Hvordan forbedre selvtilliten?

En person med lav selvtillit kan ikke føle seg trygg og rolig. Dette er fordi han lever og ser tilbake hele tiden. I tillegg spør han seg ofte noe sånt som dette: "Gjorde jeg det rette nå?" Tvil driver en usikker person til å fortvile. Derfor hersker det i min sjel ren skuffelse. Det er nødvendig å kvitte seg med en slik tilstand umiddelbart. Ellers kan negative konsekvenser oppstå.

Hva er selvtillit? Dette er et visst element av selvbevissthet. Ved hjelp av disse faktorene har individet mulighet til å vurdere og se på seg selv utenfra. Selvtillit kan være overvurdert, undervurdert, bare lav eller gjennomsnittlig. Psykologer og psykologivitenskapen selv hevder at alle menneskelige problemer forbundet med en sinnstilstand kommer fra barndommen. Dermed avhenger hans fremtidige selvtillit direkte av oppdragelsen og holdningen til foreldrene til barnet.

Svært lav selvtillit er skadelig for noen. Det forstyrrer hans fulle liv og utvikling. Så la oss vurdere hovedtegnene som indikerer at en persons selvtillit er undervurdert.

• Når en person behandler seg selv dårlig, ser stillingene hans begrenset og klemt ut.... For eksempel blir gangen forhastet, og figuren har en krum form. I tillegg har en slik person en usikker tale.Derfor, når han snakker med andre, er en person nervøs, ser ikke inn i øynene og prøver å gi ut informasjon om seg selv så lite som mulig.
• Et ustelt utseende forråder også ofte en person som anser seg selv som en usikker person. Slike mennesker prøver å ikke tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv. Derfor prøver kvinner å klare seg uten sminke, og menn har slitte klær.
• Usikre mennesker prøver å glede alle... De kommer ikke med bemerkninger til andre hvis de ikke liker noe i oppførselen deres. De har imidlertid ikke fiender, så vel som venner.
• Personer med lav selvtillit presenterer seg alltid som et offer. Derfor spotter, ydmyker og fornærmer de rundt dem dem ofte. Alt dette skjer fordi en usikker person ikke kan gi en verdig avvisning til fienden.
• Usikre mennesker prøver å ikke ta ansvar for å ta viktige avgjørelser. Mange av dem lever ikke for seg selv, men for andre. Fra dette blir livet deres grått og uinteressant. Ulike psykiske problemer er resultatet av denne oppførselen.
• Pålitelighet er en annen ulempe ved en usikker person. Ofte gleder slike mennesker andre til skade.
• Tankeangst hjemsøker, derfor er en person med lav selvtillit alltid på kanten... Frykt og selvtillit hjemsøker individet overalt.
• Når en person lider av et mindreverdighetskompleks, kan de uttrykke usikkerhet gjennom fraser som dette.: "Det er fullt mulig", "Det er usannsynlig at noe vil ordne seg", "Jeg har ingen tillit", osv.
• Mennesker som føler seg usikre er nesten alltid i dårlig humør, da de hele tiden tenker på manglene til både de rundt dem og sine egne. De skjeller ut seg selv og klandrer alle rundt dem for deres feil. Denne oppførselen kan overvinnes når en person selv ønsker å frigjøre seg fra byrden av hverdagslige negative følelser.
• Perfeksjonisme er veldig farlig. Det er han som er til stede i oppførselen til de som ikke er trygge på sine evner. Å prøve å alltid være bedre enn andre kan være ødeleggende. Derfor er det nødvendig å kvitte seg med det overdrevne ønsket om å gjenopprette orden på alle områder i tide. Ellers vil denne oppførselen fortære deg.
• Mangel på kommunikasjon er et annet tegn på lav selvtillit. En person kan ikke overvinne seg selv og få kontakt med fremmede.
• En person som er redd for å ta risiko eller har skyldfølelse overfor andre, lider nesten alltid av lav selvtillit.
• Ta initiativ for mennesker som er usikre er alltid et veldig stort problem.

Det bør huskes at tegn på lav selvtillit kan manifestere seg i alle aldre. Og lav selvtillit kan oppstå av visse grunner. La oss ta en titt på noen av dem.

