Hvordan overleve en skilsmisse?

Skilsmisse er alltid en vanskelig, traumatisk situasjon. Både kvinner og menn opplever familiesammenbrudd ganske smertefullt. Mye avhenger selvfølgelig av hvor betydelig forholdet var for partnere, som startet separasjonen, hvilke hendelser som gikk forut for beslutningen om skilsmisse.

Skilsmisse endrer en persons liv, så hans psykologiske tilstand vurderes i henhold til kriterier som er gjeldende for mennesker som har mistet en kjær på grunn av tragedie, død eller sykdom. Tapspsykologien er fullt gyldig i forhold til allerede tidligere ektefeller av en rekke årsaker:

• det er et internt "vakuum";
• tempoet og rytmen i livet endrer seg;
• den daglige rutinen og de vanlige handlingene endres;
• selvmedlidenhet dukker opp.

Uavhengig av hvilke årsaker som førte til oppløsningen av ekteskapet, går en person gjennom flere stadier av tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsaket smerte, sorg, vil det være flere stadier av utvinning. Det er viktig å sende dem én etter én, sekvensielt.

• Fullstendig fornektelse. En person tror ikke at det som skjer er virkelighet.Alt ser ut til å skje ikke med ham, men med noen andre, som i en drøm, og ikke i virkeligheten. Staten er nær sjokkmekanismen – virkeligheten kan ikke oppfattes slik den er. Du trenger bare å tåle sjokket.
• Smertefullt og skummelt. Dette stadiet er når sjokket, som fungerte som et bedøvelsesmiddel, avtar. Problemet og situasjonen raser sammen. Smerten merkes selv på det fysiske nivået - noen har smerter i brystrommet, et hode deler seg, og hos noen blir gamle sykdommer forverret og ledd-, muskel-, somatiske smerter oppstår. På dette stadiet ser en person ikke fremtiden, han vet ikke hvor han skal gå, hva han skal gjøre, og dette inspirerer til primitiv frykt. Heldigvis varer vanligvis ikke dette smertefulle stadiet så lenge, og følelsene forvandles til noe annet.
• Sinne og hat. Dette er en ubehagelig, til og med ekkel, men uunngåelig transformasjon. Smerte og frykt blir til sinne. Harme oppstår, tett blandet med raseri, og noen ganger med hat. På dette stadiet kan du bli syk, sove med høy feber, lungebetennelse, akutt inflammatorisk sykdom i ethvert organ, hvis hatet er for sterkt.
• Tilgivelse og håp. En person tilgir delvis og rettferdiggjør en partner, finner rimelige forklaringer på sin posisjon. Sinne går over, men det er en følelse av skyld og håp - han vil plutselig komme tilbake, angre på avgjørelsen. Det verste du kan gjøre på dette stadiet er å begynne å se etter en date med din tidligere ekteskapspartner. Det er vanskelig å stoppe en person: Han er inspirert av utsiktene til å bli kvitt smerte og sorg med ett slag, ganske enkelt ved å gjenopprette ekteskapsforholdet igjen. En person mister selvkritikk, selvkontroll, blir oppfinnsom og veldig energisk.

• Depresjon, nedgang. Dette er en helt naturlig tilstand etter emosjonell aktivitet og arbeid utført på forrige stadium. En resesjon setter inn, en person føler seg i ensomhetens avgrunn, føler seg som en fiasko, unødvendig, skyldig i alt. De klassiske symptomene på en depressiv lidelse kan observeres: du vil ikke spise, stå opp og gå på jobb, mens det ikke er noe ønske om å møte noen, det er ingen mål, ambisjoner og glede. Etter å ha nådd det laveste punktet for å falle inn i en følelsesmessig topp, fryser en person, fryser og begynner sakte å få høyde - neste trinn begynner.
• Introspeksjon. På vei opp fra gropen ser det ut til at en person ser på seg selv fra siden – så han begynner å se virkeligheten slik den er. Det er ikke lenger noen styrke til å være sint på henne, smerten er sløvet, det er ikke lenger sinne. Det er bra hvis det ikke er motvilje allerede, men oftere enn ikke er det fortsatt tilstede inne, skjult og forkledd. På dette stadiet aktiveres muligheten til å planlegge for fremtiden. En person kan skille seg med harme, frykt og allerede finne måter å ordne livet sitt videre på: han velger hva han skal gjøre, endrer hobbyen sin, får nye venner, begynner å gå ut i verden, men så langt er han veldig redd og engstelig, risikerer når som helst igjen "å miste høyde", Bli deprimert og begynn å stige igjen.
• Adopsjon. Dette stadiet er endelig. Personen aksepterer og forstår fullt ut den oppnådde omstendigheten. Han føler ikke sinne og sinne, han sa farvel med harme, hans sårede stolthet ble nesten gjenopprettet, planer dukket opp, håp om personlig lykke, selvrealisering.

