Hvordan overleve en skilsmisse fra mannen din?

Skilsmisse er en vanskelig hendelse, som på mange måter, fra et psykologisk synspunkt, ligner tapet av en kjær. Det følelsesmessige bildet hos en person som opplever en skilsmisse og hos en person som opplever tap er nesten identisk. Den kvinnelige psyken har sine egne kjennetegn, og derfor forløper ikke stadiene av rehabilitering etter en skilsmisse hos kvinner på samme måte som hos menn. For å komme lettere over bruddet, må du vite hva som ligger foran deg.

Kvinner er mer følsomme, tar mer hensyn til følelser og følelser, og gir dem mer plass i hverdagen. Det er derfor en kvinne smertefritt kan komme seg ut av en skilsmisse bare i ett tilfelle: hvis det ikke er barn, og samtidig forlater hun mannen sin for sin elskede mann, som tidligere var en kjæreste. Men selv i dette tilfellet vil det rettferdige kjønn oppleve vanskeligheter med en følelse av sin egen skyld i en stund. Hvor stort dette komplekset vil være avhenger av kvinnens individuelle egenskaper, hennes oppvekst og etikk.

I alle andre tilfeller, selv om kvinnen selv tok beslutningen om å skilles, som det eneste riktige tiltaket (mannen hennes drakk, tok narkotika, slo ham, ikke ønsket å jobbe), vil spekteret av opplevelser være ganske imponerende. Den mest smertefulle situasjonen for en kvinne er forbundet med en skilsmisse etter ektemannens svik, med en skilsmisse på hans initiativ uten noen åpenbar grunn, siden kvinners selvtillit lider sterkt, og en følelse av hennes egen underlegenhet kan oppstå.

Den kvinnelige psyken hypertrofierer noe, øker lidelse, men den har også positive aspekter: kvinner er naturlig mer labile, de tilpasser seg nye forhold raskere, kvinner har mer utviklet intuisjon, og derfor begynner de å føle tidligere når lidelsen tar slutt og det er på tide å begynne å planlegge livet videre. De skiller bedre en følelse fra en annen, og derfor er det lettere for dem å forstå seg selv, men for en fullverdig introspeksjon og selvhjelp mangler kvinner noen ganger sterk analytisk og rasjonell tenkning.

Det første du må forstå er at skilsmisse er livsendrende. Daglig ansvar, livsrytme endres, nye oppgaver dukker opp, for eksempel økonomiske. Hvis du har barn, må du nå organisere livene deres på en ny måte – dette kan være mye vanskeligere enn å organisere ditt eget. Alt som en kvinne vil føle, uavhengig av alder og sosial status, tilstedeværelsen av barn, vil fortsette i henhold til visse psykologiske lover.

Etter skilsmisse er den største frykten frykten for det ukjente. For å hjelpe en kvinne med å takle det, vil vi prøve å fortelle hva som venter henne i nær fremtid etter skilsmissen, hvilke prosesser som vil finne sted i hennes bevissthet, underbevissthet, sjel og hjerte. Dette vil hjelpe deg bedre å identifisere tilstanden din og forstå hvilket stadium som allerede er bak, og som fortsatt ligger foran.

Faktisk er dette den første reaksjonen på skilsmisse. Stadiet kan begynne før skilsmissen, under skilsmissebehandlingen eller rett etter den. Det avhenger av temperamentet og hastigheten på oppfatningen av hendelser av en bestemt kvinne. Følgende skjer - hun benekter alt, det som skjer virker uvirkelig, som om alt skjer ikke med henne, men i en drøm, i en film, med noen andre. Hun kan ikke akseptere det som skjedde, kan ikke vurdere det, tro på det som skjer. Selv om ektefellene faktisk allerede har separert, kan en kvinne oppleve fornektelse og ikke tro på alvoret i det som skjer.

Staten ligner et sjokk, oppfatningen er forstyrret, argumentene er ubrukelige, kvinnen hører dem ikke ennå. Hun tenker at hun bare må vente, legge seg og alt blir som før. På dette stadiet trenger ingenting å gjøres: ingen handlinger, ingen samtaler med sympatiske venner. Sjokket vil avta ganske raskt.

