Morgenmeditasjon for kvinner: mål for implementering og effektiv praksis

En kvinne skal alltid føle seg som en kvinne. For å gjøre dette må hun se vakker og frisk ut. Men ikke alltid og ikke alle representanter for det rettferdige kjønn lykkes. Det er en utgang. Øv morgenmeditasjon for å holde deg i form. De vil hjelpe deg med å stille inn riktig stemning, forbedre helsen din og opprettholde ungdom. Du bør prøve det, og du vil umiddelbart føle at positiv endring er på vei i din retning.

Morgenmeditasjon for kvinner er først og fremst et uunnværlig verktøy for å øke vitaliteten. De av det rettferdige kjønn som ennå ikke vet om fordelene ved å øve, må gjøre deg kjent med litt informasjon.

• Du vil våkne tidlig om morgenen og etter treningen vil du føle deg munter og uthvilt. Du trenger ikke engang å drikke kaffe for dette. Du trenger imidlertid ikke å drikke dette produktet i løpet av dagen. Kvinner som bruker teknikken hver dag er i en tilstand av vigør hele dagen. Slike endringer skjer fordi det er implementeringen av morgenteknikkene som fremmer aktiveringen av det parasympatiske nervesystemet. Det sikrer riktig funksjon av menneskekroppen og stimulerer restitusjon.

• Meditasjon motiverer en kvinne til å ta vare på kostholdet sitt. Hvis en stressende situasjon oppstår i livet til det rettferdige kjønn, gjenoppretter hun sin mentale styrke ved hjelp av en effektiv teknikk. I et annet tilfelle legger en kvinne ofte på mat (søtsaker og stivelsesholdige matvarer) og begynner å gå opp i vekt.

• Vår kropp og sjel er ett. Hvis sjelen er i en negativ tilstand, så lider også kroppen.Stress kan forvirre hvem som helst. Meditasjon bidrar også til å slappe av psyken. Derfor blir kvinnen mindre aggressiv og reagerer ikke på problemer.

• Meditasjon forbedrer arbeidseffektiviteten. Hvis en kvinne trener regelmessig, øker hun energinivået betydelig. Dette betyr at hun, etter å ha kommet på jobb, vil kunne løse mange faglige problemer.

• I tillegg, i en balansert tilstand kan du organisere arbeidsflyten på riktig måte og skiller seg profesjonelt ut fra andre kolleger.

• Mange kvinner vet på egenhånd hva en ødeleggende hodepine er. Det oppstår veldig ofte på bakgrunn av hormonelle endringer. Så meditasjon eliminerer slike problemer fullstendig.

• Noen kvinner lider av negative tanker. På grunn av dette forverres humøret deres om morgenen. Derfor kvier de seg for å gå på jobb. Dette fenomenet er dårlig for ditt personlige liv. For å hindre at hormonet kortisol blir forhøyet, må du begynne å trene. Da kan du utvikle positiv tenkning, og med denne tenkningen kan du enkelt og fritt gå gjennom livet.

• I tillegg, morgenmeditasjoner vil hjelpe deg å helbrede kroppen din som helhetog du vil føle deg mye yngre. Ansiktets hud vil bli jevnet ut, håret vil begynne å vokse og bli mye tykkere. Kanskje du vil slutte å bruke spesielle kosmetikk, da naturlig skjønnhet vil vises.

• Kjærlighetslivet ditt vil begynne å endre seg til det bedre. Hvorfor? Fordi i løpet av øvelsen kan du be de høyere maktene sende deg den beste følgesvennen i livet, så vel som lidenskap og kjærlighet.

• Kvinner med familie kan prøve å etablere en fullstendig forståelse med barna og ektefellen. Hvis du under meditasjon ber Cosmos om å skape familieharmoni, vil det definitivt komme inn i livet ditt.

• Det er kvinner som bruker all sin tid til forretninger. Vær oppmerksom på at meditasjon kan forbedre ditt velvære betraktelig, og din favorittvirksomhet vil begynne å gi enda mer fortjeneste.

En kvinne som aldri har opplevd meditasjon vet ikke at dens effektivitet overgår alle forventninger. I tillegg må du vite at praksisene er nyttige for alle, uten unntak. Hvorfor? Fordi teknikkene lar deg finne en vei til deg selv.

