Hvordan huske informasjon best: en beskrivelse av effektive teknikker og metoder

Hukommelse - Dette er et fantastisk bevissthetsverktøy, uten hvilket det er umulig å forestille seg utviklingen av verken et enkelt individ eller menneskelig samfunn som helhet. Observasjoner viser at et godt minne er en av de egenskapene som tjener som grunnlag for personlig vekst og vellykket fremgang i livet. NSla oss snakke om hvordan du kan forbedre dette verktøyet.

Hukommelse er en kompleks mental prosess og inkluderer fire stadier:

• memorering;
• Oppbevaring;
• reproduksjon;
• glemmer.

Det har spesialister innen psykologi og medisin lagt merke til minne har én funksjon: hvis det ikke brukes til det tiltenkte formålet og ikke utvikles, mister det til slutt egenskapene... Dette provoserer utbruddet av andre destruktive prosesser som kan påvirke de kognitive og mentale funksjonene til bevisstheten.

Alle mennesker står overfor problemet med å huske en stor mengde informasjon i forskjellige situasjoner, men styrkingen kommer uunngåelig med alderen. Med riktig utvikling av menneskelig bevissthet utvikler minnet seg opp til 25 år, i middelalderen holdes det på samme nivå, og hos eldre forverres det gradvis.

For å unngå de negative konsekvensene av hukommelsessvekkelsesprosessen så mye som mulig, må den trenes i likhet med muskeltrening. Essensen av trening er enkel - det er nødvendig å involvere minnet i arbeidet oftere og oftere... For dette er et stort antall forskjellige metoder og mnemonikk blitt oppfunnet.Før du begynner å mestre dem, bør du finne ut hva minne er, og også hva som er prinsippet for memorering. Minne kan være frivillig og ufrivillig.

1. Frivillig memorering skjer med medvirkning av en persons vilje når det er nødvendig å assimilere informasjon, og dette krever en innsats. Vilkårlig hukommelse er på sin side delt inn i mekanisk (memorisering) og logisk (meningsfull).
2. Ufrivillig hukommelse fungerer uten medvirkning av menneskelig vilje. Informasjon skrives inn i bevisstheten på egen hånd. Dette skjer vanligvis under påvirkning av et sterkt inntrykk og mye interesse. Interessant, nødvendig og viktig informasjon huskes av en person av seg selv, og uten noen spesiell innsats.

For at informasjon skal forbli i minnet i lang tid eller til og med for alltid, må den underkastes analyse, sammenligning, betraktning fra ulike synsvinkler, kritisk persepsjon og bearbeiding. Dette betyr at rask og frivillig memorering kun er mulig når tenkning og logikk henger sammen.

I tillegg kan minnet deles inn i 3 typer avhengig av den rådende typen informasjonsoppfatning.

• Visuelt (visuelt). Informasjon huskes hovedsakelig gjennom syn, observasjon, undersøkelse.
• Auditiv (auditiv). Informasjon absorberes på beste måte ved øret (gjennom lytting).
• Taktil (kinestetisk)... En person med denne typen minne dominerer er best til å huske informasjon gjennom berøring.
• Luktende og smakfull... De er mye mindre vanlige i form av typene minne som råder hos en person. Memorering gjennom lukter og smaker spiller ofte en sekundær rolle. I noen yrker er det denne typen hukommelse som spiller en stor rolle, for eksempel en kokk eller en parfymer. Derfor egner denne typen informasjonsoppfatning seg også godt til å trene og utvikle seg vellykket.

For å forstå hva slags informasjonsoppfatning som råder hos en person, utføres ulike tester. Dette gjøres for best resultat når en stor mengde informasjon må lagres. For eksempel, hvis en student vet at han er revisor, så forbereder han seg til eksamen, enten leser han informasjonen høyt, eller lytter til lydopptak av forelesninger. I tilfellet når han er en visuell, vil teksten han leste for seg selv bli godt husket av ham bare når han kan presentere den i form av spesifikke visuelle bilder. Men kinestetikk, for effektiv memorering, er det nødvendig å foreskrive tekster, siden det er i ferd med å skrive at informasjon registreres i bevisstheten.

