Øvelser for å utvikle positiv tenkning

Alltid og overalt må du forbli optimistisk. Men få mennesker lykkes. Likevel er det bedre å smile hele tiden til alle sorger og fiender på tross enn å sutre og sørge. I det minste er mennesker som utmerker seg ved slik oppførsel alltid elsket og respektert i samfunnet. Derfor det er nødvendig å utvikle positiv tenkning. I artikkelen vår vil vi snakke om hvordan du gjør dette.

Når en person velger et positivt synspunkt angående alle hendelser som skjer rundt ham, har han en positiv tankegang.... Tankene til en person med positiv tenkning er stilt inn på en spesiell måte. Hvis noe vondt skjer i livet, så kaster ikke et individ med positive følelser bort tid på tårer og hysteri, men prøver å dra nytte av opplevelsen, selv om den er negativ. Deretter vil en person kunne bruke denne erfaringen til å eliminere sine egne eller andres feil.

Det er mange teknikker for å utvikle denne tenkningen.... De krever en spesiell tilnærming - å tildele en viss tid og oppmerksomhet til implementeringen. Men alle som ønsker det kan utvikle tenkning uten å søke hjelp fra de aktuelle spesialistene og yrkene. Det finnes metoder som brukes på daglig basis og som ikke krever en spesiell tilnærming.

Bare fyll livet ditt med nye inntrykk, følelser, start dagen hver gang med forventning om lykke, kjærlighet, suksess i virksomheten... I tillegg må du slutte å se programmer med negative emner og utelukke kommunikasjon med folk som er ubehagelige for deg. Begynn å bruke ord og setninger som vil bli brukt i din daglige tale bekreftende ("Jeg kan, jeg vil, det ordner seg").Tvert imot, si mindre ord som "jeg kan ikke, jeg vil ikke, jeg vet ikke" og andre som det.

Tenk oftere hva du ønsker å få som om det allerede har skjedd.... La oss for eksempel si at du vil ha en ung mann du liker skal be deg ut på date i dag. Visualiser dette stadiet i tankene dine. Beskriv hvert øyeblikk i hodet ditt og tenk til og med på hvilken kafé du går på på din første date.

Hvis du er veldig sliten og humøret er på null på grunn av dette, ta en pause. Dette må gjøres til tross for arbeidsbelastningen. Gå mer og besøk steder der folk har det gøy. Lad opp med positiv energi fra sosialt samvær med hyggelige mennesker.

Prøv å kle deg pent og smakfullt. Reis mer og smil til verden. Er du på diett betyr ikke dette at du skal spise smakløs mat hele tiden. Derfor, i hvert fall noen ganger, men lag avlat og spis delikatesser som du er så glad i.

Det er ganske mange som tenker positivt. De er alltid synlige for vitsene og samtalene sine. Optimister vet hvordan de skal støtte alle som havner i problemer. Hvis du vil at tankene dine også skal være i et positivt humør, så prøv å bruke øvelser for hver dag.... Denne metoden er rettet mot å utvikle en positiv og ble utviklet av den amerikanske psykologen M. Seligman. Med denne teknikken kan du fortsatt sette deg ulike mål.

Hva må vi gjøre? Ta et stykke papir og beskriv din fremtidige dag i detalj, punkt for punkt. Hvis du for eksempel vil tilbringe dagen med venner eller kjære, så skriv dette. Du kan tenke på å slappe av i nærheten av elven eller jobbe med deg selv, eller ta deg tid til favoritthobbyen din. Du kan til og med lene deg tilbake og tillate deg selv å ligge i sengen en dag.

Tilbring neste dag i henhold til planen din. Om kvelden, sørg for å beskrive hvilke følelser du opplevde mens du gjorde dette. Legg til kommentarer og forslag for å hjelpe deg med å unngå feil neste gang du gjør den samme oppgaven.

Denne øvelsen må gjøres om og om igjen ved første anledning, til du føler at livet ditt blir bedre.

