Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten for en kvinne?

De fleste av kvinners problemer og fiaskoer stammer ikke fra ytre omstendigheter og de beryktede "skjebnens omskiftelser", men fra mangel på tilstrekkelig selvtillit. Det kan være utrolig vanskelig for en kvinne å akseptere seg selv og elske den hun er. Imidlertid er det med dette at alle positive endringer i livet vårt begynner. Og derfor, uansett hva problemet er, uansett hva det er forbundet med, må du lære å finne en løsning nettopp fra det viktigste - å elske deg selv. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan en kvinne kan gjøre dette.

Det er en vrangforestilling i samfunnet som identifiserer selvkjærlighet som egoisme. Og i lang tid ble denne typen kjærlighet ansett som fordømt, skammelig. Det ble antatt at hvis en kvinne elsker seg selv, betyr det at hun er en narsissist, som ingenting godt kan forventes fra. Det er en substitusjon av begreper. Moderne psykologi ser annerledes på egenkjærlighet og anbefaler på det sterkeste at kvinner i alle aldre betaler mer oppmerksomhet og elsker seg selv.

Selvkjærlighet er nødvendig for at andre skal elske deg. Hvis en kvinne slutter å respektere sine egne behov, ønsker, ambisjoner, slutter å skjemme bort seg selv, så begynner absolutt det samme å bli gjort av de rundt henne. Derfor er det ikke noe overraskende i det faktum at damer som gir all sin styrke og tid til ektemenn, barn, arbeid, en gang blir forlatt, sparket og slutter å bli verdsatt. Ofte faller livets kollaps på det høyeste "kokepunktet" - alderen etter 50, 40 år. Og fra dette virker problemene enda mer globale, uopprettelige.Og svært få mennesker i dette øyeblikk kommer til tankene om at handlingene til de rundt dem bare var et "speil", og roten til problemet var mangelen på kjærlighet til seg selv.

Mangel på egenkjærlighet gjør kvinner ulykkelige i ekteskapet. Etter å ha gitt all sin styrke til en mann, ofret seg selv for ham og hans interesser, forventer en kvinne livslang takknemlighet, men mottar vanligvis bare det motsatte - en dårlig holdning, uærlig oppførsel, svik, ensomhet.

Selvkjærlighet er like forskjellig fra ren egoisme som himmelen er fra jorden. Egoisten elsker utelukkende seg selv, kun seg selv. En smart kvinne kombinerer kjærlighet til seg selv med kjærlighet til andre... Folk som ikke elsker seg selv, kan vanligvis ikke gi kjærlighet til andre, følelsene deres er feil, alltid dømt til å mislykkes. Derfor bør arbeidet med deg selv alltid begynne med å vurdere din egen selvkjærlighet og øke den.

En kvinne som elsker seg selv vet godt hva hun trenger i livet, i jobben, i personlige forhold for fullstendig lykke... Som et resultat blir kunnskap til mål, og mål fører til ønskede resultater. Mennesker rundt deg gjør deg ikke lykkelig, bare du selv kan bli lykkelig eller ikke, oppnå det du vil, eller se på fra sidelinjen når vellykkede, vellykkede kvinner som er glade i alle aldre går forbi.

Offer øker på en eller annen måte en dames selvtillit, men lar henne ikke avsløre sitt fulle potensial til sitt fulle potensial. Hun gir ikke ro og lykke. Kvinnen begynner å forvente at ofrene hennes vil bli verdsatt, for dem vil de elske henne. Dette skjer vanligvis ikke, og dette er naturlig. Forventningene krasjer med virkeligheten. Tilstedeværelsen av tilstrekkelig selvkjærlighet reduserer sannsynligheten for at en kvinne vil bli et offer, føle seg som henne og bli mottakelig for andres manipulasjon. Dette er en mulighet til å leve et helt eget liv, til å gjøre hva du vil. Slike representanter for det rettferdige kjønn er attraktive, sjarmerende, interessante for både menn og barn.

Lav kvinnelig selvtillit er ganske karakteristisk. Eksperter identifiserer fem hovedtegn som vil bidra til å fastslå om alt er i orden med selvtillit, hvor og hvilke korreksjoner som kreves. Følelsen av egenverd er så personlig at en kvinne ærlig kan svare på noen spørsmål bare på egen hånd.

En ikke alltid stygg kvinne som går på jobb uten sminke har lav selvtillit, og du kan ofte finne en slank skjønnhet i hvis sjel og liv er fullstendig kaos på gang. Det er bare det at i det første tilfellet aksepterer og elsker en kvinne seg selv, og i det andre prøver hun hele tiden å endre seg selv, forbedre, modifisere, men kjærlighet fra dette blir ikke lenger.

Nå er tiden inne for å fastslå hva som er tegnene på mangel på egenkjærlighet.