• Mannen hadde ikke en veldig lykkelig barndom. Han ble hele tiden mobbet av jevnaldrende. Noen usikre mennesker ble usikre fordi de hadde problemer og misforståelser med lærere eller mentorer.
• Et mislykket forhold... Når en fyr eller en jente har opplevd ulykkelig kjærlighet.
• Dårlig ekteskap hvor en av ektefellene utro eller dominerte, som følge av at familien brøt opp.
• Stadige problemer på jobben... En ansatt har for eksempel en altfor krevende sjef som er vant til å sette underordnede foran et valg eller laste dem med helt umulige oppgaver.
• Faglig inkompetanse som førte til tragedien.
• Misnøye med utseendet.
• Problemer i det intime livet.

Personen som former hans karakter er skaperen av livet. Det er generelle måter å bygge opp selvtillit og sinnsro på. La oss vurdere dem.

• Lag en plan for hvordan du skal endre deg. Disse handlingene vil hjelpe deg å heve nivået og gi livet mening.
• La omgivelsene dine bli positive. Det er vanskelig å gjøre en mental korreksjon når det er negative mennesker rundt deg.
• Ikke kritiser deg selv.
• Vær utholdende og til og med litt stahet.

La oss nå se på øyeblikkene som vil hjelpe deg å få tillit til dine evner.

De av det rettferdige kjønn som er redde for kritikk og ikke kan godta komplimenter tilstrekkelig lider av lav selvtillit. En slik person blir et offer og kan ikke se verden rundt seg i alle farger. Imidlertid er mange kvinner ikke klar over at alle deres feil og depressive tilstander er forbundet med selvtillit.

Noen, etter å ha fått tilbakeslag, tåler dem og prøver ikke å bli kvitt sine egne kvinnelige ugunstige holdninger. Andre, mer avanserte kvinner, tvert imot, verdsetter seg selv veldig høyt, sier: «Jeg er alene på stedet mitt». Dette er den rette tilnærmingen for å bringe deg selv tilbake til det normale. Og neste steg er å kvitte seg med usikkerhet ved hjelp av noen regler.

• For å tro på deg selv, må du kvitte deg med miljøet til de menneskene som drar deg til bunnen. Med slik kommunikasjon synker selvtilliten din, siden du ikke kan vurdere situasjonen tilstrekkelig og gjøre de nødvendige sammenligningene.
• Kjærlighet er en følelse som gjør det mulig å leve... Så elsk deg selv først. Husk at ingen vil gjøre dette for deg. Og for ikke å være ubegrunnet, gjør følgende øvelse hver dag. Gå til speilet, se nøye på refleksjonen din. Si jeg elsker deg." Og prøv å fikse denne uttalelsen i tankene dine.
• Gi deg selv en positiv holdning. Bare ikke vær grunnløs. For eksempel, hvis du fortalte deg selv at du er en veldig attraktiv person, følg denne uttalelsen. Besøk en frisør og til og med en stylist. La utseendet ditt forandre seg til det bedre til det ugjenkjennelige. Så snart du føler beundrende blikk, vil du begynne å behandle deg selv annerledes.
• Du bør ikke spare på din elskede. En ekte kvinne, selv med et veldig beskjedent budsjett, kan disponere det på en slik måte at det er nok penger til mat og klær.

Ikke tro at lav selvtillit ikke er karakteristisk for det sterkere kjønn. Blant menn er det også de som til og med skammer seg over å ta kontakt med en kvinne. Derfor føler de seg som feil. Det er nødvendig å kvitte seg med slike komplekser i tide. Ellers vil de føre til alvorlige konsekvenser. Og noen tips vil hjelpe deg å bli trygg.

• En mann må være smart. Derfor må du først og fremst gjøre selvutvikling. For å gjøre dette kan du begynne å delta på ulike treninger og forelesninger. Spesiell kunnskap vil hjelpe i fremtiden til å organisere virksomheten din og være uavhengig.
• Det neste trinnet er anskaffelse av profesjonalitet i enhver virksomhet. For å gjøre dette, må du fordype deg fullstendig i prosessen. Du kan for eksempel bli en god musiker, sanger eller forretningsanalytiker. Da vil ingen spesifikk begivenhet klare seg uten din deltakelse.
• Trening kan også bidra til å øke selvtilliten. En mann som har bygget opp muskler ved hjelp av spesielle øvelser tiltrekker seg alltid andres oppmerksomhet. Enkel jogging om morgenen vil imidlertid også forbedre humøret ditt betydelig, og dermed vil bevisstheten din bygges opp igjen til en positiv.
• Prøv å være en god venn eller familiemann... Da vil du ha en sjanse til å vise dine beste egenskaper til dine kjære. Dermed vil du få selvtillit og forstå hva folk trenger.
• Vurder prioriteringene dine på nytt. Kanskje du er på feil vei, og det plager deg mye. Du ønsker for eksempel for all del å få en bestemt stilling, men det kan du ikke.Alt dette er på grunn av det faktum at sjefen din foretrekker de menneskene som har lyst på ham. I dette tilfellet bør du ikke kaste bort tid på tomme forventninger, men finne en annen jobb hvor du kan nå målet ditt.

