Hvordan gjenoppretter jeg minne?

Husk alt - noen ganger blir dette oppdraget umulig. Selv de av oss som ser ut til å ha en fenomenal hukommelse, begynner plutselig før eller siden plutselig å glemme noen viktige ting. Det er mange grunner til dette. Men det finnes også metoder for å forbedre hukommelsen.

Den første og mest uunngåelige årsaken til hukommelsessvikt er alder. Gjennom årene kan hjernen vår rett og slett ikke oppfatte og reprodusere så mye informasjon som den kunne "fordøye" før. Hukommelsen «drepes» av dårlige vaner - røyking og alkohol, ikke får nok søvn, mye å jobbe hardt. For å opprettholde en god hukommelse må vi kvitte oss med negative faktorer. Hvis disse to årsakene forårsaker reversible og overkommelige situasjoner med hukommelse, er forverringen på grunn av traumer eller alvorlig sykdom mye vanskeligere å korrigere.

Når du korrigerer ditt eget minne du trenger ikke å få panikk, skynde deg inn i alle alvorlige ting for å komme tilbake til hodet ditt den tapte evnen til å huske alt i minste detalj. Til tross for at apotek vil tilby deg en hel liste over medisiner som hjelper til med å gjenopprette hukommelsen, ikke skynd deg å bruke penger på dem.

Ofte og uten medisiner kan du enkelt gjøre. Så før du undersøker det farmasøytiske markedet, vær oppmerksom på hva og hvordan du gjør for å holde hjernen i gang. Her er noen tips for å hjelpe deg å holde et friskt sinn og fornuft. For å gjenopprette minnet trenger en person følgende.

• God drøm - 8-9 timer om dagen, ikke mindre, bør en person være i søvntilstand.Først da vil hjernen vår hvile og være i stand til å motta og huske ny informasjon, samt bevare gammel informasjon.
• Oksygen - gi kroppen din så mye som mulig. Det er spesielt nyttig for hjerneaktivitet. Gå mer. Det antas at den beste tiden for dette er morgen, men dette er ikke viktig, det viktigste er å puste mer frisk luft.
• Ikke noe stress - opplevelser og negative følelser «spiser opp» hjernen vår. De roter opp hukommelsen.
• Gymnastikk og øvelser - Å gjøre minst den enkleste treningen regelmessig vil også bidra til å oksygenere hjernen din og forbedre blodsirkulasjonen.
• Riktig næring - gjennomgå kostholdet ditt. Sørg for å inkludere mat som tang, nøtter og tørket frukt, sjokolade (i små mengder), rømme og cottage cheese, ris og bokhvete, og selvfølgelig mer grønnsaker og frukt, spesielt "push" på bananer og gulrøtter. Men sopp, løk, hvitløk, bønner må ekskluderes fra menyen. De er fiender av minnet vårt. Men venner inkluderer ulike teer laget av for eksempel johannesurt, jordbær, timian, sitronmelisse eller hagtorn.
• Drikkeregime - vann bør vies spesiell oppmerksomhet. Hjernen vår trenger rett og slett vanlig vann. Det er hun, og ikke trylledrikker, som er hovedkilden til ernæring for hodet vårt. 1,5-2 liter klar, ren væske uten smak per dag bør bli normen i livet ditt. Og ikke prøv å lure deg selv.

For å forbedre hukommelsen kan du prøve en rekke øvelser som du kan gjøre hjemme. Noen av dem er kun egnet for voksne, andre kan godt brukes til å utvikle hukommelse hos barn.

• Begynn å lære utenat poesi eller prosa - hva du foretrekker.
• Prøv det husk interiøret i en klesbutikk, der de valgte en jakke for vinteren i lang tid. Og når du kommer hjem, tegn den. Hvis maleri ikke er din "hobbyhest", i det minste sleng det på skjematisk, eller i ekstreme tilfeller fortell alt du så til datteren din, plutselig vil hun like det, og hun vil også gå til denne avdelingen for å handle.
• Endre rutene dine. I morgen, når du skal til bakeriet, sving av rett sti, og det er på høy tid å finne en ny vei til holdeplassen for offentlig transport. Nye landskap rundt vil garantert glede minnet ditt.
• Gjenopprett bildet av den siste dagen ofte, og gjerne dagen fra den forrige. Hva spiste du? Hva hadde naboen på seg da du møtte henne ved inngangen? Hvilken buss tok du for å komme deg hjem? Hvordan var været ute da du forlot huset om morgenen? Vet hvordan du kan gi svar på disse spørsmålene.
• Finn en hobby som passer din smak. Begynn å strikke, sy, samle puslespill, dette vil også tillate minnet ditt å starte et nytt liv.
• Spille brettspill. Det trenger ikke være brikker eller sjakk, kort er også greit. Hvis du ikke finner en verdig motstander i nærheten, se etter ham på Internett. Det viktigste er å leke og kjøpe tid fra hjernen din.
• Finn en plakat for byen din. Gå til en ny utstilling eller et favorittmuseum du ikke har besøkt på lenge. Konserter, filmvisninger, møter med kreative personligheter passer også.

Dette er kun mulig ved hjelp av en lege. Det er ingen måte å gjøre det selv. Ikke "skriv ut" resepter til deg selv eller dine kjære. Alt dette kan bare fremskynde prosessen med minnetap. Hver pasient trenger en spesiell behandlingsplan, som er etablert av en spesialist.

Avhengig av type og fase av cerebral dysfunksjon, kan en person trenge hjelp fra en psykiater eller psykolog, logoped eller fysioterapeut, nevrolog eller terapeut, og til og med en ergoterapeut. Men før du foreskriver denne eller den behandlingen, Spesialisten vil definitivt be deg om å bestå en rekke tester som vil hjelpe deg å bedre forstå årsaken til problemet, og derfor bestemme den mest effektive måten å løse det på.

Å trene hjernen er like viktig som musklene. Han, som alle andre deler av kroppen, vil ganske enkelt atrofiere uten riktig belastning.... Derfor bør dette ikke gjøres når problemene allerede har begynt, men regelmessig, som et forebyggende tiltak. For dette er løsning av kryssord, læring av fremmedspråk egnet. Men den viktigste "søtheten" for hjernen vår er positiv. Prøv å hold negative tanker ute av livet ditt. Etter stress er hukommelsen vår ofte blokkert. Og da kan det være ganske vanskelig å hjelpe henne.

I tillegg til rusmidler finnes det andre metoder for å påvirke sinnet, for eksempel hypnose eller autotrening. Men det er bedre å ikke bringe det til det. En sunn livsstil, riktig ernæring, trening, en positiv holdning - alt dette vil bidra til å holde ikke bare sinnet, men også kroppen i orden.