• En kvinne vet ikke hvordan hun skal ta imot hjelp fra utsiden, gaver, hun er oppriktig flau når hun viser tegn på oppmerksomhet. Hun tror internt ikke at hennes «slike» virkelig kan bli elsket, derav klossheten, samt den konstante jakten på «skitne triks».
• En kvinne forblir i et ubehagelig, ubehagelig forhold for seg selv bare fordi hun ikke tror at hun er verdig et annet liv., hva annet vil kunne møte en partner som vil gjøre henne lykkelig. Syklusen lukkes, og en usikker dame kan vie hele livet sitt til et giftig og destruktivt forhold til en tyrann, alkoholiker, narkoman. Selv om hun bestemmer seg for å avslutte et slikt forhold, men ikke lærer å elske seg selv, vil det mest sannsynlig dukke opp en annen tyrann i livet hennes. Hun tiltrekker seg en viss type menn.
• En kvinne som mangler selvkjærlighet vet ikke hvordan han skal uttrykke sine mål og ønsker høyt enkelt og tydelig. Hun kan rett og slett ikke formulere dem i seg selv.Derfor, ved siden av en dame, er det oftest bare de menn som ikke er interessert i kvinners ønsker og ambisjoner, som ikke trenger dem.
• En kvinne befinner seg ofte i en offerposisjon.... Hun nyter ikke oppriktig respekt og kjærlighet på jobben, i ekteskapet, blant venner, lar hun andre være frekke mot henne, være frekke, "svelger" fornærmelser og harme, og årsaken til dette ligger alltid i det lave nivået av henne selv kjærlighetspotensial.
• En kvinne sammenligner seg hele tiden med andre representanter for det rettferdige kjønn, ser rundt noen konkurrenter. En selvsikker dame som elsker seg selv trenger ikke å konkurrere med noen om noe, hun kjenner sine fordeler.

Mangel på egenkjærlighet er ofte ledsaget av en rekke frykt - frykt for å være alene og forlatt, frykt for å være på de bakerste radene for lykke.

Årsakene til at en kvinne ikke elsker seg selv er mangefasetterte og allsidige. Noen ganger er mangel på kjærlighet dannet på grunn av barndommens psykologiske traumer, noen ganger er det en konsekvens av negativ opplevelse, der en kvinne har dannet feilaktige dype oppfatninger om seg selv med et minustegn. Oftest lider damer som vokste opp i strenge familier, hvor de var begrenset av et stort antall forbud, sensur, kritikk, omsorgssvikt, straff, av mangel på egenkjærlighet.

Psykoterapeuter skiller tre typer slike oppfatninger:

• "Jeg er ikke som alle andre, stygg, feit, keitete osv.";
• "Jeg er svak, jeg har ikke råd til dette arbeidet, oppgaven, målet, prestasjonen";
• "De elsker meg ikke, de respekterer meg ikke, de setter ikke pris på meg."

Oftere enn ikke er slike oppfatninger forbundet med det faktum at jenta i barndommen ikke kunne dekke grunnleggende behov. Først av alt, behovet for kjærlighet og aksept fra foreldrenes side, hun følte deres løsrivelse og kulde, evig opptatthet av sine egne saker.

Det er ikke uvanlig at kvinner som ikke elsker seg selv, vokser ut av mobbeofre på skolen. Og jo lenger fornærmelsene og mobbingen varte, jo større er sannsynligheten for irreversible endringer i selvtilliten. Lange perioder med slikt stress fører alltid til forsterkning av negative selvvurderinger.

Årsaken kan ligge i organiseringen av nervesystemet.... Mer sjenerte, sårbare jenter er mindre sannsynlige for å være i stand til effektivt å motstå vanskelighetene med å kommunisere med jevnaldrende, påvirkelige personer blir så vant til smertefulle reaksjoner at stresset deres bokstavelig talt er fikset på det hormonelle nivået. Kvinner med lav selvtillit er smertefulle ved eventuelle tilbakeslag, også små og ubetydelige. De finner i dem en ubetinget bekreftelse på deres «verdiløshet».

Mangel på egenkjærlighet er ofte forbundet med pedagogiske holdninger der foreldre og samfunnet forkynte avvisning av deres ønsker til fordel for familie, barn og arbeid. Døtrene til slike mødre elsker seg selv, de så rett og slett ikke et annet godt eksempel da de vokste opp.

Hvis det er umulig å endre fortiden, kan en kvinne takle problemet her og nå i alle aldre. For å bestemme graden av problemet, anbefaler psykoterapeuter å gi ærlige svar på visse spørsmål.

• Hva synes du om deg selv?
• Tar du vare på deg selv, tar vare på, sparer du ikke på midler og kosmetikk, klær, sko til beste for andre?
• Liker du refleksjonen i speilet? Hva er det egentlig som forårsaker negative følelser?
• Tror du at du har all rett til å motta kjærligheten til andre mennesker?
• Belønner du deg selv ofte på noen måte du kan?
• Straffer du deg selv ofte?