Det er mange måter du kan forbedre selvtilliten din på. Først av alt må en person som ønsker å rette opp situasjonen overvåke ordene og uttrykkene sine. Han bør også prøve å oppføre seg selvsikkert, til tross for at det er veldig vanskelig for ham. Gradvis vil han venne seg til denne oppførselen, og hans psykologiske feil vil begynne å forsvinne.

I tillegg, det er et stort antall måter som også bidrar til rask gjenoppretting av selvtillit... For eksempel vil autotrening hjelpe deg til å tro på deg selv. Slike aktiviteter vil ta litt tid, men effekten vil være vedvarende. Dessuten er det andre måter. La oss vurdere dem mer detaljert.

Denne metoden er ganske enkel og alle kan bruke den. Hovedsaken er at du har nok tålmodighet og tid. I tillegg merker mange at folk bruker affirmasjoner for å løfte humøret og øke selvtilliten.

Hva må gjøres for dette. Først, kom opp med en setning som vil hjelpe deg. Det kan for eksempel være slik: «Jeg er en sterk person». Finn deretter et rom hvor du skal gjøre affirmasjoner. Rommet skal være stille. Den skal ikke inneholde dyr og mennesker. Og fortsett deretter i henhold til en bestemt algoritme.

• Sitt komfortabelt foran et speil.
• Ta en nærmere titt på utseendet ditt. Så se deg selv i øynene. Sitt slik i ett minutt.
• Pust deretter dypt inn og begynn å uttale den forberedte setningen. Det kan være slik: "Jeg er vakker (a), smart (s), alle ser på meg med beundring."
• Gjenta denne setningen nøyaktig så mange ganger du finner passende. Men husk: jo lenger og oftere du sier setningen, jo raskere vil du oppnå resultatet.

Du lurer kanskje på "Hvordan fungerer affirmasjoner?" Veldig enkelt. Hvis du holder kurs på samme tid og regelmessig, vil hjernen din gradvis flyte over fra informasjonen som er pålagt den. Videre vil sinnet ditt, for å "avlaste", koble seg til kosmos. Universet vil dermed høre humøret ditt og hjelpe deg med å nå målet ditt. Du vil definitivt få det du ønsker.

Følgende informasjon vil hjelpe deg å forstå alle vanskelighetene ved denne teknikken.

• Husk at alle setninger må være bekreftende. Du kan ikke si: "Jeg vil bli en sterk personlighet." Du må si "Jeg er en sterk personlighet."
• Uttal setninger med uttrykk og sørg for å tro på det du sier. Hvis det ikke er noen tro, vil det ikke bli noe av det.
• Ikke forhast deg. Disse øvelsene er designet for å utvikle situasjonen, så effekten kan komme først etter en stund.
• Vær tålmodig og husk at det å gjøre bekreftelser krever forsiktig tilnærming og regelmessighet.

Hvis du virkelig ønsker å bli en selvsikker person, prøv å nå målet på egen hånd. Husk at ingen spesialist vil hjelpe hvis du ikke ønsker å hjelpe deg selv. Vurder flere øvelser, og så kan du velge den som passer best.

