Morgenritualer for å gjøre dagen produktiv
Hele arrangementet er assosiert med ordet "ritual", men i virkeligheten vil vi snakke om enkle handlinger som ikke krever mye innsats.
De første minuttene etter oppvåkning, som psykologer sier, er de viktigste. Ikke rart de sier, med hvilket humør du våkner, og med dette vil du tilbringe dagen!
Grunn til å våkne
Hver av oss burde ha en grunn til at vi hopper ut av sengen så fort som mulig, tar på oss klærne og drar på veien! Hvis den ikke eksisterer, kan (og bør du!) lage den.
Det anbefales å forberede en "overraskelse" om kvelden: for eksempel i kjøleskapet kan du forvente et deilig kakestykke eller en spennende roman som ligger på bordet.
Solskinn - for humøret
Så snart du våkner, se ut av vinduet. Vær oppmerksom på ikke de "feilene" som er utenfor vinduet, men fokuser på det gode du ser: det kan være vakre blader, glitrende i solen, eller fugler.
I tillegg vil sollys hjelpe kroppen din med å produsere melatonin, og du vil få energi. Hvis været ikke er dårlig, er det ikke en grunn til tristhet, se etter noe godt i det.
Favorittdrikk
Hva liker du mer – kaffe eller juice, eller kanskje en smoothie? Hvis du lenge har vært lei av kaffe om morgenen, prøv å erstatte den med en ny drink. Eller legg til nye notater til den. For eksempel, i India, tilsettes pepper til kaffe for en styrkende effekt.
Amerikanerne drikker espresso med sitronbåter - denne drikken øker effektiviteten, hjelper til med å gå ned i vekt og styrker generelt immunforsvaret.
Priser deg selv
Ikke forvent at noen skal si gode ord til deg og rose deg – du kan ikke vente. En kvinne som elsker seg selv, aksepterer og vet om hennes fordeler - skinner innenfra. Dette lyset tiltrekker seg andre.
I stedet for å se etter feil i deg selv, gjør det til en regel å rose deg selv for de små tingene. Kan du bli stående uten en smarttelefon i hendene i 30 minutter? Fint! Ros deg selv for dette.Våknet kl 5? Ros deg selv for hvor viljesterk du er.