Spesialister innen psykoterapi skiller flere emosjonelle moduser der hver kvinne befinner seg fra tid til annen. Og en av dem er destruktiv. Dette er den kritiserende foreldremodusen. For å øke selvtilliten må en jente eller kvinne fullstendig forlate den nådeløse kritikken av tankene, følelsene, handlingene og ønskerne hennes. Dette er ikke vanskelig å kontrollere. Så snart en vag eller åpenbar skyldfølelse dukker opp, må du undertrykke den.

Det er lett å spore øyeblikket når det kritiske regimet aktiveres. Det opprettholder og senker lav selvtillit. Å deaktivere modusen med makt vil bli bedre og bedre for hver gang, og dette vil øke selvtilliten betydelig, være lykkelig selv under ubehagelige livsforhold. Du kan begynne å respektere deg selv ved å erstatte de vanlige destruktive holdningene med nøytrale. For eksempel før skjelte du ut deg selv med de siste ordene, men nå, når du har et slikt ønske, kan du rett og slett konstatere at «kunne vært gjort bedre».

Det er viktig å lære å akseptere ikke bare dine fordeler, men også ulemper, å elske deg selv for den du er. Slutt å sammenligne utseendet ditt med de eksterne dataene til andre kvinner, slutt å se opp til modeller og skuespillerinner, begynn å ta vare på deg selv med de første dataene du har. Veldig snart vil du bli oppriktig overrasket over at det å bli vakker ikke betyr å ha plastisk kirurgi eller gå ned et par titalls kilo. Å bli vakker er en sinnstilstand, og det kommer bare i prosessen med å ta vare på en kjær... Hvis det er vanskelig å slå av kritikkmodusen i deg selv, er det verdt å bytte den til selvmedfølelse.

Se sjeldnere på fortiden, ikke gå tilbake mentalt til ubehagelige situasjoner, se oftere på fremtiden, prøv å gi dette blikket mer optimisme... Hvis negativiteten fra fortiden ikke lar deg være alene, lær deg å finne noe morsomt i enhver traumatisk situasjon. Dette vil hjelpe deg å gradvis devaluere negative holdninger.

Lær å snakke høyt om dine ønsker og behov, be om hjelp fra andre om nødvendig, si frimodig hva du ønsker å få i gave til høytiden. Lær å forsvare dine personlige grenser og rettigheter. Pass samtidig på at de ikke krysser fremmede. Med andre ord, dine personlige grenser må ikke bryte med andres grenser... Respekter dem på samme måte som dine egne, ikke la deg selv bli manipulert, krenk din personlige verdighet. Si "nei" oftere hvis du føler at forespørselen eller kravet fra en person på en eller annen måte bryter med dine personlige grenser, ønsker, visjoner.

Uttrykk i stil med Bridget Jones som «Vel, ta deg sammen, fille!» er ineffektive. Dette er den indre kritikerens regime, og det forverrer bare tilstanden. I enhver vanskelig situasjon, si at "det vil ikke være lett, men du må ta et lite skritt." Lytt til dine ønsker oftere. Hvis du vil lese en bok, og situasjonen krever at du går for å vaske klærne, se etter kompromisser. Hvis tøyet lider, utsett det eller belønn deg selv for arbeidet som er utført med en times rolig lesing, uten å innrømme noen bekymringer eller anger i løpet av denne tiden.

Hold en journal over dine prestasjoner. Hver dag, ta med deg minst en minimal prestasjon, suksess, en god jobb, en positiv tanke. Å lese en slik dagbok på nytt vil bidra til å konsolidere nye positive holdninger, som gradvis vil erstatte de gamle negative.

Boken kan bli en pålitelig assistent for en kvinne. Hvis du har problemer med selvtillit, vær oppmerksom på fødselen E. Roberts "Secrets of Self Confidence." Hvis en kvinne allerede har erfaring med selvforbedring, vil hun være interessert En guide til personlighetskorreksjon av Richard Bandler... Det er plass til en bok på hver kvinnes bord. «Vet hvordan du står opp for deg selv. Nøkkelen til selvbekreftelse"sponset av utøvere spesialistene Alberti og Emmons.

Her er noen enkle, praktiske tips for å øke selvtilliten din.

• Være nysgjerrig være interessert i alt nytt, se etter nye hobbyer og hobbyer.
• Snakk til din egen adresse komplimenter i 5 minutter hver dag foran et speil.
• Slipp nye mennesker inn i livet ditt enkelt og enkelt gi slipp på de som bestemmer seg for å forlate det. Dette vil være uunngåelig når du får selvtillit. Folk som kommer vil akseptere deg mer adekvat, de vil ikke manipulere deg.
• Overvåk din helse, kosthold, ta vare på deg selv daglig.