Psykiater fortalte at vil hjelpe til med å takle deprimert humør
Hver av oss opplever negative følelser til tider, og dette er normalt. Det viktigste er ikke å drukne i en depressiv tilstand. Hvis du føler at du nærmer deg en avgrunn, så ta affære!
Handlinger inkluderer enkle puste- og bevegelsesøvelser som lenge har vist seg å være effektive.
Legen forteller hvordan man kan overvinne angst og depresjon
Hvis du begynner å gå lenge (noe som er spesielt nyttig om våren, når den varme solen varmes opp), inkluderer fysiske øvelser og pusteøvelser i din daglige rutine - som psykoterapeut Zhanna Gardanova forsikrer, vil dette bidra til å takle depresjon.
Her er hva hun sier om dette: «For å komme ut av den angstdepressive tilstanden, er det viktig å gjøre noen motoriske, motoriske øvelser (fysioterapiøvelser), samt gå.
Du må også lære pusteøvelser, da de er gode for å forbedre den emosjonelle tilstanden. En annen psykiater anbefaler å bruke aromaoljer i huset, som på grunn av behagelige aromaer har en gunstig effekt på en person og lindrer angst.
Du kan velge:
- fersken olje;
- geranium;
- einer;
- roseolje.
Det er ikke nødvendig å bruke en aromalampe. Det er nok å slippe et par dråper olje på et lommetørkle og bære det med deg (med jevne mellomrom inhalerer du aromaen). I tillegg anbefaler Zhanna Gardanova å drikke te med kamille og johannesurt, som har en beroligende effekt.