• Sørg for å være ærlig med deg selv. En person vil ofte ikke eller kan ikke oppfatte enkelte deler av personligheten hans objektivt. Skriv derfor ned på separate ark alle sider som du anser som svake og uverdige for deg. Deretter, på et eget ark, skriver du aspektene ved karakteren din som du anser som sterke og verdig oppmerksomhet. Deretter vurderer hvert punkt av både styrker og svakheter. Tenk nå på hvilken side som er mest ekkelt for deg.Riv dette stykket papir og gi deg selv ditt ord om at du vil slippe denne gjenstanden for alltid. Du tror for eksempel at du er veldig godtroende. Prøv å overbevise deg selv om at du ikke lenger vil stole på folk uten god grunn. Og hvis du bestemmer deg for å ta et valg til fordel for tillit, må du først sjekke hva de sier til deg, og først deretter ta en avgjørelse. Tenk nå på punktene du ønsker å beholde og utvikle i karakteren din. Du er for eksempel veldig nysgjerrig. Tenk på hvordan du vil gå videre. Kanskje du vil dra på tur eller være interessert i å studere en slags naturvitenskap. På slutten av øvelsen skriver du en melding til deg selv. I dette tilfellet kan du ikke begrense følelsene dine. Hvis du vil gråte, så gråt; hvis noe i karakteren din berører deg, bli rørt. Etterpå kan du lese meldingen din på nytt fra tid til annen og prøve å holde deg til løftene du har gitt deg selv.
• Beskriv på papir når du har hjulpet andre mennesker med å komme ut av en vanskelig situasjon. Du hjalp for eksempel en venn med å overvinne en sykdom og var alltid der når hun trengte hjelp. Kanskje du klarte å fraråde personen fra å begå selvmord. Det kan være mange eksempler, siden enhver normal person har gjort noe nyttig og godt minst en gang i livet. Hvis du hjelper dyr, vil dette avsnittet også være et godt eksempel på din dyd. Deretter bør du lese det du har skrevet på nytt. Igjen, husk hver minste ting og tenk at du er en verdig person.
• Husk de vanskeligste situasjonene som har skjedd i livet ditt. Rull igjen handlingene dine rettet mot å rette opp en vanskelig situasjon. Kanskje, på vanskelige dager, var du smart og satte all kunnskapen din ut i livet. Hvis du kommer ut av en dårlig historie med verdighet, så kan du prise deg selv og være stolt over suksessene dine.

For å øke selvtilliten trenger du, i tillegg til øvelser og ulike treninger, å håndtere de aspektene av livet ditt som påvirker utviklingen av atferden din hver dag. For å oppfylle denne betingelsen, anbefaler psykologer å stole på noen anbefalinger.

• Du trenger bare ikke være redd for folk.... Tross alt, hva vil personen som slutter å snakke eller spørre deg gjøre mot deg? Hold kontakten med andre ved å bruke triks. Variert kommunikasjon med mennesker vil bidra til å bygge selvtillit.
• Hvis du har opplevd ulykkelig kjærlighet, fortvil ikke.... Husk at etter brudd med én person, vil det bli et nytt møte. Og hvorfor bestemte du deg for at det ikke lenger skal bli skjebnesvangert?
• Unn deg selv med kjærlighet og oppmerksomhet.... Begynn å respektere deg selv og akseptere alle dine sider uten å dømme. Husk at ingen er perfekte på denne jorden. Det betyr at ingen har rett til å dømme deg.
• Et vakkert bilde vil også bidra til å rette opp situasjonen med lav selvtillit. Se på stjernene. Mange av dem hadde ikke et så attraktivt utseende før som de gjør nå. Dette betyr at du også kan endre deg selv hvis du ikke liker noe i utseendet ditt. Prøv for eksempel å utvide øyevippene eller gå til et treningssenter. Det kan være mange alternativer, det viktigste er å velge den mest passende.
• Et smil vekker alltid positive følelser. Å bekjempe dårlig humør, og dermed lav selvtillit, vil hjelpe en vennlig holdning til folk rundt deg. Ved hjelp av positiv kan du ikke bare takle tretthet, men også begynne å handle i riktig retning, nemlig: ta de riktige avgjørelsene i tide, som senere vil tillate deg å tro på deg selv.
• Utvid din sosiale krets hele tiden. Dermed vil du alltid være i sentrum av begivenhetene og vil kunne lære nyhetene førstehånds.Din vurdering blant menneskene rundt deg vil bli gjenopprettet, og sammen med den vil du føle en bølge av styrke for nye prestasjoner.
• Prøv å gjøre bare ting du virkelig liker. Hvis du er lei av monotont arbeid, finn deg en som lar deg alltid være i bevegelse. Deretter vil den depressive tilstanden bli en ting fra fortiden, og du vil begynne å leve og forstå hva folk trenger.