Hvordan takle depresjon etter et samlivsbrudd?

Folk møtes, forelsker seg, og så begynner et felles tidsfordriv. Men etter et langt forhold kan et brudd oppstå. Det er alltid uutholdelig smertefullt for både menn og kvinner. Depresjon slår til med lynets hastighet, og oppsluker hver del av kroppen og sjelen. Det er viktig å bekjempe denne tilstanden, og hvis det ikke løser seg på egen hånd, må du søke hjelp.

I går virket hele verden åpen, og solens stråler fylte hele rommet. I dag, da det var et skille mellom mennesker som var i langvarige forhold, har denne fargerike verden forsvunnet. Sjelens smerte avtar ikke, til tross for at du prøver veldig hardt for å blidgjøre den. Tårene velter opp i øynene mine. Andre har tvert imot en klump i halsen, og «tørre» øyne ser «ingensteds».

Dette er tegn på at du har psykiske problemer. Det er åpenbar depresjon. Det utviklet seg på bakgrunn av at du har mistet en del av deg selv, nemlig: en du er glad i. Sammen med ham forsvant troen på hans egen styrke, troen på fremtiden. Du er nå redd for at du aldri vil kunne elske noen igjen. Og hvis du blir forelsket, kan den samme situasjonen gjentas med deg - et brudd i forholdet vil komme.

Det er ikke verdt å tenke engang nå at nye problemer kan komme med nye følelser. Dessuten, for øyeblikket opplever du alvorlig lidelse, og følelsene for din tidligere sjelevenn har ennå ikke utmattet seg selv. I dag vil du definitivt ikke ha det minste ønske om å bli kjent og starte en affære med noen andre. Dette er normalt.Derfor, uansett, ikke få panikk og ikke tro at alle de gode tingene som fortsatt kan skje i livet ditt allerede er over for deg.

På dette stadiet er det viktig å gjenkjenne og innse problemet med at du ikke er i en veldig god følelsesmessig form. Og når erkjennelsen kommer at du falt i stupor etter stress, da kan du begynne å handle videre.

Viktigst av alt, innrøm for deg selv at du er veldig nervøs akkurat nå. Det er denne faktoren som vil være drivkraften for en vei ut av en negativ situasjon. Ikke stopp deg selv fra å oppleve, men bevisstgjør samtidig opplevelsene dine. Dette er meningen med begynnelsen av rehabilitering.

Etter avskjed kommer den emosjonelle tilstanden til uttrykk på forskjellige måter hos forskjellige mennesker. Noen klarer ikke å bekymre seg og lider i lang tid. Optimister tvinger seg selv til raskt å glemme det som skjedde, og finne nye hobbyer for seg selv.

Andre kan tvert imot leve med smerte i sjelen i mer enn ett år. For et lite antall individer forblir denne opplevelsen som en splint og varer hele livet. Alt avhenger av personens karakter.

Derfor er det tre hovedstadier av den depressive tilstanden.

• Den første fasen er fornektelse. Noen ganger går det ubevisst over, da det regnes som en defensiv reaksjon. Takket være denne egenskapen kan den menneskelige psyken ikke utsettes for en veldig sterk negativ påvirkning og beskytter dermed en person mot mer alvorlige konsekvenser, for eksempel psykosomatikk. Enkelt sagt, i denne situasjonen oppfatter ikke vår bevissthet spesifikt de negative faktorene som påvirker humøret vårt.
• Den andre fasen er den aggressive tilstanden. Når det første stadiet går, kommer det en periode hvor en person ønsker å handle. Siden bevisstheten fortsatt er i et visst sjokk, kan bivirkninger utvikles mot denne bakgrunnen. Den fornærmede kan ikke tenke på noe og begynner å bli sint. Du må bli kvitt denne følelsen, fordi sinne ikke kan føre til noe godt. Problemer blir ikke løst, men vokser som en «snøball».
• Den tredje fasen er den sløve tilstanden. Bærer heller ikke noe godt. På dette tidspunktet bryr en person seg ikke, og han ønsker ikke å oppfatte den omkringliggende virkeligheten. Verden er sett i grå farger. Denne tilstanden kan ende veldig raskt hvis en person er sterk i ånden. Hvis personen er utsatt for treg depresjon, kan apati vare i årevis. Og noen individer kan lide av denne tilstanden hele livet.