Tidligere trodde man at strukturen i hjernen er uendret og at hjernen kan gjennomgå endringer kun til det verre, nemlig aldring. Etter litt forskning viste det seg imidlertid at hjernen er veldig følsom for enhver opplevelse. For eksempel, hvis du begynner å løse problemer i voksen alder, vil du etter litt trening lykkes.

Forskere kalte denne prosessen nevroplastisitet. Hva det er? Det er en egenskap ved hjernen som gir mulighet for endringer under påvirkning av enhver opplevelse.

Med andre ord, når hjerneaktiviteten begynner å utvikle seg aktivt, forynges hjernen... For eksempel lærer en person et nytt språk, og den grå substansen øker, og den øker på stedet som er ansvarlig for hukommelsen.

Det er akkurat denne prosessen som foregår i en kvinnes hjerne når hun er glad i meditasjon. Dermed aktiveres hjernen, begynner å jobbe på en ny måte, og slik aktivitet har en gunstig effekt på allmenntilstanden.

Så, Hvilken positiv effekt vil en kvinne få hvis hun begynner å meditere?

• Den grå substansen i hjernen vil øke. Dette har blitt bevist av en gruppe Harvard-forskere etter utført forskning.
• Å øve vil bidra til å opprettholde mental kapasitet i alderdommen. Forskere fra Los Angeles har vist gjennom forskning at hjernen til mennesker som har vært engasjert i meditasjon i lang tid, viste seg å være mye større enn de som ikke praktiserte.
• Dessuten påvirker meditasjon det menneskelige genom.Studier av spesialister fra University of Wisconsin (USA), Center for Neurological Research ved Lyon Institute og Institute for Biometric Research har bekreftet at endringer i kroppen skjer etter dyp meditasjon på molekylært nivå.
• Teknikkene bidrar til utvikling av selvinnsikt og viljestyrke.

Først må du forberede deg på meditasjon fra et teknisk synspunkt. Og dette er logisk. Du vil ikke være i stand til å slappe helt av hvis du føler ubehag. Så gjør følgende:

• tildel et eget sted hvor du hele tiden vil gjennomføre morgenmeditasjonene dine;
• plassen der du planlegger å øve skal samsvare med den generelle stemningen, nemlig avslapning, så dekorer den med planter, tematiske malerier, figurer, etc .;
• kjøp et spesielt teppe eller en tynn pute;
• røkelse vil hjelpe deg å slappe helt av;
• ikke glem komfortable klær - brede bukser og en bomullsskjorte vil være det beste alternativet.

Deretter må du forberede kroppen din. Dette krever ikke mye innsats. Bare fordyp alle tankene dine i prosessen, og du vil ha stor nytte av praksisen. Og da bør noen anbefalinger følges.

• Tren eller tren yoga, etterfulgt av en forfriskende dusj. Disse behandlingene vil rense kroppen din og forberede sinnet ditt for trening. Trening og yoga kan roe nervesystemet. Dette vil forberede deg på total avslapning.
• Før meditasjon, sett deg ned, roe deg ned og slipp eventuelle forstyrrende tanker. Ta deretter noen dype åndedrag og dype åndedrag. Når du puster inn, fyll magen og lungene med luft. Ikke pust unaturlig. Tempoet skal være normalt.

Slike manipulasjoner er rettet mot fullstendig avslapning og ro.

Så, hva gjør vi:

• komme i en komfortabel stilling og lukk øynene;
• ta noen pust inn og ut;
• pust deretter inn bevisst og kjenn hvordan kroppen din er fylt med livgivende energi;
• med sakte åndedrag må du fjerne døsighet og apati;
• så er det bare å fortsette å puste rolig;
• da bør du knytte nevene, konsentrere all styrken i dem, etterfulgt av unclenching og la hendene slappe av;
• kjenn hvordan hendene varmes opp og fylles med energi, la denne lysenergien spre seg gjennom kroppen din;
• gni deretter håndflatene dine, som et resultat vil de bli varme, ta dem til ansiktet ditt og lukk det med håndflatene;
• åpne øynene og se på linjene i håndflatene, snart vil de begynne å endre seg;
• ta håndflatene bort og forestill deg at livet ditt endrer seg i takt med linjene;
• hvoretter du må mentalt takke universet;
• sitte litt mer med lukkede øyne og tenke på hva du må gjøre i dag;
• pust sakte ut og åpne øynene.

Du kan se en utmerket meditasjon for kvinner i følgende video.