder av livet automatisk miste sin betydning. Derfor er det viktig å se på kroppen din, besøke en lege i tide, ikke delta i eksperimenter innen tradisjonell medisin og selvmedisinering.Alderstilpasset trening bør være en del av hver dag. Det er ikke nødvendig å gå inn for idrett profesjonelt, en enkel, men daglig trening vil være nok.

Måten du ser på kroppen din er slik du må overvåke psyken din, støtte den. Denne retningen for selvutvikling innebærer mestring av teknikkene for avslapning og håndtering av stress, regelmessig selvkontroll og introspeksjon, mestring av teknikkene for å trene minne og oppmerksomhet, konsentrasjon og tenkning. Ved å tvinge hjernen til å jobbe kan du korrigere mentale prosesser, unngå nervesammenbrudd. Du vil lære å høre dine egne følelser og tanker, å kjenne dine ønsker.

Denne retningen innebærer realisering av seg selv som en sosial enhet - som mann eller kone, mor, far, bestemor. Når vi lærer å samhandle i samfunnet, forstår sammenhengene som finnes i relasjonsfilosofien, begynner vi å revurdere rollen til mennesker i vårt eget liv, øke deres verdi og bedre forstå vår egen verdi. Den sosiale rollen samsvarer ikke alltid med utdanningen og yrket som er mottatt. Det er derfor folk med ulike yrker går på frivillighet eller gjør samfunnsnyttige ting på fritiden, for eksempel rense elvebredder eller reparere offentlige lekeplasser på egenhånd.

Intelligens utvikler seg ikke av seg selv, noe som lenge er bevist av biologer og fysiologer. Hvis du ikke lærer et barn å lese og regne, vil han ikke være i stand til å forstå mer komplekse vitenskaper. Og så en voksen må hele tiden holde sine mentale og intellektuelle sfærer i perfekt orden, og gi seg selv mat til ettertanke.

Dessverre ser mange på hvile etter en hard dag som å se talkshow på TV. Slike briller tvinger oss ikke til å tenke, til å gjøre mentalt arbeid. En person på vei til selvutvikling nekter enhver aktivitet uten semantisk belastning. Han bruker ethvert minutt med fordel - han vil lese bøker, løse logiske gåter eller gåter, og foretrekker å øke sitt intellektuelle potensial selv når han har det lyst.

Enhver person er en skaper av noe, det er ikke nødvendig å være en representant for et kreativt yrke for å selvaktualisere i kreativitet. På veien til selvutvikling lærer en person å kreativt nærme seg løsningen av sine daglige oppgaver, å introdusere elementer av en kunstnerisk tilnærming selv i rutinehandlinger. Det er ingen mennesker som ikke har noe talent i det hele tatt. Det er folk som ennå ikke har oppdaget dem.

Selvutvikling i yrket er en konstant forbedring av faglig kunnskap og ferdigheter. Ønsket om å være klar over alt nytt som skjer i aktivitetsfeltet skiller håndverkeren fra mesteren. Mesteren har ikke nok av sin erfaringsbagasje, han er alltid åpen for å motta og overføre erfaring, han er sterkt interessert i alt som er viktig for arbeidet hans. Med profesjonell selvutvikling er en person ikke belastet med behovet for å gå på jobb igjen. Hun gir ham glede.

Det er mange måter å utvikle seg på. De viktigste er åpenbare - utdanning, trening, så vel som ønsket om å lese og forstå nytt, tidligere ukjent... Selvutdanning under moderne forhold møter ikke hindringer i form av mangel på informasjon. Det er mye av det, og dette bør brukes.

Men før du velger en teknikk eller metoder, må du finne tilnærminger til deg selv. Derfor, til å begynne med, kan du studere informasjon nyttig for selvkunnskap og bevissthet om dine sanne mål, behov og ønsker. Prinsippene for selvutvikling innebærer kompleks innsats og handlinger rettet mot:

• øke din egen selvtillit, selvtillit;
• utvikle egne styrker og positive egenskaper;
• korrigering av sine egne mangler som kompliserer livet eller forstyrrer å leve slik vi ønsker;
• forbedre helsetilstanden;
• heve sosial status;
• utvikling av deres emosjonelle og mentale potensialer;
• tidsfordriv.

