Gymnastikkregler for ansiktet

Hver kvinne drømmer om å forbli vakker og ung. Og i jakten på ungdom og attraktivitet er kvinner klare til å gå til alle dyre, smertefulle og noen ganger forferdelige prosedyrer. Til tross for at det moderne markedet er fullt av ulike ansiktspleieprodukter, er mange til og med klare til å legge seg under kirurgens kniv, bare for å forlenge ungdommen. Selv om en av de enkleste og mest effektive måtene å forlenge skjønnheten til ansiktshud er riktig pleie, som inkluderer noen få enkle trinn som du kan gjøre når som helst, hvor som helst.

Den berømte pianisten Frederic Chopin sa en gang: "Ungdom uten skjønnhet er fortsatt attraktiv, skjønnhet uten ungdom er det aldri." Men hvor feil han tok, for i dagens alder kan enhver kvinne forbli ung og vakker hvis hun ønsker det. I likhet med kroppen trenger ansiktet vårt konstant tone. Ansiktsgymnastikk er et sett med øvelser som tar sikte på å trene ut musklene i ansikt og nakke og eliminere hudfeil. Med andre ord bidrar riktig hudpleie til å forlenge ungdommelighet.

Det er flere viktige faktorer i hudens aldring.

• Fysiologi og aldring av huden er naturlige prosesser i menneskelivet. Over tid bremser kroppen prosessen med kollagensyntese, noe som fører til utseendet til de første rynkene.
• Aktive ansiktsuttrykk – som du vet, skylder vi utseendet til rynker til ansiktsuttrykk. På grunn av hyppige muskelsammentrekninger oppstår det små rynker i ansiktet.
• Hormonelle forstyrrelser, drastisk vekttap og stress - resultatet av negative følelser er en forverring av hudens farge og tilstand.
• Negativ miljøpåvirkning - denne varen inkluderer også elektromagnetisk stråling.

• Eksponering for ultrafiolett stråling - aktivt sollys ødelegger DNA-celler, noe som gjør at huden blir tørr og mister elastisitet.
• Mangel på vitaminer - en stor mengde konserveringsmidler, smaksforsterkere og ulike unaturlige smaker påvirker hudens tilstand negativt.
• Bruk av upassende kosmetikk - en feil valgt krem ​​kan gjøre huden tørrere eller omvendt mer fet.
• Analfabet makeup - overdreven bruk av foundation og pudder.
• Sykdommer - funksjonsfeil i indre organer gjenspeiles alltid i huden.

Før du starter kompleks hudpleie, må du bestemme hvilke problemer og ufullkommenheter du vil håndtere.

• Rynker og uregelmessigheter i huden – de første rynkene kan dukke opp i ansiktet i tidlig alder. Og hovedårsaken er det ujevne arbeidet til musklene.
• En matt hudfarge er en indikator på at du mangler vitaminer og mineraler.
• Løs og tørr hud - å trene ut musklene i ansiktet og aktiv fuktighetsgivende under prosedyrene vil raskt løse alle problemer.
• Utseendet til folder og en endring i oval - muligens på grunn av aldring av fettvev. I ansiktet er det i tillegg til hud og muskler også fettvev. I ung alder er det jevnt fordelt over ansiktet. Men med alderen avtar volumet av fettvev i noen områder, mens det i andre tvert imot øker. Så, for eksempel, på grunn av muskelbelastning i pannen, reduseres mengden fettvev, noe som fører til at rynker vises.

Men for det meste skylder vi ansiktsuttrykkene våre til utseendet av rynker og folder på huden. Når vi er glade, irriterte eller triste, vises disse følelsene i ansiktet vårt. Samtidig er ulike muskler i ansiktet anspente og avslappede, noe som har en ulik belastning på bindevevet. Fra dette dukker det opp små rynker, som uten riktig pleie raskt blir store og dype.

• Sprø og nær hudkapillærene - med et slikt problem er det nødvendig å jobbe med ansiktet veldig nøye. Den gradvise styrkingen av muskelvev vil bidra til å gjenopprette plastisiteten til blodkar og kapillærer. Dermed vil hudfargen jevnes ut.