Sjokk, som narkose av høy kvalitet, sløvet oppfatningen noe slik at virkeligheten ikke skulle kollapse på psyken i all dens skremmende volum. Når sjokket forsvinner, føles smerte. Dette er ganske naturlig, selv om det er veldig vanskelig. Det er en følelse av at smerten fyller alt inni - den er konstant, verkende, lar deg ikke konsentrere deg om noe. En kvinne ser hele verden gjennom smertens prisme. I alt ser hun en påminnelse om fortiden. Smerten kan også bli påtakelig: noen utvikler psykosomatiske smerter i hjertet, andre - hodepine, tannpine. Fremtiden blir sett vagt, og oftere blir den ikke sett i det hele tatt. Kvinnen setter seg selv i oppgave å overleve.

Det er nesten ingen smerte på dette stadiet. Har allerede vært syk. Men det er et sterkt og irriterende sinne og mye harme. For noen får det omfanget av hat. Dette stadiet er ganske farlig for en kvinne - hun kan bli syk, kroniske sykdommer kan forverres. Under påvirkning av harme kan mange stygge og til og med kriminelle handlinger utføres.

Denne fasen er den mest lumske av stadiene for å oppleve en skilsmisse.På et tidspunkt kommer et ønske om å tilgi en partner, en kvinne finner flere forklaringer på hva som skjedde, og hun klandrer seg selv på mange måter. Det er et håp om at etter å ha korrigert sine mangler, vil det være mulig å gjenforenes, finne lykken igjen med en person. Kvinnen blir veldig aktiv og aktiv. Begynner å sette seg i stand, gå ned i vekt, farger håret og skifter garderobe. Disse handlingene minner om hysteri, siden det blir gitt dem med all iver. Men de er ikke farlige, ikke engang nyttige.

Det som er farlig er aktiviteten i forsøk på å organisere et møte med eksen, avhør av hvordan han lever, forsøk på å spore opp eksmannen, sende ham meldinger, samtaler når som helst på dagen. Det er vanskelig å stoppe – kvinnen tror at hun har funnet roten til problemet, hun er full av entusiasme og ser målet. Men hun er blottet for selvkritikk, selvkontroll, logiske evner. Hun tenker ikke på konsekvensene. Det var i denne perioden de melder seg inn for tryllekunstnere og spåkoner, tjener formuer, går i kirken og finner på ulike utspekulerte situasjoner med fiktive sykdommer og problemer for å lokke eksen til et møte. I de fleste tilfeller er alle disse handlingene helt ubrukelige.

Å venne seg til situasjonen begynner ikke i de mest behagelige omstendighetene. Etter aktivitetsstadiet er det en periode med lavkonjunktur, depresjon. Kvinnen er sliten, hun er maktesløs. Hun føler seg som en fiasko, foretrekker å være alene, mister appetitten og ofte lysten til å leve generelt. I tillegg til skuffelsen er oppriktig anger og skam for alt hun klarte å gjøre i forrige fase. Hvor lenge depresjonen vil vare er vanskelig å si. Du kan ikke forbli uten hjelp på dette stadiet.

Det må være noen nære og kjære som vil tvinge en kvinne til å spise, gå på jobb. La henne gjøre alt mekanisk, men hun gjør det uten feil. Å få en baby hjelper mye på dette stadiet. Det krever omsorg, oppmerksomhet, omsorg – morsinstinktet overvinner som regel alltid det depressive ønsket om å ligge og stirre i taket.

Tegnet på å komme ut av depresjon er begynnelsen på introspeksjon. En kvinne begynner å se på seg selv og sine handlinger fra utsiden, hun får muligheten til å vurdere dem og se situasjonen slik den er. Dette er en fin tid for å revurdere verdisystemet ditt, jobbe med klager og bli kvitt dem. Etter å ha tilgitt deg selv og din eksmann, kan du begynne å velge vektoren for videre bevegelse - hva du skal gjøre, hva du skal gjøre, om du skal bytte jobb, byen, om du skal begynne å hoppe med fallskjerm eller dra på tur. Mange horisonter og muligheter åpner seg.

Adopsjonen skjedde. Kvinnen forstår perfekt hva som skjedde og hvordan. Det er ingen harme, ingen sinne eller ønske om hevn. Livet begynner å leke med nye farger, det er veldig spesifikke nye planer. Å følge de skisserte positive planene bidrar til å komme seg og til slutt komme seg. Det er ikke noe ønske for enhver pris om å returnere mannen, for å gjenoppta forholdet. Det er en indre beredskap for et nytt forhold, som ikke vil være for å hevne seg på det tidligere, men for å oppnå personlig lykke.

