Takknemlighet meditasjon

Evnen til å verdsette sine omgivelser og aktuelle hendelser, til å takke Gud for dem, bringer fred og lykke til en person. Hvis du er misfornøyd med livet ditt og klager over livets omskiftelser, da takknemlighetsmeditasjon vil fundamentalt endre din tro.

Meditative takknemlighetsteknikker hjelper en person til å legge merke til alle de positive aspektene ved livet, finne fred i sinnet og ro. Evnen til å uttrykke oppriktig takknemlighet for alt som skjer i livet inngir en person indre tillit, gir motivasjon for nye prestasjoner. En person får evnen til å glede seg over alle ubetydelige hendelser, finne plusser i negative fakta. Det blir kvitt negativiteten.

Daglige meditasjoner fører en person til positive resultater:

• livskvaliteten øker;
• de fastsatte målene oppnås lett;
• en vei ut av en vanskelig situasjon blir raskt funnet;
• den emosjonelle bakgrunnen jevnes ut;
• spenningsmotstanden øker;
• depresjon og apati er borte for alltid;
• evnen til å finne plusser i ubehagelige situasjoner er ervervet;
• kommunikasjon med andre gir glede, letthet, letthet og nytelse;
• kommer erkjennelsen av at du må leve her og nå.

Den enkleste meditasjonen "Vannstrøm"animerer et minimum av tid. Du må velge en komfortabel stilling og fokusere på inn- og utpust. Dyp og jevn pusting bør fortsette i flere minutter. Da må du slippe muskelspenningen og slappe av maksimalt.Deretter må du forestille deg selv ved bredden av en stille innsjø, forestille deg dens romslighet og vannoverflate, føle fullstendig ro.

Etter begynnelsen av fred i sjelen din, begynn å takke Gud for livet ditt, skjebnen og for alt du har. Ikke glem å mentalt takke alle menneskene som en gang var i nærheten av deg, og de som nå er tilstede i livet ditt.

Den andre teknikken "Takknemlighetsdagbok" har som mål å fikse livets hyggelige øyeblikk i minnet, evnen til å legge merke til skjønnheten i hverdagen. Eksperter anbefaler at du hver dag før sengetid skriver ned i en notatbok alle hendelsene du er takknemlig for universet. Fokuser oppmerksomheten på den siste dagen, prøv igjen å mentalt gjenoppleve alle de fantastiske øyeblikkene. Du må fikse minst 5 punkter på arket.

Dette etterfølges av en takknemlighetsmeditasjon om kvelden. Om morgenen må du lese igjen alt du takker for i går. Takknemlig meditasjonspraksis om morgenen tilpasser deg positivt til dagen som kommer.

Den neste meditasjonen inkluderer begge de tidligere teknikkene. Det heter Gratitude in Silence. For å gjøre dette må du først skrive ned om 7-10 hendelser på et bortgjemt sted som du er takknemlig for skjebnen. Da anbefaler de å sitte på en stol eller på gulvet i lotusstilling. Rett opp skuldrene og ryggen bør ikke være anspent. Hold hodet rett. Brett hendene i fanget, lukk øynene og slapp av alle muskler.

Deretter må du føle hvordan fred fyller kroppen. Fokuser deretter på den dype, jevne pusten din. Når pusten din er på linje, fokuserer du på takknemligheten din. Si høyt alt du er takknemlig for Gud.

Det finnes en effektiv teknikk for å være takknemlig for universet. Samle mentalt alle sensasjonene dine i en enkelt gylden ball og send den inn i universet. På denne måten kan du tiltrekke deg kosmisk energi. Føl hvordan ballen, som har absorbert din kjærlighet og takknemlighet, utvider seg og fyller hele rommet rundt deg. Denne kraftige energien til universet omslutter deg og dine kjære. Takk Gud fra bunnen av din sjel for alt du har i dette øyeblikket.

På slutten av meditasjonspraksis bør man sitte stille og prøve å nyte følelsen av fullstendig fred og lykke. Mennesket går i harmoni med universet og seg selv. Avslutningsvis er det nødvendig å si igjen takknemlighetsordene til universet.

Den meditative teknikken for takknemlighet anbefales å utføres i sengen før du legger deg. Det er nødvendig å ta en komfortabel stilling, lukke øynene, slappe av alle muskler, konsentrere seg om pusteprosessen. Da må du forestille deg at du ligger ved siden av en magisk elv, hvis raske flyt du tydelig føler. Først må du mentalt takke foreldrene dine, andre familiemedlemmer, venner, kolleger. Da er det verdt å uttrykke takknemlighet til Gud for alt som har skjedd deg i løpet av den siste dagen.

Eksperter gir følgende tips for å gjøre takknemlighetsmeditasjon før sengetid:

• konsentrer deg om de hyggelige øyeblikkene av dagen: å våkne opp fra trillen av fugler, varmt regn, duften av blomstrende syriner, en rapport levert i tide, den planlagte karriereutviklingen, et besøk på et interessant museum, en deilig middag med venner;
• tenk på hva som gir deg glede, hva du ønsker deg mest i livet, og hva du smertefritt ville gitt opp for alltid;
• finne positive øyeblikk i en ubehagelig situasjon som har skjedd, tenk på om den kan snus i riktig retning.

Når takknemlighet blir en del av en persons liv, dukker det opp nye muligheter for å skape betingelser for hans komfortable tilværelse. Følgende handlinger av faget nærmer seg denne tilstanden:

• daglig opphold i frisk luft, kommunikasjon med naturen;
• gratis handlinger som hjelper de som trenger det og helbreder sjelen til en person som ønsker å dele sin takknemlighet med andre;
• vise kjærlighet til mennesker og gi gaver til slektninger og venner uten noen grunn;
• lede en sunn livsstil, der det å gi opp dårlige vaner, balansert ernæring og fysisk aktivitet renser sinnet og fyller livet med positivt.

Takknemlighetsmeditasjonsteknikker tar ikke lang tid for en person, men de er til stor nytte. Det er noen hemmeligheter som kan hjelpe deg å oppnå maksimal effekt. Det er viktig å finne et rolig og behagelig sted for meditasjon. Det er nødvendig å blokkere alle fremmede lyder. For å gjøre dette, bruk hodetelefoner, hvorfra en lett, stille melodi kan høres.

Trenger å ha på komfortable klærsom ikke begrenser kroppen. Å visualisere deg selv i ditt favorittantrekk og komfortable sko inngir ro og tillit til en person. Samtidig må du presentere ditt oppfriskede ansikt med en vakker frisyre. I dette tilfellet får alle bevegelsene dine besluttsomhet og selvtillit. Og du selv begynner umiddelbart å føle klokskap og visdom.

Ferdighet er også viktig slappe helt av. Sitt eller ligg komfortabelt. Du må slappe av hver muskel, puste dypt inn og ut i flere minutter. Det er best i disse øyeblikkene å forestille seg selv på bredden av elven. Se for deg at du puster inn frisk kjølig luft og ser strømmen av en elvestrøm. Under meditasjonsøvelser er det viktig å føle en dyp takknemlighet til det omkringliggende landskapet, hverdagen, slektninger og venner.

Mens du utfører takknemlige teknikker, bør du ikke ignorere selv de minste gledene og hyggelige små tingene. Du må takke hvert minutt av livet ditt. Lær å nyte alt: en ny dag, tak over hodet, deilig mat, oppkvikkende morgenkaffe, fuglesang, godt vær, grønne områder rundt huset, hver eneste lille bekk, kommunikasjon med folk.