Bare den systematiske opplevelsen av hvert stadium vil bidra til å komme til seg selv og komme seg, ikke etterlate livslange traumer i sjelen. På hver av dem vil det definitivt være folk som vil overbevise deg om at du trenger å "gi en jævla" om alt, muntre opp og leve fullt ut. Men det er viktig å overleve alt, uten unntak. Et nytt forhold bør ikke startes før hele akseptstadiet har passert, for ikke å gjøre en ny stor feil.

Alle viktige avgjørelser som må tas på et eller annet stadium av bedring, vil dikteres og forårsakes kun av de følelsene som er karakteristiske for scenen. Hvis en person er på scenen av sinne, vil et nytt forhold eller handlinger mot en tidligere partner være aggresjon, hat og hevn. Hvis han er på depresjonsstadiet, vil alle beslutninger være et forsøk på å roe ensomhet, men de vil ikke gi resultater, fordi ensomhet fortsatt er inne.

Kvinner bruker vanligvis lengre tid på å komme seg etter følelsesmessige kriser enn menn. Dette er på grunn av særegenhetene til psyken til det rettferdige kjønn. For dem er skilsmisse det mest stressende, siden de legger større vekt på forhold enn menn. Hvert stadium av utvinning kan forlenges kraftig hvis en kvinne er kolerisk eller melankolsk. Det vil være vanskelig å ikke miste motet, og noen steder vil det ikke være mulig å unngå det.

Skyldfølelser kan komplisere situasjonen – kvinner plager seg ofte selv for det de ikke har gjort. Dette forenkles av tilstedeværelsen av ufullstendige følelser for eks-ektefellen, for hvis kjærligheten ikke har gått over, kan det være vanskeligere å akseptere hvert av stadiene av utvinning. En kvinne kan smertefritt overleve en skilsmisse bare hvis det var hun som startet den, og hun ikke gikk inn i "tomhet", men til en bestemt mann, som nå er hele verden for henne.

Det er også nyanser i omstendighetene ved en skilsmisse.

• Etter sviket. Skilsmisse etter svik mot en ektefelle er tynget av harme. Kvinnen er overveldet av indignasjon: hun ble forrådt, behandlet urettferdig. Fusk blir sett på som et svik. Den psykologiske praksisen med tilgivelse, som det er ganske mange av, vil bidra til å overleve perioden etter skilsmisse. Det er viktig å tilgi eksmannen din, gi slipp på harmen din. Etter akseptstadiet må du roe deg ned og begynne å organisere ditt eget liv.
• Med barn. Å skilles når ektefellene får barn er alltid vanskeligere for en kvinne, siden ansvaret for babyens fremtid faller på henne med en stor byrde. Det er et sosialt dogme om at et barn trenger både en mor og en far. Men det er ikke noe biologisk behov for en far, noe som tydelig fremgår av naturen, hvor få av pattedyrhannene forblir hos avkommet etter fødselen. Etter en skilsmisse er det viktig for en kvinne med et lite barn ikke bare å lære å leve alene (å klare seg uten en mann i hverdagen), men også å leve uten å se tilbake på andre. Hvis det er et barn, anses ikke en kvinne lenger som ensom. Barn hjelper veldig ofte med å overvinne skilsmisse lettere, fordi å bli distrahert av deres behov og aktiviteter med dem, går en kvinne jevnere gjennom de vanskelige stadiene for å komme ut av tapet.