Separat vil jeg dvele ved dette stadiet, siden suksessen med å komme seg ut av tilstanden etter skilsmisse avhenger nøyaktig av hvordan depresjonen vil bli levd. Dette stadiet er farligst for kvinner med økt følsomhet, veldig engstelige, mistenksomme, sårbare, infantile, vant til å bli tatt vare på og tatt vare på. Det er denne typen av det rettferdige kjønn som trenger kvalifisert psykologisk hjelp, siden de har høyere risiko for overgang fra psykogen depresjon til endogen depresjon - da vil staten bli en psykisk lidelse.

Det er vanskelig å vurdere potensialet i din egen psyke selv. Derfor er den beste tingen å gjøre ved det første tegn på depresjon å fikse datoen for utbruddet og advare noen fra personene du stoler på om det. Hvis symptomene på en depressiv lidelse avtar innen to uker, trenger du ikke gjøre noe. Hvis det kliniske bildet bare vokser, bør du konsultere en psykiater eller psykoterapeut om to uker for utnevnelse av adekvat terapi.

Du må være oppmerksom på det klassiske bildet av psykiatriske tegn på klinisk depresjon:

• angrep av en dyster og trist stemning gjentas hver dag og intensiveres om morgenen, før lunsj;
• en kvinne slutter å nyte alt hun likte før, slutter å vise interesse for nye ting, mister appetitten;
• det er ekstern motorisk retardasjon, emosjonelle reaksjoner er veldig sakte.

GDet viktigste for å komme ut av denne tilstanden er riktig psykoterapi. For de som vil være ved siden av en kvinne i dette vanskelige øyeblikket for henne, er det viktig å vite at psykologisk støtte hjelper med milde former for depresjon. Hvis tilstanden er alvorlig, er det bedre å få en avtale fra en lege for antidepressiva, beroligende midler. I dette tilfellet vil behandlingen være kompleks.

Avslappende massasje, meditasjon, autotrening med programmering for positive holdninger i fremtiden er nyttig. Med riktig støtte, vokalisering av opplevelser, tanker, følelser, føring av dagbok over introspeksjon, avtar depressiv lidelse i løpet av 1-1,5 måneder. Men tilstanden kan vare lenger hvis kvinnen er melankolsk eller kolerisk fra fødselen.

Når det gjelder selvhjelpstiltak, bør en kvinne aldri nekte hjelp hvis kjære tilbyr det. Fysisk aktivitet, turer er nyttig. Metoden for å planlegge fritid er effektiv - jo mer en dame er opptatt med noe, jo mindre tid trenger hun å bekymre seg. En endring av sted kan være veldig nyttig - en tur til naturen, til en dacha, til en naboby, til et feriested.

I en tilstand av depressiv lidelse, som i andre stadier etter en skilsmisse, er det viktig å unngå alkohol og narkotika. De gir ikke lettelse, løser ikke problemer. Dessuten, mens en person er beruset, behandler ikke hjernen hans hovedproblemet, det vil si at opplevelsen bremses, og gjenopprettingsprosessen blir forsinket.

Det er ikke mindre skadelig å synes synd på seg selv. Dette er veldig praktisk - dette gjør kvinnen mer komfortabel, men posisjonen til offeret gir ikke det minste lindring, men skyver den bare lenger og lenger inn i fremtiden. Du bør ikke tillate deg selv å synes synd på deg selv og andre. Du bør ikke gå over i hodet ditt og diskutere med andre eksens stygge handlinger. Du bør ikke diskutere det med venner og slektninger.

Etter å ha levd gjennom alle stadiene for å komme ut av personlig drama, vil ikke spørsmålet om hvordan man lærer å leve videre være det viktigste, fordi forståelsen av hva som må gjøres kommer av seg selv. Det er imidlertid situasjoner som bør vurderes separat. Oppførselen til en kvinne vil ikke lenger være den samme, en slik livserfaring setter nødvendigvis sitt preg på hennes personlighet, karakter.

Noen kvinner synes det er lettere å starte et selvstendig liv, andre synes selve tanken på det er uutholdelig. Psykologer anbefaler alle kvinner, uten unntak, å ikke oppfatte skilsmisse som en apokalypse og en katastrofe på planetarisk skala. Ekteskap er viktig, men det er ikke alt. Det er andre ting som er viktige for en persons lykke: vennskap, en tilstand av harmoni med seg selv, profesjonelle prestasjoner og mål, kreativitet, omsorg for barn. Og selv om du har vært gift i mange år og det ser ut til at du fortsatt elsker eksen din, hvis svik slo deg ned, er ikke dette slutten, dette er begynnelsen på et nytt liv der du kan skrive alt på nytt, i en en annen måte.