Hver av oss står noen ganger overfor behovet for å huske en stor mengde viktig informasjon. For eksempel elever og studenter før eksamen. Eller folk som nylig har fått ny jobb. De trenger et bemerkelsesverdig minne for å lese og mestre all dokumentasjon og informasjon som trengs for å gå inn i stillingen. Alle ønsker selvfølgelig å huske informasjonen bedre og samtidig riktig, gjerne første gang. La oss se hva slags teknikker som bidrar til oppfyllelsen av slike ønsker.

1. Først av alt må du bestemme hva denne informasjonen er for. Hvis en person innser at det er viktig og betydningsfullt, setter han seg vanligvis som mål å huske det under alle omstendigheter. Når du fullt ut forstår behovet for å mestre denne eller den informasjonen, forsvinner problemet med stort volum og korte termer automatisk.Denne holdningen til memorering kommer raskt og smertefritt, mens ytterligere muligheter og reserver aktiveres.
2. Sett av riktig tid til å mestre informasjonen. Praksis viser at det er den mest gunstige tiden for memorering. Dette er 1-2 timer om morgenen etter oppvåkning, og også 1-2 timer om kvelden før leggetid. I løpet av dagen, når mange strømmer av forskjellig informasjon blir rettet inn i vår bevissthet, er prosessen med å huske en stor mengde av noe spesifikt vanskeligere.
3. Forstå... Som nevnt ovenfor er det kun den informasjonen som oppfattes meningsfylt, og ikke bare huskes, raskere og bedre.
4. Konsentrer deg om de lyseste og mest interessante episodene lagret informasjon, på fantastiske, imponerende, praktisk talt nyttige øyeblikk.
5. Det er oppgave å skrive ut de viktigste tingene fra teksten i en bestemt rekkefølge. Å huske informasjon fra første gang er ofte en vanskelig prosess, så du kan stole på en hintplan når du øver på den lærte informasjonen.
6. Diskuter, overfør og si høyt informasjon. Prøv å fortelle og forklare emnet du studerer selv til noen andre. Finn en lytter og late som du er en lærer eller lærer. Under den muntlige overføringen av den studerte informasjonen går memoreringsprosessen bedre og lettere. Og når samtalepartneren stiller spørsmål, er dette enda mer fordelaktig, hjernen aktiverer arbeidet sitt og begynner å søke svar ikke i memorerte notater, men ved hjelp av sin egen logikk. Hvis det ikke er noen som er villige til å lytte til deg, snakk materialet høyt til en tenkt lytter.
7. For bedre memorering av informasjon må man ikke bare lese den på nytt, men prøve å huske, bare ved å titte inn i posten.

Det finnes mange forskjellige systemer og teknikker for å forbedre hukommelsen, som vil hjelpe deg å lære hvordan du enkelt kan absorbere store mengder informasjon og holde dem i bakhodet i lang tid. La oss gi noen eksempler og beskrive ordningene til de mest effektive av dem.

Hukommetrening etter Cicero-metoden utføres på en ganske uvanlig måte. Den er basert på arbeid med abstrakt fantasi. Vi kan alle rolig og uanstrengt forestille oss, for eksempel, det kjente miljøet i hjemmet eller arbeidsstedet vårt, gjenstander på veien og gaten som vi ofte går på. Denne informasjonen blir skrevet inn i våre sinn ufrivillig. Vi kan bare bruke det til å bygge sterke assosiative koblinger. Det vil si at informasjonen som vi trenger å huske, "plasserer" vi i en bestemt rekkefølge på gjenstander som er godt kjent for oss.

Det enkleste og klareste eksempelet... Jeg må kjøpe dagligvarer i butikken. La oss si at det er 10 varer. Plasser dem i tankene dine med klokken over 10 forskjellige kjøkkenartikler.

Mnemonics (eller mnemonics) er kunsten å memorere. Den inkluderer mange forskjellige spesialmetoder for å hjelpe deg med å mestre ferdighetene med å raskt og enkelt huske en stor mengde informasjon i lang tid. Et av hovedgrunnlagene for disse metodene er assosiasjon. All informasjon kan gjøres om til visuelle, auditive eller taktile abstrakte bilder, forbundet med objekter som allerede er forankret i sinnet. Dette er prinsippet som enhver mnemonisk teknikk følger.