Det er viktig å vite at det er umulig å glemme mannen sin, slik noen damer ønsker. En kvinne vil huske denne mannen hele livet, siden han er en del av hennes personlige historie, biografi. Derfor, etter at aksepten finner sted, er det verdt å vurdere alternativer for samarbeid med eksen, spesielt hvis det er et barn. Mislykkede ektefeller er noen ganger gode partnere i foreldreskap og virksomhet.

Det særegne ved mannens psyke er mindre fiksering på følelser og følelser og mer fokus på sin egen fremtid. Stadiene med sjokk og smerte er de vanskeligste for menn.

Det første og andre stadiet for å komme seg ut av situasjonen for dem er fulle av å forlate, flykte til alkohol, narkotika. Det er viktig å unngå dette nettopp i det innledende stadiet – da vil stadiene forløpe lettere og mykere.Å ikke tenke på kona din hvis skilsmissen skjedde på hennes initiativ, vil ikke fungere. Du trenger bare å kontrollere tankene dine og lede dem i en positiv retning.

Etter en skilsmisse leter en mann flittig etter sin plass i livet, overvurderer verdisystemet, analyserer og "sorterer" sitt mislykkede familieliv. Selvkritikk er sjelden karakteristisk for det mannlige kjønn - de gir seg selv til scenen med sinne og irritasjon med stor entusiasme, siden de av natur er mer aggressive. Det er lettere for dem å skylde på kona for alt.

Jakten på ny kjærlighet, som noen faller inn i etter at sinnet har sluppet taket, gir vanligvis ikke lettelse. Intriger og tilfeldige partnere er et alternativ for hevn, men dette vil ikke gjøre det lettere for sjelen din. Arbeid og en ny hobby, kommunikasjon med venner, men å ikke gå inn i en "utbrudd" vil hjelpe en mann til å takle personlig drama.

Hvorvidt stadiet av resesjon og depresjon blir patologisk avhenger av personens individuelle egenskaper. Sårbare, infantile, avhengige mennesker, for hvem selve tilstedeværelsen av en familie er ekstremt viktig, kan godt bli pasienter på et psykiatrisk sykehus hvis de ikke vet hvordan de skal ta seg sammen og takle depresjonen. De med en sterkere psyke overvinner vanligvis perioden med færre tap.

Hvis depresjon oppstår utelukkende som en reaksjon på tap, snakker eksperter om psykogen depresjon. Hun trenger ikke medisiner, men bare hvis det ikke varer mer enn to uker. Hvis tilstanden er langvarig, er det viktig å konsultere en lege - det er stor risiko for å gå glipp av øyeblikket når den akutte tilstanden blir kronisk.

Hvis det var forutsetninger for mentale abnormiteter, som en person vanligvis ikke vet noe om, kan depresjon utvikle seg med betydelige endringer i hormonelle nivåer, lesjoner av hjernestrukturer. Denne tilstanden kalles endogen. Den trenger legehjelp.

Depresjon utvikler seg oftere hos kvinner, men det er vanskeligere å behandle det hos menn. Mannlig natur tillater ikke gråt, uttrykk for følelser. Menn er mer behersket, så de "driver" følelsene og harmen så dypt inne at bare en kvalifisert psykoterapeut kan få dem ut derfra. Menn benekter ofte at de har depresjon, refererer til dårlig humør, tretthet. For dem utvikler det seg ofte til en kronisk psykisk lidelse.

Å komme seg ut av depresjon alene er ofte umulig - en kvinne og en mann trenger støtte fra en nær venn, kjæreste, slektning. Du kan ikke holde deg inne og begrense kommunikasjonen din med verden, du kan ikke være stille - det er viktig å snakke om følelsene dine til "hjelperen" - lytteren. Å snakke vil hjelpe deg å komme til stadiet av aksept raskere, den nevnte frykten blir ikke så stor, og klagene gjennom tale blir uttalt og forsvinner.

På depresjonsstadiet er det viktig å planlegge livet ditt så mye som mulig: hver time bør planlegges. Å jobbe, lese, gå tur med hunden, ta klasser med barnet, gå på butikken - du må planlegge alt ned til minste detalj. Uansett hvor mye du vil synes synd på deg selv og ligge lenger i sengen, gråte og se på ett tidspunkt, må du heve deg i tide, tvinge deg selv til å vaske deg, gjøre deg klar til jobb.

