Selvkritikk: hva er det, hvordan manifesterer det seg og hvordan bli kvitt selvkritikk?

Sunn selvkritikk er viktig for alle. Det hjelper folk å bevege seg mot å nå sine mål. Overdreven leting og endeløs analyse av egne mangler og feil fører til overdreven selvkritikk.

Selvkritikk forstås som identifisering av egne feil, analyse og vurdering av de negative sidene ved egne handlinger, deres tenkning og oppførsel. Selvkritikk i psykologi er en refleksiv holdning av en person til seg selv, en økt kravstilfelle til sin egen person og en uforsonlig holdning til feilene hans (de blir stadig søkt etter), iverksetting av tiltak for å utrydde dem. Enkelt sagt betyr dette det selvkritikk er forbundet med selvfølelse, og selvkritikk er et karaktertrekk.

En adekvat oppfatning av seg selv, ens positive og negative egenskaper kalles sunn selvkritikk. En kritisk holdning til seg selv indikerer en persons psykiske helse. For lavt nivå av selvkritikk er forbundet med for mye høy selvtillit, på grunn av hvilket en person ikke er i stand til å innrømme sine feil. Han skyr ansvar, ser eksklusivitet i seg selv, anser seg selv som den beste.

Nedsatt selvtillit fører til overdreven selvkritikk, hvor det er tap av selvtillit. Overdreven selvkritikk gjør at den enkelte har noen mentale avvik. En slik person klandrer seg selv for alle problemene. Han anser seg selv som en uverdig person.

Psykologer identifiserer en rekke tegn på for selvkritiske mennesker.

1. I stedet for å analysere sine feil, vurderer og kritiserer en person seg selv som person. Samtidig er selvtilliten sterkt redusert, det er sannsynlighet for økte feil i fremtiden.
2. Selvkritiske mennesker, av frykt for å mislykkes, unngår risiko når de tar beslutninger.
3. En person som er utsatt for overdreven selvkritikk er redd for å uttrykke sin mening åpent, siden han mener at slike ukvalifiserte og uautoriserte resonnementer ikke fortjener oppmerksomhet.
4. Den selvkritiske personen er fokusert på sine feil. Resultatene av handlingene som utføres passer ham alltid ikke, siden han nødvendigvis avslører feil, som nok en gang overbeviser ham om manglende evne til å gjøre noe bra.
5. Den konstante rullingen av negative scenarier i hodet, forventningen om personlig svikt fører til økt angst.
6. Å insistere på sine ønsker og be om hjelp er umulig på grunn av frykten for avvisning. I tillegg er en selvkritisk person redd for å virke svak og udugelig i sine egne øyne.

På den ene siden lar vurderingen av egne handlinger en person skjelne og rette opp personlige mangler. På den annen side fører overdreven selvkritikk til uønskede konsekvenser.

En person som er i stand til introspeksjon kan innrømme sine egne feil og finne en kompromissløsning med andre. Tilstrekkelig sunn selvtillit har flere fordeler:

• individets forståelse av ineffektiviteten eller effektiviteten av hans handlinger;
• få ekstra motivasjon;
• sette nye mål, utvikle en plan for å nå dem;
• tilstrekkelig analyse av deres aktiviteter;
• evnen til å korrigere sine egne handlinger;
• evnen til å trekke de riktige konklusjonene;
• bli kvitt overdreven selvtillit;
• dannelsen av respekt for andre individer;
• demonstrasjon av evnen til å innrømme sine feil og mangler;
• evnen til å eliminere problemer og feil;
• muligheten til å bli bedre og bedre.

Økt selvkritikk undertrykker individets initiativ og uavhengighet. En person blir overbevist om at ingenting vil ordne seg uansett. Fremveksten av frykt dreper ønsket om å prøve å gjøre noe igjen. Følelser av skyld og skam er født. Selvtilliten synker dramatisk.

Alt dette kan resultere i psykiske lidelser, nevroser og depresjon. Mangelen på adekvat selvkritikk fører til selvransakelse og selvkritikk. Denne tilstanden er lettet av følgende årsaker:

• motstridende følelser og motiver, mangel på klar forståelse av ens ønsker, konflikt og uenighet med seg selv, som ofte fører til at selvkritikk blir en livsstil;
• manglende evne til å bestemme egne retningslinjer for livet, avhengighet av andres tro, prinsipper, verdisystem fører alltid til overdreven selvkritikk;
• fraværet av personlige grenser, manglende forståelse for eget ansvar og andre menneskers skyld, manglende evne til å utøve kontroll over situasjonen fører til at alle vanskeligheter, feil og problemer tilskrives ens egen regning.

Et tegn på objektiv kritikk er tilgjengeligheten av nøyaktig informasjon og en vurdering av enkelte data.. Subjektiv kritikk basert på et enkelt faktum.En objektiv tolkning av informasjon går omtrent slik: en person undervurderer evnene sine, men etter å ha analysert hendelsene fornuftig, innser han at karrieren hans går ganske bra, han motiverer kollegene til å gå oppover karrierestigen, familielivet bringer ham også en mye glede og lykke. Følgelig ble hans holdning til verdiløshet provosert av noens subjektive kritikk. Overdreven krav fra foreldrene, ufortjent straff, ydmykelse av barn gir opphav til overdreven kritikk og setter tankene på verdiløshet.

