Hvordan bli en optimist?

Skjebnen bringer med jevne mellomrom hver av oss sammen med utrettelige og muntre optimister. Deres smil, smittende latter, utmerkede humør og positive følelser lader alle med positiv energi. Problemer går umiddelbart i bakgrunnen. Jeg vil gjerne bevare den sinnstilstanden som har oppstått så lenge som mulig og øke ressursen. Er det mulig å gjøre dette? La oss se på dette problemet.

Det er vitenskapelig bevist at optimister lever lenger enn pessimister, fordi de bruker mindre krefter og energi på negative følelser og opplevelser. Det er mindre sannsynlig at de opplever forkjølelse. Å bli fanget i øsende regn, tror optimisten på et vellykket resultat. En fast overbevisning i dette hjelper ham å unngå forkjølelse.

En selvsikker person er mye mer vellykket enn en person som stadig tviler på seg selv. Han merker ikke hindringer og problemer på veien. Ingen hindringer kan bli en snublestein for ham. Vanskelighetene som oppstår øker interessen for saken ytterligere. Optimisten oppfatter dem som en mulighet og en sjanse til å vinne. Han er ikke i tvil om at han vil takle eventuelle problemer.

En munter person er konstant i godt humør. Vanskeligheter og vanskelige problemer kan opprøre ham, men ikke på lenge. Han går raskt over til det positive, overvinner hindringer og fortsetter å leve videre og nyter livet.

Optimistiske mennesker er omgjengelige. De har en stor sosial krets. De fleste av dem rundt dem er utmerkede partnere for dem, fordi gode mennesker tiltrekkes av optimistiske individer som en magnet.

Det er noen kjennetegn som kan hjelpe deg å forstå hvem du er.

• Optimistiske individer utvikler lett mellommenneskelige relasjoner i samfunnet, mens pessimister ofte har relasjoner til andre som er uorganiserte.
• En positiv person søker å finne plusser i alt, en trist person ser vanligvis solide minuser.
• En optimist er alltid trygg på sine egne evner, en pessimistisk person tviler på evnene hans.
• En munter person leter etter en vei ut av enhver vanskelig situasjon, skeptikeren kommer inn i en stressende tilstand og mister troen på et gunstig resultat.
• En positiv person tar ikke hensyn til mindre problemer, et pessimistisk emne, tvert imot, dveler ved dem.
• En livsglad person ser mye bedre og yngre ut enn en nedslått person, der aldringsprosessen begynner for tidlig, som et resultat av at utseendet forverres.
• Et optimistisk individ klager aldri over livets urettferdighet, en pessimist blir fornærmet over at han ufortjent er fratatt skjebnen.
• En munter person er alltid full av styrke og energi, og en pessimist er preget av konstant tretthet, en nedgang i fysisk styrke, utvikling av psykosomatiske plager.
• Optimister streber vanligvis etter å lære noe ukjent, har et ønske om å engasjere seg i selvutvikling og øke personlig vekst, ønsker å realisere seg selv i en ny virksomhet. Pessimister har redusert livskvalitet.

Eksperter sier at drømmene til positive tenkende mennesker går i oppfyllelse mye oftere enn skeptiske mennesker. Derfor, for å være en selvsikker person som vet å nyte livet, må du sette tankene dine i riktig positiv retning. Å tenke riktig hjelper å bli optimist. Å fokusere på det positive fører til en endring til det bedre.

Ikke bind lykke til suksess og å nå mål. Hvis du ikke har en bil eller en elegant hytte på landet, betyr ikke dette at du er den mest ulykkelige personen på jorden. Vet hvordan du finner glede i noe annet: din elskede sjelevenn, barn, favorittjobben din, venner, hobbyene dine. Endre tankerekke. Lykken er inni oss.

Selvgraving og selvpisking bør erstattes med lett selvironi. Hun besitter en verdifull psykoterapeutisk ressurs og utrydder destruktive stemninger. Personligheten begynner å se den negative situasjonen fra en annen vinkel. Å finne morsomme øyeblikk kan bringe et smil og til og med latter, som er et sikkert tegn på å bli kvitt depresjon.

Å gjenoppbygge tenkningen din kan øke din positive holdning. Her er noen av reglene:

• ikke synes synd på deg selv;
• ha en enklere holdning til tap og tap;
• ikke merk andre mennesker;
• bli kvitt skyldfølelse;
• ikke kompliserer en allerede vanskelig situasjon;
• løse problemer etter hvert som de kommer;
• ikke vær redd for fremtidige feil;
• stol alltid på deg selv;
• ta ansvar for dine handlinger;
• ikke se TV-serier og filmer som bærer negativitet og ødelegger stemningen;
• velge kognitive programmer for visning, studere positiv informasjon;
• vurdere dine egne evner objektivt.

Først av alt må du tvinge deg selv til å tenke utelukkende på en positiv måte. Optimisme kan læres ved å fullføre visse oppgaver.