Første skritt - selverkjennelse... Det vil bidra til å bestemme hva ambisjoner er, hva er prioriteringene dine, på hvilket utviklingsstadium du er for øyeblikket. Lag en liste over dine styrker og svakheter, finn ut hvilken indre tro som holder deg tilbake fra å nå målene dine. På bakgrunn av dette lages det en individuell plan, der du bestemmer hva du skal gjøre først og hva - senere. Psykologiske tester kan også hjelpe med selvdiagnostisering.

Når du har en idé som skaper vilje til å handle, stopp opp et sekund og still deg selv hovedspørsmålet - "Hvorfor?" Hvorfor vil du ha dette? Hvorfor synes du det er vanskelig? Hvorfor er det behov for dette akkurat nå? Utvid dette nyttige spørsmålet gradvis til dine beslutninger og handlinger, til vanene dine, fordi det er veldig nyttig å finne ut hvorfor kaffe er mer behagelig for deg enn te, og favorittfargen din er blå, ikke gul.

Den andre fasen er definisjonen av metoder og teknikker... Du kan bruke en, du kan øve flere samtidig. Gradvis vil du forstå at det som foreslås er mer eller mindre effektivt for deg. Begynn å observere deg selv - dette er veldig nyttig. Ikke-dømmende observasjon vil vise reell endring. Registrer tankene dine, nye følelser, ideer og tro, kroppslige opplevelser og plutselige behov. Vanligvis er et par uker med så tett observasjon av deg selv nok til å forstå nøyaktig hvordan denne eller den teknikken eller øvelsen påvirker deg.

Alle kan komponere et personlig program selv... Men hvis det er vanskelig å starte med, la oss prøve å definere oppgaver sammen.

De første syv dagene blir de vanskeligste. Din oppgave er å være så sannferdig som mulig i deg selv, ikke rettferdiggjøre noe, ikke søke forklaringer på handlingene dine. Bare skriv ned alle observasjonene dine hver dag og spør deg selv hvorfor ofte. Denne uken kan vise de mest uventede resultatene. For eksempel kan du innse at du er utrolig følsom, at du utrolig trenger nye bekjentskaper og utvide vennekretsen din, at du ikke vil gjøre det du har gjort hele denne tiden, men ønsker å bytte jobb, at avgjørelsen å spille tennis var ikke i det hele tatt din egen, men en avgjørelse, venner, og du ble bare enig med ham om at du ikke elsker mannen din, men bare støtter ekteskapet av vane.

Avsløringer kan være sjokkerende, men de må oppleves og tas i betraktning. Denne uken vil tydelig vise deg hvilket system du trenger, hvor du bør fokusere innsatsen i utgangspunktet, hvordan du justerer livsprioriteringene dine. Fra dette øyeblikket vil du ikke lenger være i stand til å lure deg selv, fordi sannheten allerede vil bli avslørt.

Når du har en klar intensjon, gjør en avtale med deg selv, en intern kontrakt kalt en personlig visjon. Beskriv på papir og så detaljert som mulig hva du ønsker å bli, hvem du ser deg selv, hvem som er ved siden av deg, hvor du bor, hva du gjør, hvordan du har det. Du gir deg selv en skriftlig forpliktelse som du ikke må bryte. Sannsynligheten for at alt blir akkurat som du beskrev øker hvis alt faktisk er skrevet på papir.

Start med å sette store mål for alle områder av livet ditt. Fremhev i dem milepæler og sette klare tidsfrister. For eksempel, i sannhetens uke, innså du at arbeidet ditt er kjedelig for deg - og ikke gir glede, så vel som inntekt. Målet er å gjøre en interessant jobb og få anstendige penger for det. Delmål - å studere stillingsmarkedet i en periode på 15 dager, sende en CV for interessante tilbud, en plan for møter og intervjuer. Ikke nøye deg med mindre, se etter nøyaktig det som fullt ut vil reflektere ideen din om en god jobb med god lønn.

