Tilstrekkelig selvtillit: hva er det og hvordan dannes det?

Det er viktig for en person å oppfatte seg selv tilstrekkelig. Ethvert avvik fra normen påvirker hans helse negativt, selvrealisering og bygging av relasjoner med andre. Hva er tilstrekkelig selvtillit, hvordan du danner det, vil vi vurdere i artikkelen.

Psykologer gir selvtillit følgende parametere:

• etter nivå - høy, middels, lav;
• når det gjelder realisme - økt, undervurdert og tilstrekkelig;
• når det gjelder stabilitet - stabil og i endring;
• ved manifestasjon - konstruktiv og destruktiv.

Eksperter skiller altså mellom overvurdert, gjennomsnittlig (tilstrekkelig, normal) og undervurdert selvoppfatning. Tilstrekkelig selvtillit til en person er en objektiv vurdering av personlige egenskaper, reelle evner og ens plass i samfunnet. I dette tilfellet tilsvarer personlighetsegenskaper det faktiske nivået på en persons suksess. Hovedkriteriet for tilstrekkeligheten av selvoppfatning er gjennomførbarheten av personlighetsplaner.

I psykologi skilles følgende tegn på sunn selvtillit:

• individets anerkjennelse av sine egne fordeler og ulemper bringer utviklingen av kvaliteter og evner så nært som mulig til det virkelige nivået;
• kritisk bevissthet om ens negative egenskaper bidrar til å unngå en underbevisst holdning til egen eksklusivitet og overlegenhet;
• selvtillit utvikler en følelse av verdighet som beskytter mot mishandling og stolthet.

Utilstrekkelig selvtillit er en overvurdert eller undervurdert oppfatning av seg selv... Naturloven er denne: denne prosessen dannes automatisk på det ubevisste nivået. På ulike stadier av livet påvirker faktorer som er viktige på den tiden utviklingen. Mennesker rundt og oppvekst spiller en viktig rolle i utviklingen av personlighet. Overvurdering og undervurdering av seg selv begynner å utvikle seg i tidlig barndom. Noen ganger undertrykker foreldre babyens interesser og evner, og påtvinger ham preferanser. Andre gir tvert imot for mye frihet til barna sine.

Overdreven ros fremmer kultiveringen av stolte og arrogante personligheter.... Individet overvurderer sine reelle evner betydelig. Naturtalent kan også påvirke fremveksten av en for høy oppfatning om seg selv. Noen ganger prøver foreldre å hevde seg på bekostning av babyens fordeler. I alle tilfeller utvikler en person egoisme, en arrogant holdning til jevnaldrende, et økt nivå av ambisjoner, et utilstrekkelig ønske om lederskap. Med livssvikt begynner slike mennesker å lete etter årsaken til deres egen uflaks, ikke hos seg selv, men hos de rundt dem. Til syvende og sist er veien til selvforbedring stengt for alltid.

Lav selvtillit blokkerer også selvutvikling. Oftere enn ikke, folk som ikke er trygge på sine evner, tar vanligvis ikke opp den rette jobben. Hvis foreldre for ofte kritiserer babyen, berømmer bare for veldig store prestasjoner, hele tiden nevner andre barn som eksempel, så blir barnet ustabilt i å vurdere seg selv basert på andres mening.

Økt og undervurdert selvoppfatning krever obligatorisk tilpasning hos voksne. Selvfølelsen kan endres. En arrogant person må akseptere sine negative sider, være selvkritisk til handlingene sine, analysere atferd. Når du mislykkes, lær deg å ta ansvar i stedet for å skylde på andre. Lytt til kritikk rettet til deg. Ikke vis frem prestasjonene dine, ikke dvel ved dine fordeler, lær å skille oppriktig ros fra smiger.

Det er noen effektive måter å forbedre selvtilliten din på.