Og hvis det i de tidlige stadiene av hudaldring med de første mimiske rynkene er nok å bare bruke en nærende krem, så er det over tid nødvendig å ty til en omfattende løsning på problemene. Fuktighetsgivende kosmetikk som påføres huden har bare en midlertidig effekt. Utvilsomt lar spesielle kremer deg aktivere cellulær metabolisme og akselerere kollagensyntese, bidra til å gjenopprette helse og ungdom til huden, men ikke lenge.

Og dessuten ligger årsakene til utseendet av rynker og slapp hud ikke i mangelen på fuktighet, men mye dypere. Selvfølgelig vil injeksjoner på kosmetologens kontor bidra til å oppnå ønsket effekt, men kostnadene for prosedyrene vil være svært høye. Og en slik mirakelkur vil være nødvendig for huden din gjentatte ganger. Derfor vil riktig hudpleie og muskelstyrking bidra til å gjøre ansiktskonturen vakrere og huden jevnere.

Studier viser at de med velutviklede ansiktsmuskler ser yngre ut. En ansiktsløftning med antialdringsgymnastikk vil bremse aldringsprosessen til huden.

Omfattende hudpleie, inkludert ansiktsgymnastikk, vil bidra til å bli kvitt mange problemer:

• redusere rynker, bli kvitt rynker og hevelser;
• heve øyenbrynene og øyelokkene, gjør øynene mer uttrykksfulle;
• fjern poser og blåmerker under øynene - musklene i ansiktet vil bli sterkere, og huden blir mer tonet og jevnere;
• gjenopprett elastisiteten og tonen i huden - ansiktsformen vil bli mer ryddig og tonet;
• for å gi ovalen en fasthet - for å stramme nakkekonturen, runde de nedsunkede kinnene og heve hjørnene på leppene, det er ganske innenfor kraften til gymnastikk for ansiktet;
• jevn ut hudtonen - hudfargen blir sunnere.

Det tar ikke lang tid å gjøre øvelsene. Hovedkravet er å bruke 10-15 minutter til gymnastikk hver dag. I dette tilfellet vil de første resultatene av hudforyngelse og fornyelse være merkbare innen to uker.

Regelmessig implementering av programmet vil tillate deg å fornye huden din på kort tid:

• utstrømningen av lymfe vil øke, og dermed vil det være en reduksjon i ødem, og giftstoffer og giftstoffer vil bli fjernet fra kroppen;
• blodsirkulasjonen og blodsirkulasjonen vil forbedres;
• veksten av ansiktsmuskler vil øke, noe som vil redusere og jevne ut eksisterende rynker;
• ansiktskonturen vil bli strammet, den andre haken vil avta, og utseendet vil bli mer uttrykksfullt;
• aldersrelaterte endringer vil være mindre merkbare, øvelser vil tillate deg å bli kvitt fluer;
• normalisering av interne prosesser vil tillate deg å takle akne, akne og bli kvitt hudormer;
• gymnastikk vil ikke bare forbedre ansiktskonturene og hudtilstanden, den vil også ha en gunstig antistresseffekt – den vil bidra til å lindre spenninger, lindre hodepine og redusere tretthet i øynene.

Og hvis du setter et mål, kan du ved hjelp av enkel gymnastikk for ansiktet bli kvitt mimiske rynker og nasolabiale folder, glatte huden, stramme ovalen og returnere ansiktet til sin tidligere ungdom og skjønnhet.

Hver kvinne i alle aldre kan se luksuriøs ut. Det viktigste er å velge riktig omsorgsprogram. Og det er slett ikke nødvendig å besøke en kosmetolog for dette, bruke enorme mengder penger og utføre smertefulle prosedyrer. Men effektiv gymnastikk kan ikke alltid brukes og ikke for alle.