Hver person har sin egen unikhet. Denne faktoren må tas i betraktning ved behandling av depresjon. Det viktigste er å forhindre utvikling av ulike komplekser etter at en person har opplevd ensomhet etter å ha brutt opp et seriøst forhold.

For eksempel kan en person bli aggressiv mot seg selv eller menneskene rundt seg. Her kan situasjonen utvikle seg etter ulike scenarier.

• Den fornærmede vil begynne å ta hevn, og det spiller ingen rolle for hvem og hvorfor. Målene kan være forskjellige. Her kan alt ende veldig ille. Både hevneren selv og den han ville ta hevn mot vil lide. Hårdhet vil gjøre en person uutholdelig for menneskene rundt ham. Venner og slektninger kan vende seg bort fra ham. Ensomhet vil øke problemet. Og da kan det hende du trenger legehjelp.
• Et annet alternativ er offerkomplekset. Det er også den vanskeligste tilstanden til den fornærmede. I dette tilfellet blir individet passivt og tror oppriktig at det er hans egen feil at en slik ulykke skjedde med ham. Disse forholdene kan raskt forverres. Hvis du ikke gjør noe, vil det føre til en fullstendig fornektelse av alt positivt som er i livet. Man blir nihilist. Det er vanskelig å bekjempe denne sinnstilstanden, derfor er det bedre å ikke tillate et slikt utfall av saken.

For de som opplever denne situasjonen for første gang, for eksempel en jente (kjæreste), er det spesielt vanskelig å komme seg gjennom depresjon. Her er det viktig å unngå mer alvorlige konsekvenser som selvmord. Derfor bør foreldre være forsiktige med barna sine.

Den generelle innsatsen til nære mennesker er nødvendig slik at en person kan bli kvitt en besettende tilstand. En spesialist vil hjelpe til med å takle dette problemet. Imidlertid har ikke alle muligheten til å ty til hans hjelp.

En du er glad i kan hjelpe deg å unngå depresjon. Og for dette kan han bruke følgende tips.

• Først av alt må du endre miljøet. Dra på ferie eller besøk nære venner i en annen by. Der vil du få positive følelser, og miljøet vil ikke minne deg om ditt gamle forhold. Og hvis du er heldig, så vil du kanskje møte en ny kjærlighet der. Vær optimistisk og tro på det.
• Glem eksen din. Det er vanskelig å gjøre, men alt avhenger av deg. Hvis du virkelig vil ha det, vil alt ordne seg. Jo før du overbeviser deg selv om at gjenforening med din tidligere kjærlighet ikke er mulig, jo raskere vil du innse at du er åpen for nye forhold.
• Etter turen, bli opptatt med arbeidet ditt. Det spiller ingen rolle hva slags aktivitet det blir, det viktigste er at det fullstendig absorberer all oppmerksomheten din. Så du vil fylle opp budsjettet og glemme sorgen din.
• Og hvis det er tid etter en hard dag, gå inn for sport. På stadion finner du likesinnede, kanskje møter du ny kjærlighet der. Ta grep, ikke sitt stille, og så kan du håndtere triste tanker på egenhånd.