Se deg rundt - du vil se mange mennesker som ikke er gift og samtidig lykkelige. De oppdrar barn, når høyder i virksomheten sin, starter lett personlige forhold, de er omgitt av venner og lever fulle, begivenhetsrike liv. Se dem. Hemmeligheten deres er at de lenge har forstått: lykke er ikke i en ring på fingeren eller i et stempel i passet ditt, men i sjelen din. Hvis det ikke er der, vil ingen ekteskap gjøre en kvinne lykkelig.

Hver for seg bør du snakke om noen situasjoner som kan komplisere rehabilitering etter en skilsmisse.

En infantil kvinne er ikke bare heltinnen til anekdoter og TV-serier, men også et ganske vanlig fenomen i livet. I barndommen tok foreldrene på seg all omsorgen for datteren deres, de løste alle problemene hennes, beskyttet henne mot eventuelle problemer, så tok mannen hennes over stafettpinnen - han støttet kona, sørget for alt nødvendig, tok alle viktige avgjørelser iht. til opplegget kjent for henne fra barndommen. Og nå - en skilsmisse.

Sammenbruddet av et ekteskap for en slik kvinne er beslektet med verdens ende. Tross alt mister hun ikke bare ekteskapelige forhold, men faller også ut av komfortsonen. På den annen side bør denne situasjonen betraktes som en startposisjon. Nå er den beste tiden å lære å være uavhengig og selvforsynt. Mye avhenger av de som vil være der i vanskelige tider for en kvinne. Det er strengt forbudt å ha medlidenhet med henne, men det er nødvendig å dirigere, motivere: finne en jobb, begynne å tjene penger, begynn å ta avgjørelser på egen hånd.

I noen tilfeller er det verdt å kontakte en klinisk psykolog eller psykoterapeut som vil lære deg hvordan du kan bli mer besluttsom, hvordan du kan mobilisere kreftene. Prosessen med å oppnå uavhengighet, hvis den er aktiv og aktiv, kan betydelig lette følelsesmessige opplevelser etter en skilsmisse, fordi en kvinnes liv vil bli fylt med mange nye inntrykk, opplevelser, bekjentskaper og hendelser.

Truende og aggressiv oppførsel til eksen, hvis en kvinne vet at en mann teoretisk og praktisk kan sette truslene ut i livet, bør være et klart signal for henne om å starte en defensiv kampanje. Først av alt må du endre dørlåsene, besøke distriktspolitimannen og fortelle ham om de eksisterende truslene. Hvis de er forbundet med en trussel mot liv og helse, trusselen om bortføring og bortføring av et barn, bør du skrive en uttalelse til politiet.

Samtidig skal eksen ikke i noe tilfelle vise frykten din. Det er mennesker som truer med kun å hevde seg selv, de blir drevet av andres frykt og begeistring. Da hun ser at kvinnen er i panikk og er redd, får eksmannen den illusoriske følelsen av at han fortsatt kan kontrollere livet hennes.

Det er bedre å ikke gå i åpen konflikt med aggressive ekser. Bytt telefonnummer, gi beskjed til kollegene dine på jobben om ikke å invitere deg til telefonen hvis en sint eks-ektefelle ringer. Be noen fra dine bekjente eller kollegaer om å følge deg fra jobb, advar læreren om mulige problemer i barnehagen som barnet går i.

Skilsmisse under svangerskapet forekommer oftest hos unge par, men det kan også skje hos par med en hvilken som helst familiebakgrunn. Det viktigste å huske for den vordende moren og ekskonen i en person er at stress er veldig farlig for babyen. Under påvirkning av opplevelser produserer en kvinne stresshormoner, som delvis blokkerer produksjonen av kjønnshormoner. Dette er full av spontanabort, for tidlig fødsel, komplikasjoner ved graviditet, svekket vekst og utvikling av babyen.

Den viktigste motivasjonen for en gravid kvinne etter en skilsmisse er fødselen av et sunt barn, som hun kan oppdra og oppdra som en verdig person. Det er bedre å fokusere på dette - gå på kurs for vordende mødre, gå på shopping med søte ting til babyer, begynn å kjøpe dine favoritt søte ting og leker, flasker og brystvorter.