Det er veldig viktig å følge sikkerhetsforanstaltninger når du utfører øvelser og gjøre deg kjent med listen over kontraindikasjoner:

• hypertensjon;
• akutt betennelse og patologi i ansikts- og ternærnerven;
• sykdommer i øret, halsen, nesen;
• dermatitt, herpes, eksem og andre akutte hudsykdommer;
• onkologi;
• tannsykdommer;
• generell dårlig helse, høy feber eller akutt forverring av enhver sykdom;
• andre sykdommer og tilstander der det er nødvendig å begrense det aktive arbeidet til musklene i ansikt og nakke;
• tilstedeværelsen av tidligere subkutane injeksjoner;
• rehabiliteringsperioden etter plastisk kirurgi.

Et riktig utvalgt sett med øvelser hjelper ikke bare med å gjenopprette den naturlige skjønnheten i ansiktet, men også stramme huden og jevne ut tonen.

Men før du starter trening for ansiktet, er det verdt å finne ut hovedmusklene i ansiktet:

• panne - studiet av dette området vil bidra til å redusere størrelsen på de langsgående foldene og vertikale rynker i nesebroen;
• øyne - arbeid for å styrke musklene i øyelokkene vil bidra til å forhindre og bremse aldring av huden, bli kvitt poser og blåmerker under øynene;
• kinn - å trene dette området vil gi elastisitet og bevare en vakker ansiktsform;
• Lepper – Ved å jobbe rundt leppene reduserer du folder og nasolabiale rynker.

Vi tilbyr de beste og enkleste øvelsene for foryngelse. Dette yogakomplekset for ansiktet er bygget på konstruksjon av aktive grimaser, styrking av muskler, samt stryking og fuktighetsgivende hud. Du kan veksle mellom øvelser eller bruke alt i ett program. Belastningen og antall repetisjoner kan også justeres ut fra individuelle egenskaper.

La oss ta en titt på seks enkle øvelser for ansiktsgymnastikk hjemme.

Denne øvelsen vil ikke bare tone opp huden din, men den vil også hjelpe deg med å løsne opp. Hele poenget er å synge vokalene: a, y, oh, me, og, uh, oh. I dette tilfellet er det veldig viktig å åpne munnen så bredt som mulig og anstrenge musklene i ansikt og nakke. Hver bokstav må synges 5-10 ganger.

Lar deg gi uttrykksfullhet til utseendet. Siden aldersrelaterte endringer først og fremst reflekteres i øynene, må denne massasjen inngå i det daglige hudpleiekomplekset.

Du trenger også en øyekrem eller et fuktighetsgivende serum for å massere. Og det er viktig å huske at i dette området er huden tynn og delikat, så før du påfører kremen, sørg for at den kan påføres området rundt øynene. Start massasjen med en forsiktig klappbevegelse med fingertuppene, beveg deg i en sirkulær bevegelse fra neseryggen langs øvre øyelokk til tinningene og tilbake langs nedre øyelokk.

Trykk deretter ned langfingrene på tinningene og med en glidende bevegelse nå neseryggen langs det nedre øyelokket - denne øvelsen vil bidra til å understreke de naturlige grensene til kinnbeina og øynene.

Gå deretter videre for å massere det øvre, ubevegelige øyelokket. Ta tak i øyenbrynene slik at tommelen er på det faste øyelokket og pekefingeren på pannen. Med lette trykkbevegelser, gå fra neseryggen til tinningene. Gjenta bevegelsen 3-4 ganger. Arbeid det samme området med vibrerende bevegelser - flytt fra tinningene til neseryggen langs øyenbrynene i sikksakk opp og ned. Dette vil slappe av musklene i pannen og oppmuntre til lymfedrenasje.

På slutten av massasjen, vær oppmerksom på området rundt øynene. Bruk putene på pekefingrene til å gå i en sirkulær bevegelse rundt øynene fra tinningene til neseryggen langs det nedre øyelokket og tilbake langs det øvre bevegelige øyelokket. Etter den fjerde sirkelen, endre bevegelsesbanen og legg til vibrerende bevegelser, lik det forrige trinnet, men bare på det øvre øyelokket. Disse sikksakkbølgene hjelper til med å lindre hevelser i øynene.