• Ikke spis for mye. Overspising har ikke fungert for noen ennå. Fra overflødige kalorier vil du gå opp i vekt og da vil ingen definitivt trenge det. Samtidig bør du ikke i noe tilfelle helt nekte å spise. Hvis du ikke har matlyst, bruk viljestyrke. For å overvinne negativitet trenger du ressurser, og bare et balansert kosthold kan gi dem.
• Endre utseendet ditt fullstendig. La dine bekjente slutte å kjenne deg igjen. Disse timene vil ta mye tid, og stemningen vil automatisk bli bedre. Det er mulig at eksen din virkelig vil angre på at han ikke satte pris på deg tidligere.
• Det hender også at det fra tid til annen blir uutholdelig å tåle den bølgende melankolien. Antidepressiva vil bidra til å komme ut av denne tilstanden. Søk råd fra en profesjonell lege som vil hjelpe deg med valg av riktig medisin.
• Hvis mannen din (kona) bor sammen med deg i samme leilighet, så prøv å endre det så snart som mulig. Hvis denne prosessen er forsinket, så bo midlertidig hos slektninger eller lei et hus. Tro meg, det vil umiddelbart bli lettere for deg fordi du ikke vil se objektet som irriterer deg.

Ikke bli emosjonell. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, sinne og tristhet må erstattes med glede. Ja, dette kan ikke gjøres med en gang, men utdann deg selv og gå til selvforbedring. Dette vil være din første hobby etter bruddet som vil føre deg til suksess.

Når morgenen begynner med tanken om at din kjære ikke vil komme til deg igjen, må du overvinne disse tankene i deg selv. Bare forby deg selv å tenke på ham eller henne.

Du er en mann, en gutt eller en jente - du må fortsatt overvinne smerten ved tap på egen hånd. Hvordan du vil gjøre det, og hvor lang tid det vil ta - alt vil bare avhenge av deg.

Enkle handlinger vil bidra til å unngå negative konsekvenser.

• For det første er dette sport. Det er spesielle øvelser for å lindre stress. Løping på stedet, pustetrening. Alt dette kan gjøres i treningsstudioet. En profesjonell instruktør vil velge oppgavene du trenger og sørge for at de utføres riktig.

• Selvforbedringstrening vil gi en impuls til å komme ut av depresjonen. Ta opp yoga eller begynn å skrive poesi. Hva du vil gjøre er ikke viktig, det viktigste er at denne virksomheten gir deg moralsk tilfredsstillelse. Begynn å strikke eller sy. Håndarbeid vil hjelpe deg å tjene penger for ekstra hvile og vil stimulere til videre arbeid.
• Slutt å nyt depresjon. Ja, kanskje det er det! En person liker til en viss grad å synes synd på seg selv. Han gråter av begeistring og klager til alle rundt seg over sin ulykkelige skjebne. Dette får ham til å føle seg bedre. Avlastning i dette tilfellet er midlertidig. En slik tilstand som en narkoman og krever flere og flere følelsesmessige porsjoner. Som et resultat kan du falle i stupor.
• Slutt å være en perfeksjonist. Hvordan bestemte du deg for at alt skulle gå på skinner med deg? Det må huskes at alle mennesker opplever vanskeligheter. Alle har sine egne, men dette gjør ikke disse vanskelighetene mindre lette. Aksepter derfor det faktum at livet består av lyse og mørke striper. Det er bare det at noen vet hvordan de skal stille seg inn på det positive når en mørk strek kommer, mens andre ikke kan.

• Det vil også bidra til å unngå alvorlige problemer ved å undertrykke skyldfølelsen du påfører deg selv i enhver situasjon. Hvorfor bestemte du deg for at du har skylden for den eller den negative hendelsen som skjedde med deg? Omstendighetene er sterkere enn oss. Vi kan ikke kontrollere alt. Det oppstår derfor feil fra tid til annen og du blir utsatt for noen uønskede faktorer.

Og en siste ting: gjør en avskjedsseremoni for depresjon. For å gjøre dette, skriv på papir alle dine problemer og klager, og brenn deretter papiret. Blås asken mot vinden.

Husk at så snart du lukker døren og legger bekymringene dine bak den, vil din åndeverden begynne å komme seg. Gjør en innsats – slipp inn ny lykke.

For informasjon om hvordan du kommer deg ut av depresjon etter et brudd, se neste video.