Uansett om forholdet til de tidligere ektefellene forble bra eller dårlig, er det bedre for en kvinne å ikke møte eller kontakte eksen sin før fødselen. Overdrevne opplevelser (og når de møtes er de uunngåelige) kan bare skade. Etter at babyen er født, kan paret rolig diskutere hva som skal skje videre - om mannen skal være med på å oppdra babyen, hva som vil være hans hjelp osv.

En gravid kvinne, alene igjen, blir dobbelt fornærmet - hun bekymrer seg både for seg selv og for barnet. Derfor trenger hun spesielt støtte fra venner og familie. Det er viktig å ikke nekte hjelp, å ta vare på din egen styrke, å huske hver dag at babyens helse og tilstand avhenger av dine tanker og følelser. Du er hans eneste beskyttelse og håp, du har rett og slett ingen rett til å svikte smulen, å utsette ham for fare.

Barnet er en annen deltaker i skilsmissen. Han, som deg, har det vanskelig. Det vil være bra om du umiddelbart danner en allianse med barnet ditt, siden dere begge nå trenger hverandres støtte. Du skal ikke skjule for ungen hva som skjedde, men avstå fra ubehagelige detaljer, men du skal ikke late som om ingenting skjedde i det hele tatt. Skjønnhetsbarn føler løgner og spenninger.

Faren ved å lyve i forholdet mellom en mor og et barn er kjent for alle. Barnet vokser opp og vil svare på samme måte. Men spenningen, som moren vil prøve å skjule under tretthet, under ubehag, vil helt sikkert finne en vei ut - under forhold med emosjonell depresjon hos voksne, begynner barn å bli syke oftere.

Det er best å ærlig fortelle babyen din at du er bekymret, at det er vanskelig for deg, men sammen vil dere sikkert takle alt. Husk at det er dårlig for begge, bygg fritiden sammen – gjør det til en regel å gå i en park, på kino eller et underholdningssenter, på museum eller i dyrehage en gang i uken. Nye opplevelser vil hjelpe deg å distrahere fra smertefulle og ubehagelige tanker.

Skilsmisse betyr ikke alltid slutten på følelser. Det hender ofte at skilsmissebeviset allerede er for hånden, og følelsene i sjelen for førstnevnte lever fortsatt. For slike kvinner er det farligste stadiet stadiet med falske forhåpninger. De kan gå til poenget med ydmykelse, til tap av selvtillit, de kan love eksen å gjøre hva han vil, bare for å gjenopprette forholdet.

Selv om det er noen følelser i sjelen din, gir dette deg ikke rett til å ødelegge din egen verdighet og selvrespekt. De ydmykede og fornærmede er vanligvis vanskelige å elske og akseptere. De elsker helt andre mennesker - selvsikker, selvforsynt, modig og glad. Bli denne. Statistikk sier at rundt 15 % av parene etter en skilsmisse konvergerer igjen etter en stund. Hvis din sak er nøyaktig den samme, vil din ikke etterlate deg noe sted.Tiden du tilbringer fra hverandre skal brukes til det fulle – ryd deg opp, gå ned i vekt, finn nye venner og en spennende hobby, og utstråle lykke. Ikke ydmyk deg selv, ikke forfølge eksen din - menn bruker også tid på å revurdere verdiene sine og forstå handlingene deres. Hvis du ikke er en av de 15 % som gir familiene sine en ny sjanse, vil du i løpet av tiden det tar å bringe deg selv til live og i god form forstå at du ikke venter på dette som før, det vil være lettere å godta det endelige bruddet.

Det er noen universelle tips for å skrive ut og henge på et fremtredende sted. De vil definitivt støtte deg i vanskelige tider, hjelpe deg gjennom vanskelige dager og ta deg sammen.

• Ingen trenger å møte andres forventninger. Både du og din eksmann har rett til å være den hver enkelt av dere ønsker å være individuelt.
• Ikke gå til ytterligheter.
• Lær noe nytt hver dag (i alle områder).
• Gjør en snill og uselvisk gjerning hver dag (hjelp naboer, kolleger, fremmede). Selvtilliten din vil begynne å stige i løpet av få dager.
• Du har nok styrke, mot, mot og erfaring til å starte et nytt liv. Ikke begrens drømmene dine, ikke begrens deg selv til drømmer – gjør det til virkelighet.
• Hvert stadium i livet har sin egen livsleksjon. Prøv å forstå hva hun bestemte seg for å lære deg gjennom skilsmissen (tålmodighet, ydmykhet, tilgivelse, uavhengighet, takknemlighet for vennskap og støtte).
• Alle vil passere.