Subjektiv kritikk er basert på vurdering av en egenskap. Det er basert på følelsene og følelsene til en bestemt person. Subjektiv mening kan påtvinges av samfunnet eller enhver person fra miljøet. Vurdering av egne handlinger skjer avhengig av verdisystemet, personlig tro og tro. En overvurdert eller undervurdert selvfølelse vil tilsvare en viss selvkritikk.

Overdreven selvkritikk består i å fokusere på sine egne mangler uten å akseptere deres fordeler... En person legger rett og slett ikke merke til gode egenskaper i seg selv. Han er fokusert på feil og er trygg på at han ikke fortjener livets fordeler. Denne oppfatningen er ofte ikke sann.

Overdreven selvkritikk hindrer et individ i å se på omstendighetene utenfra og finne passende utsikter for seg selv. En person fordypet i indre opplevelser er fokusert på sine negative egenskaper og legger ikke merke til hendelsene som finner sted rundt ham.

Selvkritiske mennesker har en tendens til å utsette alle sine handlinger for en streng vurdering, og leter uendelig etter feil i seg selv. Den etablerte stabile oppførselen med å lete etter egne feil fratar personen en lykkelig selvbevissthet. I alle sine handlinger ser en person ubetydelighet og ubetydelighet. Han nekter nye muligheter, prøver ikke å oppnå ønsket resultat. Frykt og tvil tillater ikke personligheten å avsløre seg selv, å bli realisert i rett mål.

En person med overvurdert selvkritikk tror hele tiden at problemene som gjenstår i fortiden kommer tilbake. Han forstår dem igjen og opplever dem følelsesmessig. Den systematiske returen av tanker til tidligere hendelser eroderer en person fra innsiden. Analyse av tidligere handlinger bør lede personen til å lære positive leksjoner, og ikke til selvkritikk.

Et individ som engasjerer seg i konstant selvkritikk ser verden i en mørk farge. Selvtvil bygger opp atmosfæren, en person slutter å legge merke til sine egne fordeler, ser ingen utsikter og forstår ikke hvordan han skal fikse situasjonen. Han strever ikke engang med å jobbe med seg selv.

For mye selvkritikk fører til overdreven mistillit. En person som har en slik kvalitet er ikke i stand til å åpne sjelen sin for folk, gradvis skjerme seg fra dem. Mistenkelighet fratar ham muligheten til å oppnå personlig lykke.

Evnen til å oppfatte verden positivt gjenoppretter mental balanse, bidrar til anskaffelse av ytterligere muligheter. Noen måter å jobbe med egen bevissthet på bidrar til å bli kvitt hard selvkritikk.

• Å ta ansvar manifesteres i evnen til å holde ansvarlig for dine handlinger foran sinn og hjerte.... Husk alltid at enhver handling du tar blir utført i samsvar med ditt valg, så aldri klandre andre for negative konsekvenser. Ta ansvar for alt som skjer.
• Analyse av følelser hjelper mye i kampen mot selvkritikk. Kontroller deg selv, ikke lytt for mye til andres meninger. Ikke underlegg dine engstelige tanker, ikke sett spørsmålstegn ved dine egne styrker. Selvkritikk trenger alltid korrigering. Indre frihet oppnås ved å berolige voldelige følelser gjennom analyse av følelser.
• «Piggy Bank» av egen suksess hever selvfølelsen til det nødvendige nivået. Registrer alle vellykket fullførte saker i en notatbok. Skift fokus fra dine svakheter til dine styrker. Bli kvitt vanen med regelmessig å skjelte ut deg selv uansett grunn. Akkumuler dine prestasjoner, kom gradvis nærmere å forstå din individuelle verdi. Anerkjenne suksessene dine, ros deg selv.
• En karakterisering av en uavhengig person bidrar til å bli kvitt negativ tenkning. Be noen du kjenner om å skrive ned alle dine styrker, svakheter, styrker og svakheter på et stykke papir.
• Paralleller mellom deg selv og andre mennesker er meningsløse.... Slutt å sammenligne deg selv med andre. Alle mennesker har forskjellige evner og evner. Godta dine egne egenskaper og bruk dem til din fordel, fokuser kun på deg selv. Hver person har sin egen karakter og temperament. Det er umulig å tvinge en kolerisk person til å utføre monotont arbeid, og det er meningsløst å anklage den flegmatiske personen for å være treg.
• Det er nødvendig å lytte til andres meninger, men du skal ikke leve etter andres tanker. Prøv å finne ditt eget syn på ting og hendelser. Prøv å finne individualitet og indre harmoni. Dette er en god måte å bli kvitt selvkritikk på.
• Å gjøre det du elsker gjenoppretter mental balanse, gir en person inspirasjon og et ønske om å handle, for å overvinne ulike hindringer på veien til gjennomføringen av de planlagte handlingene. Engasjer deg i kreativitet eller sport, bygg din egen virksomhet, oppdra barn. Favorittarbeid hjelper til med å avsløre styrker, å vise dem til andre. Dette kvitter seg med undertrykkende tanker og bidrar til tilegnelse av indre frihet.