For hvert mål, definer tydelig hvilke bøker, kurs, manualer du måtte trenge. Vurder alternativene for å søke hjelp fra venner, kanskje det er mennesker blant dem som har den nødvendige kunnskapen og evnene, det vil ikke være vanskelig for dem å hjelpe deg med å bli bedre, mer effektiv og lykkeligere.

Hold en klar oversikt over prestasjonene dine. Selv små prestasjoner bør registreres. Dette vil bidra til å spore fremgangen din, holde deg motivert i vanskelige øyeblikk med tvil og fiasko.

Prøv å absorbere ny informasjon på denne måten. Metoden innebærer intuitiv forståelse i stedet for utenat av kjedelige og ikke alltid nødvendige tall, proporsjoner, fakta og datoer. En sandkasse er et område der du trygt kan eksperimentere uten risiko for å miste alt hvis eksperimentet mislykkes.

Sandkassen skal være fri, bør ikke være et område med noen risiko. For eksempel kan du starte en blogg og prøve å lære å skrive godt og interessant, prøve deg på fotografering, tilby dem på sosiale nettverk. Analyser tilbakemeldingene, det vil hjelpe deg å lære en ny ferdighet mye raskere. Introduser gradvis nye forhold og kunnskap i sandkassen din, studer informasjon, fyll på kunnskap og fyll ditt eksperimentelle nettsted med nytt innhold.

Det er egne anbefalinger for representanter for ulike kjønn.

• For kvinner... Pass spesielt på følelsene dine og ikke sett "etiketter" som "dette er bra" eller "dette er dårlig" på dine egne følelser i starten av selverkjennelse og selvutvikling. Dette er den vanligste feilen til det rettferdige kjønn. Den evaluerende tilnærmingen forhindrer til syvende og sist å forstå graden av betydning av denne eller den endringen riktig.
• For menn. En vanlig mannlig feil i starten er den naive tilnærmingen. Ulike systemer og teknikker blir prøvd ut, og i lang tid ser det ut til at alt dette fungerer bra eller kan fungere i nær fremtid. Men faktisk står en person på ett sted og beveger seg ikke noe sted. For å forhindre dette, må du overvinne den typiske mannlige motviljen til å skrive ned følelsene sine. Det er journalene som kan vise at du har gått deg vill eller ikke gikk på den.

Her er noen flere nyttige øvelser å trene på daglig basis.

• Eventyr... Bruk fem minutter og komponer ditt eget eventyr. Det kan fortelles til barnet før leggetid eller skrives ned om arbeidet er vellykket. Slipp løs fantasien, kom opp med uvanlige karakterer, en vanskelig reise. Hvert av eventyrene dine bør ende med verdifulle råd og sørg for å formidle en del av livserfaringen. Dette vil hjelpe deg å effektivt utnytte kreativiteten din, som alle har, som vi allerede har funnet ut.
• Mental telling... Alt som må telles, prøv å telle i hodet ditt, og ikke bruk en kalkulator. Dette vil bidra til å opprettholde hjernetonen, som er ekstremt viktig for å forstå ethvert selvforbedringssystem du velger.
• Tre nye ord eller termer. Lær hver dag tre nye fremmedord eller vanskelige termer som du ikke engang visste fantes før.

Rådene fra spesialister til de som begir seg ut på veien til selvorganisering og selvforbedring er ganske enkelt, og det viktigste er å sikte seg mot suksess, og ikke mot fiasko. Eventuelle hindringer på veien er lettere å overkomme med optimisme.

1. Ikke ta tak i alt, ta med det du startet til slutten.
2. Utvikle indre disiplin i deg selv, ikke tillat deg selv å være lat og ikke gjennomføre den planlagte planen, rettferdiggjør dette med forskjellige livsomstendigheter.
3. Lær å hvile, sett av nok tid til dette, mediter, slapp av.
4. Ikke sett overvurderte mål, hvis implementering er urealistisk eller utilgjengelig for deg i henhold til de tilgjengelige mulighetene.
5. Ikke vær redd for å mislykkes. Det vil bli en opplevelse og et nytt steg i din utvikling.