Spill for utvikling av oppmerksomhet og hukommelse hos voksne

Minnet er i stand til å lagre informasjon i ganske lang tid. God søvn, riktig ernæring og regelmessig fysisk aktivitet fungerer bra for hjernen. Men dårlige vaner, visse medisiner og depresjon reduserer hjerneaktiviteten. Dårlig hukommelse må trenes opp - ved å utvikle det selv på en leken måte, kan du oppnå høy ytelse. Og moroa med spillet gjør læringen enklere.

Hjernen må få oppgaver daglig. Du må starte hjernetrening med enkle spill. Over tid bør øvelsene for sinnet bli vanskeligere. Kunne forbedre langtids- og korttidshukommelsen ved å løse gåter, Sudoku, kryssord og rebuser. Folk som trener logikkøvelser med jevne mellomrom generere ideer raskere og bedre. Du kan trene opp hukommelsen med andre metoder.

Effektiviteten av deltakelse i lagspill er bevist. Avgjørelsene laget av laget var mer nøyaktige og raskere. Forskere tilskriver dette det faktum at informasjon lettere oppfattes og huskes under kommunikasjon. Intellektuelle brettspill: sjakk, backgammon, dam danner en nyttelast på deltakernes arbeidsminne. Som et eksempel kan vi nevne tilfellet når arbeidsminnet svikter, hvis en person, når han nærmer seg butikken, husker hva han skal kjøpe, og når han går inn, glemmer han.

Ifølge japanske forskere er den beste måten å holde hjernen i god form å telle bakover muntlig. For eksempel, tell fra 300 til 1. Eller tell ned samme tall: 500, 495, 490, og så videre.Denne aktive involveringen av arbeids- eller korttidshukommelse vil tillate deg å lære hvordan du kan beholde gjeldende informasjon i hukommelsen.

Her er noen mer effektive teknikker for å utvikle hukommelse.

• Ordspill er den enkleste måten å tone hjernen din på. Komme opp med ord for hver bokstav i alfabetet eller for den siste bokstaven i et ord talt av en motstander. Dermed gjenopptas tilgangen til nesten glemt informasjon, cellulære nevrale forbindelser reaktiveres, hvorav et større antall i hjernen forbedrer livskvaliteten.
• Spillet «Association» stimulerer hjernen hvis du trenger å huske noe nytt... Du trenger bare å korrelere dette, finne en assosiativ forbindelse, med noen allerede kjente fakta, og kalle på fantasien din for å hjelpe. Det er klart at du ikke må velge hvilke som helst, men de som er nærmest emnet og interessante assosiasjoner. For eksempel, hvis du trenger å huske en liste over produkter du skal kjøpe, ville det være bedre å knytte dem til retter tilberedt av disse produktene.
• Dataspill, interaktive videospill og nettsimulatorer med varierende vanskelighetsgrader er svært vanlige på nettet.

Her er noen eksempler på populære nettspill.

Bilder av malerier av verdenskunst vises på spillefeltet i en bestemt rekkefølge. Du må gjenopprette mesterverkene i et nytt vindu i samme rekkefølge.

Produkter som vises vekselvis på bordet, endrer plassering hver gang. Spilleren må raskt klikke på det nye produktet.

Eldre mennesker bør unngå rutinemessige aktiviteter som fører til automatisk atferd som ikke gir hukommelsen en sjanse til å fungere. Hvis du vet nesten alle svarene i et spill, så gir ikke et slikt spill som hjernetrening mening. Dermed kommer arbeidet med hukommelsen til uttrykk i bruk av teknikker med en stadig økende kompleksitet. Uten dette er det umulig å oppnå effektive resultater.

Spill for utvikling av oppmerksomhet og hukommelse hos voksne er forskjellige i formålet med å utvikle hukommelse, oppmerksomhet, tenkehastighet og mental fleksibilitet. Hukommelsen kan ikke forbedres uten å utvikle oppmerksomhet - prosessen med hjerneaktivitet, evnen til å konsentrere seg om noe. Samtidig kreves det for å forbedre observasjon og trene visuell hukommelse. Øvelser som "Spot the Difference" hjelper mye på dette. Konsentrasjon om detaljer er svært viktig i denne prosessen. Du kan for eksempel gå nedover gaten og prøve å finne ting basert på en bestemt funksjon, for eksempel vinduer med rosa gardiner.

Spill bør velges med spesielt fokus for trening av ulike typer hukommelse:

• langsiktig;
• kortsiktig;
• operative;
• visuell;
• verbalt og logisk;
• assosiativ og annet.

Det er nødvendig å bruke en individuell tilnærming til å trene hver av dens typer. Ved å utvikle, for eksempel assosiativt minne, kan du skrive til ordene i definisjonen. Beskriv hvordan været kan være. For eksempel kan det være varmt, kaldt, vind, klart, regn, frost. Det viktigste er ikke å gjenta definisjoner.

Spill for utvikling av visuelt minne vil hjelpe deg å lære å legge merke til og beholde detaljer i hukommelsen. Eksempel: en oppgave med fyrstikker. Kast noen brikker på bordet, husk den dannede figuren, og vend deg bort, prøv å reprodusere den med andre fyrstikker i samme mengde. Og setter pris på likheten deres. I fremtiden er det nødvendig å øke kompleksiteten i øvelsen ved å øke antall kamper. Etter å ha plukket opp det riktige settet med øvelser, er det mulig å trene alle typer hukommelse som trenger forbedring.

Nettstedsutviklerne tilbyr for tiden brukere opplæringskurs for å holde hjernen aktiv og forebygge demens. Enhver bruker kan delta i et individuelt treningsprogram, velge egen trening. Eller systemet, som tidligere har testet en persons evner, vil velge et nettkurs for ham med omtrent 15-minutters daglige øvelser.

Tjenester utviklet av Lumosity, Wikium, Neuronation, inkluderer spill med 4 typer trening: for utvikling av logikk, hukommelse, tenkning og oppmerksomhet. Disse sidene har utviklet kognitive trenere for å trene sinnet slik at styrker blir en støtte for å trene svakere. Spill i 10-20 minutter hver dag øker mental tone.

På nettstedene Happymozg, "Mnemonics. Ru ", Brainscale, du kan finne mange interessante simulatorer som forbedrer ferdighetene til både langsiktig og nåværende memorering, samt et nyttig kurs for trening av RAM... Programmet overvåker resultatet og overvåker tydelig at det ikke finnes øvelser av samme type. Dette gjør det mye mer interessant å spille.

Ved fylte 30 år bør hukommelsen trenes opp av alle mennesker. Det er etter denne alderen at det begynner å bli dårligere. Nettbasert minnetrening er det mest populære for øyeblikket. De har en fordel fremfor tradisjonelle former i sin større variasjon og med evnen til å se resultatene visuelt. Voksne har blant annet tilgang til individuell coaching via Skype, webinarer og videokurs.

Imidlertid var forskerne delt i fordelene med den elektroniske formen for hjernetrening. Mange eksperter er ikke enige om å anerkjenne metodene som effektive og mener at de er mer underholdende enn utviklende. Derfor mer produktive er trening og meditasjon, spille musikkinstrumenter og hobbyer.