• Smil ofte til andre. Smilet ditt lader dem med positive følelser. Det varme, strålende utseendet til en forbipasserende mottatt som svar sender deg en positiv ladning.
• Fang positive øyeblikk i en notatbok eller i notater på smarttelefonen. Positiv skriving hjelper deg å innse hvor mange gode ting som skjer i løpet av dagen.
• I stedet for å vente på transport med et misfornøyd ansikt, gå til destinasjonen eller til et annet tilgjengelig kjøretøy.
• Når ting er dårlige, sett på litt rolig musikk. Å lytte til klassikere forbedrer humøret ditt, hjelper deg med å flytte fokus og beroliger nervene.
• Gi deg selv fine gaver hver dag. Dette kan være å se favorittfilmen din, gå på kafé eller teater med venner, kjøpe noe eller godbiter.
• Den indre tilstanden endrer bevegelsen til kinnets muskler, forsøker å bygge forskjellige grimaser. Å endre ansiktsuttrykket ditt kan hjelpe deg med å takle apati, angst, selvmedlidenhet og andre negative tanker.
• Rask, hyppig, grunn pust i løpet av få minutter eliminerer den overveldende negativiteten. Tenk på hvordan hunder puster etter en lang løpetur. Tillat deg selv å bli til en slik hund for en stund. Åpne munnen og pust på denne måten i et minutt.
• Kjæledyr bidrar til å alltid holde seg i godt humør.

Andre øvelser kan hjelpe deg med å bli kvitt det pessimistiske humøret ditt.

• "Elastisk". Hvis du har negative tanker, trekk strikken rundt hånden og slipp den. Alle negative følelser bytter umiddelbart til den oppståtte smerten i armen. Gradvis, i underbevisstheten din, dannes et negativt forhold til denne smerten. Bevissthet motstår smerte og negative følelser forblir i kontroll. Hvis det ikke er strikk i nærheten, prøv å klype deg selv.
• Bekjempelse av tro. Erklær krig mot troen som begrenser din tenkning. Husk alltid at tanken er materiell. Eventuelle negative tanker som dukker opp, transformer dem umiddelbart til positive fraser. For eksempel trodde de at du nok en gang var uheldig forelsket, noe som betyr at et skjebnesvangert møte venter i nær fremtid.
• Analyse av vanskelige situasjoner. I enhver vanskelig situasjon kan du identifisere noe verdifullt for deg selv. Når du står overfor en vanskelig situasjon, analyser den, lær en lekse av den og se etter positive øyeblikk i hendelsen.
• Kommunikasjon med positive mennesker. Tilbring tid med hyggelige mennesker oftere som bare er i stand til å justere tankene dine på en positiv måte ved deres tilstedeværelse. Når du føler deg dårlig, ring den personen. Når du kommuniserer med ham på telefonen, forestill deg at han er ved siden av deg. Føl gleden av å snakke med ham. Smil bredt! Spar deg selv bryet med å håndtere gretten, irritable og sinte emner.
• Ideer om fremtiden. Se for deg og kartlegg fremtiden din. For å gjøre dette, må du kutte bilder fra forskjellige magasiner som samsvarer med drømmene dine. Plasser dem på plakaten, legg positiv tekst under hver illustrasjon.

Hvis du, som starter en hvilken som helst virksomhet, på forhånd tror at den er dømt til å mislykkes, vil uflaks helt sikkert innhente deg. Før du starter neste arrangement, bør du alltid gi deg selv en tankegang for suksess, og ikke for et negativt resultat. Enhver feil kan rettes.

Aldri klandre deg selv for feil og feil. Ikke engasjer deg i selvkritikk og kritikk. Analyser situasjonen, trekk konklusjoner og prøv å bringe saken til sin logiske konklusjon. Husk at fiasko er en annen opplevelse du bør lære av.

Delta i aktiviteter som gir deg glede. Over tid kan en hobby gjøres om til en hovedjobb som vil gi deg tilfredshet og inntekt.Lag en plan for hver dag. Riktig planlegging innebærer å veksle arbeid med hvile. Det strenge regimet bidrar til høy arbeidsproduktivitet samtidig som den opprettholder fysisk og psykisk helse.

Tilstrekkelig ernæring lindrer en person med irritabilitet, sinne, sinneutbrudd, så ikke utmatt deg selv med ulike dietter og sult. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, begynn å trene og reduser porsjonen litt under måltidene. Ta noen slurker rent vann i løpet av dagen.

Lær å slappe av ordentlig. Yoga og meditasjon kan føre til åndelig og følelsesmessig balanse. De vil bidra til å bli kvitt fysisk stress. Gradvis blir en person frigjort fra frykt, stress, aggresjon og ulike negative avhengigheter.

Gå inn for sport, bruk mye tid utendørs, gå turer, bruk fritiden aktivt. Lær å nyte livet.

Utvikle en sans for humor. Noen situasjoner bør ikke tas for alvorlig. Lær å le av deg selv. Lær å forstå vitser og vitser. Se komediefilmer oftere, gå på komediekonserter.

Analyser dine indre ønsker, behov og forventninger. Sett spesifikke mål for deg selv og oppnå dem. Når du står overfor alvorlige livsprøver, ikke kjør deg selv inn i en blindvei og ikke bli isolert. Del problemene dine med dine beste venner og de du stoler på. Se etter en vei ut av denne situasjonen sammen.

Aldri akkumuler harme i deg selv, tilgi folk. Ta med godt til alle. Gjør edle gjerninger. Vis barmhjertighet til de som trenger det. Mat de herreløse dyrene. Støtt den opprørte personen og tilby hjelp.