Bassengsvømmesimulatorer: varianter, tips til bruk og valg

Mange treningssentre har svømmebassenger som huser vannsport, som øker populariteten ganske raskt. De bidrar til å diversifisere kondisjon og rehabilitering etter skader og sykdommer.

Vannsimulatorer kan ikke kalles et nytt ord i sport. Disse enhetene, plassert i bassenger, har vært brukt i ganske lang tid i ulike medisinske sentre for utvinning av pasienter med lidelser i muskel- og skjelettsystemet, hjerte- og nervesystemproblemer. Men over tid begynte bruken å spre seg i treningsrom. Mange kombinerer treningsstudio og gymtrening.

Svaret på spørsmålet om hvorfor hydrosimulatorer får en slik popularitet ligger på overflaten. Når du trener i et vannmiljø, økes effektiviteten betydelig, fordi spenningen som brukes for å overvinne motstanden til vannet er 14 ganger høyere enn den samme innsatsen som brukes på konvensjonelle treningsapparater.

Samtidig, ikke glem en slik egenskap ved vann som oppdriftskraft, som betydelig letter belastningen på hjertet og leddene. Fra dette kan vi konkludere med at trening på vannsport er mer fordelaktig enn lignende enheter i treningsstudioet.

Ulike enheter brukes for å øke effektiviteten til bassengøktene, La oss vurdere de vanligste.

• Belte. Det øker vekten til svømmeren og øker følgelig motstanden til vannmassen, siden beltet bremser atleten. Det krever betydelig innsats å svømme fortere. Bremsebeltet består av en stropp som holder plastbeholdere fylt med væske. Antallet og vekten deres kan justeres uavhengig. Denne enheten er designet for å forbedre svømmeteknikken og øke utholdenheten.

• Vannsykkel. Dette er en vanlig treningssykkel, laget av rustfritt stål, kun plassert i bassenget. Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for å trene på det. Den er ideell for de menneskene som er redde for å svømme, siden eleven på denne enheten dykker til brystet så mye som mulig. Fordelene med det er enorme, regelmessig trening stabiliserer arbeidet til hjertemuskelen, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og reduserer på grunn av styrkingen av venesystemet risikoen for åreknuter. Det kan også brukes av personer med osteoporose.

• Undervanns tredemølle. Vannjoggere brukes til å restituere idrettsutøvere etter skader og operasjoner. Det brukes også til rehabilitering av pasienter som har fått hjerneslag eller har problemer med muskel- og skjelettsystemet. I treningsrommene kombinerer besøkende styrketrening med løping i vannet – ikke lett, men forfriskende.

• Svømmeføtter. De belaster bena godt, men husk at bare korte med stive blader vil bidra til å oppnå ønsket effekt.

• Også, som en undervannssimulator, kan du bruke gummi-turniquet. Å feste den til anklene vil kreve betydelig innsats for å overvinne gummiens motstand.

• Fallskjerm eller svømmepose. Under svømmeturen åpner den seg og fungerer som en brems, og skaper en enorm belastning. Alle muskelgrupper er anspente, og ryggraden er strukket. Imidlertid må du være forsiktig når du bruker denne maskinen.

Svømming i bassenget er en rask måte å komme tilbake i form etter en lang pause. Det eneste forbeholdet: ikke la deg rive med og start raskt. Reglene er ganske enkle:

• opplæring bør foregå under veiledning og tilsyn av en erfaren trener;
• klasser bør ikke vare mer enn 60 minutter, den optimale tiden er tre kvarter;
• delta helst tre til fire ganger i uken;
• dybden på bassenget skal være mellom 80 og 120 cm;
• joggebanen skal være utstyrt med rekkverk;
• visuelt inspiser simulatoren før timene, den må være i god stand;
• før trening bør du varme opp for å varme opp musklene;
• etter å ha trent i treningsstudioet, må du kjøle deg ned, hvis du umiddelbart fordyper deg i vannet kan du bli forkjølet;
• under trening er det ikke nødvendig å gi kroppen overdreven belastning og hele tiden du trenger for å overvåke tilstanden din, hvis den forverres, bør treningen stoppes.

Det er mange selskaper som produserer treningsutstyr for trening i bassenget. For å ta det riktige valget, ville det være best å søke råd fra spesialister, men først, kjenn noen hemmeligheter, og ta hensyn til dem.

• For det første er dette materialet som simulatoren er laget av. Den ligger i vannet hele tiden, så den skal ikke korrodere. Oftest er vannsport laget av høykvalitets rustfritt stål, gummi og plast.
• For det andre, metoden for feste i reservoaret. Sikkerheten til sport vil avhenge av dette. Treningsapparatet skal festes sikkert slik at det under trening ikke faller og skader en utøver, pasient eller vanlig besøkende på treningssenteret.
• For det tredje, egenskapene og funksjonaliteten til produktene.Utstyret for å trene i bassenget skal være så behagelig som mulig og ikke forårsake ulemper under trening. Før du kjøper, må du inspisere enheten for synlig skade.

Se nedenfor for en oversikt over midjetreneren.