• Du må bruke tankene dine. Bare ved hjelp av den kan du forklare deg selv hvordan du må forholde deg til en bestemt situasjon. Hvis du plutselig får problemer, så ikke reager på denne hendelsen for voldsomt, som om verdens undergang har kommet, men rett og slett fiks problemet.
• Det er nødvendig å gi deg selv en viss installasjonsom vil blokkere dårlige tanker. Du kan bruke et stoppskilt til dette. Alle vet hvordan han ser ut. Når du begynner å bli plaget av vonde følelser eller tanker, så forestill deg et forbudstegn i tankene dine. La det være et signal for deg å eliminere negative tanker. Så tenk på noe godt.
• Selvfølgelig vil du trenge mye viljestyrke for å implementere anbefalingene ovenfor. Begynn å utvikle det i karakteren din. I tillegg vil slike handlinger ta deg mye energi. Som et resultat vil du være for opptatt til å tenke dårlig.
• Utfør alle trinnene ovenfor regelmessig. Tren daglig og du vil få det du forventer.
• Det må huskes at godt alltid tiltrekker seg godt, og positivt tiltrekker seg positivt. Hvis du følger dette rådet, vil du føle hvordan livet vil begynne å endre seg til det bedre.
• Å lese er alltid mer enn bare en god ting. Når du leser interessant og informativ litteratur, stiller hjernen din automatisk inn på positiv. Din horisont utvides, en følelse av selvtillit kommer.Disse ingrediensene fører uunngåelig til suksess og positiv tenkning.
• Til tross for at du har det veldig travelt på jobb og hjemme, spiller det ingen rolle finne tid til hvile og ferie. Enhver prestasjon bør feires og deles med sine kjære. Slike handlinger vil bringe deg nærmere hverandre, og det vil være lettere for deg å opprettholde balanse ikke bare i sjelen din, men også i familien din.
• Få kontakt med vellykkede og morsomme mennesker. Fra dem kan du lære det viktigste - optimisme. Sterke mennesker utstråler det og deler sporløst med andre mennesker.
• Utvikle, se etter ny kunnskap. Gå lett gjennom livet.

Det er mange måter å forbedre din positive holdning på. En av dem er meditasjon. Denne teknikken lar deg sette tankene i orden ganske raskt og enkelt. Så hvor begynner du?

1. Sett av et spesielt område hvor du planlegger å øve. En liten plass er egnet for dette. Hovedsaken er at det er stille, og det er ingen dyr der. Sett opp en komfortabel sofa med puter. Dette vil tillate deg å ta en komfortabel holdning under meditasjon. Legg et lite mykt teppe på gulvet for å holde føttene varme mens du mediterer. Møblene kan kompletteres med eksotiske planter og ulike figurer.
2. Ikke glem å kjøpe røkelse.
3. Velg behagelige bomullsklær. Husk: klær bør ikke plage deg.
4. Ikke spis før meditasjon. Mat hjelper deg med å sovne.

Når alt er klart, kan du begynne. Det er nødvendig å handle i henhold til visse regler.

1. Kom deg i en komfortabel stilling.
2. Lukk øynene dine. Begynn deretter å puste i henhold til følgende mønster: pust inn og tell til 4, hold pusten og tell til 4, pust ut og tell til 4. Vi gjentar øvelsene og ser på pusten.
3. Samtidig med pusteøvelser forestill deg at du er ved kysten. Bølgene kjærtegner føttene dine. Du føler deg bra og trivelig. Det lukter urter og hav.
4. Hvis tanker dukker opp, så ikke kjør dem bort. Bare se på dem. La dårlige tanker komme og gå. Og du kaster deg ut i full komfort og tror at alt blir bra nå.
5. På grunn av den indre tilstanden du vil gradvis føle hvordan Kosmos blir ett med deg.
6. Etter at meditasjonen er over, sitte litt lenger med lukkede øyne og bli klar over prosessen som har funnet sted takket være sinnet ditt.
7. Åpne øynene dine. Ta en titt rundt. Føl endringene i sinnet ditt.

I neste video finner du enda flere øvelser for å utvikle positiv tenkning.