Denne øvelsen er kjent for mange fra barndommen og oppleves hovedsakelig som morsom. Oppgaven er å nå med tungen til nesetippen. Regelmessig repetisjon av denne øvelsen vil tone musklene i ansiktet og nakken, noe som vil stramme den andre haken. Du kan justere antall repetisjoner selv, men det må gjøres minst 10 berøringer i en økt.

Denne øvelsen vil bidra til å bekjempe både små og synlige rynker og støt i pannen. Plasser pekefingrene over øyenbrynene og trykk forsiktig ned på putene for å løfte huden opp. Bruk deretter fingrene til å strekke huden mot ørene. Den såkalte «Surprise»-øvelsen vil bidra til å jevne ut uttrykkslinjene i form av vertikale linjer over neseryggen. Du kan også lage en rynket grimase – ta øyenbrynene sammen, og bruk fingertuppene til å prøve å trekke øyenbrynene vekk fra hverandre. Gjenta denne prosedyren 3-6 ganger.

Etter det, for å trene ut den sentrale delen av pannen, som langsgående store folder er dannet på, sett deg nær bordet og hvil albuene på bordplaten. Hold ryggen rett for å unngå å hindre blodstrømmen. Press fingrene mot øyenbrynene og gjør forskjellige grimaser: overraskelse, sinne, latter. Deretter trykker du putene på fingrene dine mot hårfestet og trekker huden opp, og drar øyenbrynene ned for å jevne ut huden på pannen.

En enkel øvelse - å puste ut kinnene - vil bidra til å stramme det ovale ansiktet og jevne ut nasolabiale rynker. Trekk mye luft inn i munnen og lukk leppene godt, hold pusten eller pust gjennom nesen. Hold boblen i munnen i 10 sekunder.Det er nødvendig å gjenta prosedyrene minst 10 ganger. For en forandring kan du også rulle luft fra det ene kinnet til det andre.

Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til leppene og øke fastheten i huden. Trekk leppene inn i et rør og smil deretter bredt. Denne øvelsen må gjentas ca 20 ganger. Det fine med øvelsen er at du kan gjenta den i løpet av dagen, for eksempel mens du står i en trafikkork, eller mens du jobber ved datamaskinen.

En annen effektiv og enkel øvelse vil øke fastheten i musklene i undersiden av ansiktet. Trekk leppene med et rør og i denne posisjonen, skyv leppene i en sirkel med klokken og deretter mot klokken. Start med 5-7 runder per økt og jobb deg deretter oppover reps.

Etter gymnastikk kan du føle en kort prikkende følelse i områdene som trenes. Det betyr at du gjorde alt riktig, og blodsirkulasjonen i disse områdene økte. Disse øvelsene vil tillate deg å aktivt trene alle lag av epidermis og påvirke alle musklene i ansiktet. Dette vil styrke musklene i ansiktet og øke elastisiteten i huden. Men det viktigste er at ansiktskondisjon ikke bare tillater å redusere tegn på aldring av huden, men også kjemper mot årsakene til utseendet deres.

Riktig forberedelse vil øke effektiviteten av gymnastikk. For å observere effekten kan du først ta et full-ansikts- og profilbilde av ansiktet ditt i et godt opplyst område. Alle øvelser gjøres best foran et speil for å kontrollere riktigheten av bevegelser og deres handlinger.

Før du starter gymnastikk hjemme, må du vaske av sminken. Ideelt sett ta en kontrastdusj. Men hvis dette ikke er mulig, vil det være nok å vaske og vaske hendene grundig. Påfør en kontrastkompress - du trenger et lite håndkle for å gjøre dette. Først, våt den med varmt vann og påfør et varmt håndkle i ansiktet ditt, vær spesielt oppmerksom på området rundt øynene, kinnbeina og nedre panne. Fukt deretter et håndkle med kaldt vann. Gjenta kontrastkomplekset et par ganger til. Tørk deretter huden med en tørr vev for å fjerne fuktighet. Og påfør fuktighetskrem på huden din mens du gir en skånsom massasje til ansikt og nakke.