Du bør ikke bryte planen din, uansett hva som skjer. Dette er viktig for å skape et rom hvor alt er oversiktlig og forutsigbart flere skritt fremover. Det er nettopp dette personen med depressiv lidelse mangler.

Jo flere ting en person har, jo mindre tid vil de ha til negative tanker. Hvis du ikke kan tvinge deg selv til å gjøre noe i det hele tatt, og denne tilstanden har vart i mer enn to uker, må du kontakte en psykoterapeut eller psykiater for å foreskrive adekvat terapi.

Svaret på dette spørsmålet kan formuleres med flere regler som det er tilrådelig for skilte ektefeller å trykke og henge på et iøynefallende sted.

• Etter en skilsmisse skal verken kvinner eller menn drukne sorgen med alkohol. De gir midlertidig en illusjon av lettelse, men mens en person er beruset, behandler ikke psyken informasjon om skilsmissen, det er ingen fremgang fra stadium til stadium. Dermed er alkohol en sikker måte ikke bare å få alkoholisme, men også for å forlenge lidelsen din, gjøre den uutholdelig. Narkotiske stoffer virker på samme måte.
• Du bør ikke tillate deg selv og de rundt deg å synes synd på deg selv. «Stakkars» og «uflaks» handler ikke om deg. Å synes synd på deg selv fra din egen eller andres er en sikker måte å gå inn i en svart og håpløs depresjon.

• Du bør ikke skjelle ut eksen din og spre negativ informasjon om ham. Dette gjelder spesielt de intime aspektene ved det personlige livet, noen hemmeligheter som eksmannen eller ekskonen ønsker å holde hemmelig. Lovbruddet vil en dag gå over, og fullstendig aksept vil komme. Men ryktet vil bli svekket på grunn av ubehagelige uttalelser om partneren, og selv med førstnevnte vil det være vanskelig å etablere partnerskap i fremtiden. Begge er verdig respekt, uavhengig av årsakene til skilsmissen.
• Du trenger ikke å ydmyke deg selv, du bør ikke prøve å returnere partneren din for enhver pris. Etter en skilsmisse konvergerer omtrent 15 % av parene igjen etter en stund. Men man skal ikke håpe sterkt på dette, og enda mer bør man ikke forfølge eksen (eksen), sende ham (hennes) 300 meldinger om dagen, inkludert om natten.

For kvinner tar det ifølge statistikken 1 til 2 år å komme seg ut etter skilsmissen. Menn takler opplevelser og bestemmer seg for å begynne å leve på nytt tidligere: om seks måneder eller litt mer. Konsekvensene av skilsmisse er vanligvis sjelden negative. Hvis forholdet var smertefullt, patologisk, så er skilsmisse en velsignelse. Det gjenstår bare å vente litt, innse dette og gå videre.

Etter en skilsmisse er det vanligvis mulig å etablere sitt personlige liv etter 2-3 år, noen tidligere. I følge statistikk går opptil 75 % av kvinnene fra 20 til 30 år, opptil 52 % av kvinnene fra 30 til 40 år, og til og med opptil 20 % av kvinnene fra 40 år og eldre, inn i ekteskap igjen eller sivile relasjoner. Menn er mer etterspurt – opptil 95 % av skilte menn oppretter nye familier, uavhengig av alder.

Psykologer anbefaler å oppfatte tiden etter skilsmissen ikke som en periode med katastrofe og kollaps, men som begynnelsen på nye muligheter som tidligere var utilgjengelige, urealiserbare. Nå er alle horisonter åpne - du kan velge hvilken som helst og begynne å bevege deg mot målet.

Ekteskap er en viktig del av en persons liv. Men ikke alt liv er vennskap. Det er mål, kreativitet og faglige prestasjoner, det er reiser og kommunikasjon, barn og gleden av å se dem vokse. Mange lever lykkelige og tilfredsstillende liv uten å gifte seg. Etter å ha forstått dette, vil det være lettere å akseptere skilsmissen med tanken på at livet ikke er over.

Alder bør ikke være en stressfaktor – både etter 40 og etter 50 gir skilsmisse, selv om det er smertefullt, alle de samme fordelene som skilsmisse etter 25 år. Det viktigste er ikke å være redd for å leve og ikke klandre deg selv.