Ernæringsfysiolog kalt mat som vil hjelpe deg å få nok søvn
Ernæringsfysiolog Sally Shi-Po Poon delte hvordan visse matvarer kan bidra til å forbedre søvnen din.
Produkter som hjelper deg med å få nok søvn
Ifølge ernæringsfysiologen må du først og fremst glemme mat før du legger deg - du kan ha en lett matbit, men bare ikke overspise. Kutt ut mat med høyt kaloriinnhold, samt kaffe og all koffeinholdig mat.
Men mange gjør en annen feil - de legger seg på tom mage. Ernæringsfysiologen er sikker på at kveldssulten kan og til og med må stilles! Frukt eller yoghurt med lavt fettinnhold vil klare seg fint.
Sally Shi-Po Poon hevder at folk som inntar melk, kalkun, egg, ost og nøtter – matvarer som inneholder tryptofan – kan skryte av god søvn.
For å forbedre søvnen og holde deg våken om morgenen, anbefaler kostholdseksperten å spise fisk, nøtter eller egg.
Hvis du har et utslettproblem, prøv å inkludere korn, kjøtt og meieriprodukter i kostholdet ditt. Ernæringsfysiologen anbefaler å spise noen kiwi før sengetid - denne frukten hjelper deg å sovne raskt.