• Ikke prøv å glede andre. Vær rolig, verdig og snill. Ta avstand fra ubehagelige og aggressive mennesker.
• Utvikle ferdigheter som du er god på. Ikke fokuser på områder som er sårbare for deg.
• Aldri døm eller slå deg selv opp. Tenk på deg selv på en rent positiv måte. Ikke la nedsettende fraser som «dum kylling», «feit gris» eller «taper/tsa».
• Overvåk utseende, holdning... Rett opp skuldrene, ikke skjul deg for blikkene til forbipasserende.
• Ignorer ufortjent kritikkikke lytt til negative uttalelser fra utenforstående om dine evner.
• Lag en liste over dine indre og ytre egenskaper som du liker.... For eksempel, "Jeg har vakre øyne og en svanehals", "Jeg er en god venn og pålitelig partner."
• Registrer alle prestasjonene dine og les dem på nytt med jevne mellomrom.
• Beskriv problemene dine og oversett dem i en positiv retning... For eksempel "Jeg kan bare ikke lære meg å strikke, men jeg er flink til å brodere."
• Ikke vær redd for å ta dristige og risikable avgjørelser. De bidrar til å øke selvtilliten, uten hvilken tilstrekkelig selvtillit er umulig.
• Tilgi deg selv for eventuelle feil og feil.

Trening bidrar til å bygge selvtillit.

• Du må plukke opp en selvsikker karakter og reinkarnere mentalt inn i ham. Først må du forestille deg ham: hvordan han ser ut, beveger seg, kommuniserer. Du vil kanskje forvandle deg til en kjent TV-programleder, skuespiller eller sanger. Eller kanskje det blir et dyr eller en fantastisk skapning. Prøv å fange dens energi, kjenn den i kroppen din. Bli med denne karakteren i noen timer, kopier bevegelsene og oppførselen hans. I en vanskelig livssituasjon, prøv å sette øvelsen ut i livet. Chat med de rundt deg, og se for deg selv som den valgte karakteren.
• Omskriv barndommen din. Se for deg lidenskapelig kjærlige foreldre, kom opp med en lykkelig barndomshistorie. Og sørg for å skrive et støttebrev til deg selv på vegne av de ideelle foreldrene hvis kjærlighet du savnet som barn.
• Prøv å huske så mange episoder i livet ditt der du var en vinner.... Demonter mentalt i minste detalj hele historien til din spesifikke seier.

Jo før sunn selvtillit dannes, jo bedre.... Vansker med å lære og kommunisere med jevnaldrende skaper ugunstige forhold for en normal selvoppfatning. Det er nødvendig å redusere den følelsesmessige overbelastningen til barn, utvikle kreativiteten deres, hjelpe dem med å få selvtillit.

Eksperter anbefaler på det sterkeste å vise en følelse av kjærlighet til barna dine, respektere deres mening. Eventuelle prestasjoner av barnet må ledsages av setningen: "Jeg er stolt av deg." Sammenlign aldri babyen din med andre barn. I dette tilfellet innser barnet sin verdi som person. Barn trenger foreldres godkjenning, siden far og mor er de mest autoritative menneskene for de minste.

Det er vanskeligere for voksne å endre de etablerte ideene om seg selv. Psykologer anbefaler å følge noen regler.

• Engasjere seg i selvutvikling, les skjønnlitteratur, kommuniser med interessante mennesker, lær av deres erfaring.
• Se talen din, ansiktsuttrykk og bevegelser. Personer med høy selvtillit har ofte en arrogant tone, med en undervurdert selvoppfatning - masete, en overdreven mengde unødvendige ord.
• Ikke kom med unnskyldninger til andre for dine handlinger. Å prøve å glede andre fører til en nedgang i selvtillit. Men heller ikke understreke din overlegenhet over mennesker. Slike egenskaper er uvanlige for selvforsynte individer. Ikke gå etter mer vellykkede mennesker. Jakten på vellykkede personligheter senker vurderingen i egne øyne.
• Si farvel til ditt uelskede arbeid uten å angre. Mislykket ansettelse er skadelig for selvfølelsen. Du må se etter et aktivitetsfelt der du kan vise dine evner.
• En viktig faktor er fullstendig selvaksept. Lær å leve i harmoni med deg selv. Elsk deg selv, karakteren din, utseendet ditt.