Historiefortelling er en måte å formidle informasjon og finne meninger på gjennom historiefortelling, fortelling av myter, eventyr, lignelser, epos. Disse historiene kan handle om fiktive eller virkelige karakterer. Spør hvordan konseptet forholder seg til effektive memoreringsteknikker. Alt er veldig enkelt.Som allerede nevnt, er informasjon alltid lettere å huske hvis den fremkaller en assosiasjon med et bestemt bilde eller objekt. Som et slikt bilde eller objekt kan en slags historie, meningsfullt forbundet med memorert informasjon, godt fungere.

Metoden med avstandsrepetisjon er veldig effektiv når du raskt trenger å mestre en stor mengde informasjon (for eksempel før eksamener). Du kan bruke repetisjonsteknikken etter hovedstudiet av teksten i henhold til følgende prinsipp:

• 20 minutter etter læring;
• etter 6-8 timer;
• på en dag.

Hvis det er nødvendig å huske informasjon i lang tid, må det gjentas flere ganger:

• en gang om dagen med memorering (hele mengden informasjon);
• etter 3 dager, gjenta hovedoppgavene, for eksempel "skjelettet" til teksten;
• etter 6 dager, gjenta hele volumet igjen, men i en annen rekkefølge.

Anbefalinger som vil hjelpe deg raskt å huske ny informasjon og vil bidra til bedre assimilering er ganske enkle. La oss liste dem opp.

1. Når du mestrer en stor mengde informasjon, er det nødvendig å gjøre pauser hvert 20. minutt av studiet. Hjernen trenger å hvile og starte på nytt. Hvis du prøver å mestre informasjonen i et akselerert tempo, vil denne metoden ikke føre til noe godt. Overbelastning vil ende opp med at informasjonen blir absorbert dårlig eller ikke i det hele tatt. Selv informasjonen som ble studert dagen før, kan forsvinne i det øyeblikket du trenger å trekke den ut av hodet.
2. Sett av et par timer til å studere stoffet, men ikke la deg distrahere av noe annet i løpet av denne tiden. Bare i pauser, når du hviler, kan du tillate deg selv å bytte (for eksempel drikke kaffe, lytte til klassisk musikk, noe som har en gunstig effekt på memoreringsprosessen). Og i det øyeblikket du studerer, konsentrer deg så mye som mulig bare om informasjon.
3. Vær oppmerksom på at fasen av aktivt bevissthetsarbeid faller på morgentimene (fra 8:00 til 10:00) og om kvelden (fra 20:00 til 23:00). Og under søvn blir informasjonen mottatt i løpet av dagen aktivt syntetisert, slik at informasjonen som er studert om kvelden huskes bedre. Og de oppfunne historiene om det faktum at en bok lagt under en pute om natten skriver ned det nødvendige materialet i minnet vårt, har ikke noe rimelig grunnlag.
4. Mens du studerer informasjon, kan du gå rundt i rommet. Dette vil til og med være en gunstig effekt, siden blodsirkulasjonen øker under bevegelse, og hjernen er aktivt mettet med oksygen. Dette har veldig god effekt på memoreringsprosessen. Og også i fritiden fra studier kan du gå lange turer, som også har en positiv effekt på mental aktivitet.
5. Hvis du er syk eller uvel, ikke bry deg og overbelaste den svekkede kroppen med studiet av informasjon, fordi innsatsen vil være forgjeves, materialet vil ikke bli husket eller satt av, uansett hvor hardt du prøver.
6. Når du føler deg veldig sliten, og under assimilering av informasjon blir du trukket til å sove, er det bedre å overgi seg til kroppens naturlige behov og sove minst 30-40 minutter. Selv en kort søvn bidrar til å øke effektiviteten ved å huske informasjon flere ganger.
7. Det er tilrådelig å ikke utsette en viktig oppgave til i morgen, hvis den kan gjøres i dag. Jo mer du utsetter øyeblikket for å lære noe nødvendig, jo mindre tid vil du ha til å forberede og mestre hele mengden informasjon.