Som enhver øvelse lar ansiktskondisjon deg slappe av, forbedre humøret ditt, meditere og bli kvitt stress. Still inn for å bruke noen minutter til fordel for deg selv og din skjønnhet. Du kan også spille avslappende eller forfriskende musikk. Vær oppmerksom på hvert område av ansiktet, selv om du ikke merker aldersrelaterte endringer for øyeblikket.

Den enkleste, mest behagelige og rimelige prosedyren hjemme er selvmassasje. Takket være ham kan du lindre stress og slappe av. I tillegg vil massasje bidra til å jevne ut uregelmessigheter i huden, bli kvitt små rynker og folder, stramme det ovale i ansiktet, forbedre konturen og gi huden en sunn og naturlig glød. Selvmassasje kan utføres hver kveld mens du påfører en nattfuktighetskrem. Lette klapp-, stryke- og masserende bevegelser har en positiv effekt på hudens tilstand.

Etter trening, pass på å bruke en fuktighetskrem eller nærende krem ​​i ansiktet og dekolletaget.

Du kan begynne å trene og styrke musklene i ansiktet når som helst. Men å starte tidlig og være systematisk gir best resultat. For det er bedre å bruke forebyggende teknikker enn å løse problemer som allerede har dannet seg. Mange jenter i sine anmeldelser bemerket at ansiktsgymnastikk tillot å redusere antall rynker og folder, bidro til å stramme ovalen og gi en sunn hudtone.

Og du kan øke effektiviteten av trening på egen hånd, for dette trenger du bare å følge enkle regler.

• Den beste tiden å trene er om morgenen. På dette tidspunktet har ansiktsmusklene hvile under søvn og er klare for stress.
• Kryoterapi kan starte hver dag - dette er en enkel prosedyre som innebærer å gni ansiktet med en isbit. Frys rent vann i fryseren på forhånd. Enda bedre, forbered et avkok av urter - for eksempel kamilleblomster eller calendula. Og daglig, før du vasker ansiktet, tørk ansiktet og dekolletage med is.

• Hvis det om morgenen ikke er mulig å vie noen minutter til gymnastikk, velg et enkelt program som du kan utføre i trafikken, mens du lager mat, ved lunsjtid eller på kino.
• Du bør ikke utføre noen prosedyrer i dårlig humør. Prøv å legge alle problemer og negative tanker til side før du starter leksjonen og still inn på meditasjon. Enhver ytre endring starter alltid fra innsiden.
• Ventiler rommet før du starter treningen - et friskt pust vil bidra til å normalisere oksygenrespirasjonen og akselerere hudfornyelsen.

• Ikke overbelast ansiktet med for mye trening og repetisjon. Tren i et tempo som er behagelig for deg.
• Inkorporer ansiktsgymnastikk i din daglige rutine. Og prøv å ikke være lat og ikke utsette hudpleie til neste dag, ellers må du vente veldig lenge på synlige resultater.
• Fjern døde hudceller en gang i uken med skrubber, rensegeler og lotioner.

Å gjøre flere øvelser i et par minutter vil ikke gi ønsket resultat. Når du tar vare på huden din, er det enkle regler: vask ansiktet med kaldt vann, drikk ca. 2 liter rent drikkevann hver dag, ta med mer frisk frukt og grønnsaker i maten, nekt ferdigmat med smak, farger og smak. forsterkere. Forbedret metabolisme vil akselerere fornyelsen av celler i epidermis og dermis. Prøv å være ute mer, få nok søvn, bruk UV-beskyttede kremer på varme dager, og ikke glem å bruke solbriller. Og for å forlenge ungdommen til huden din, prøv å rynke mindre og smile oftere.

For informasjon om hvordan du gjør gymnastikk for ansiktet Make Face, se neste video.