Poser som fjerner magefett
Mange kvinner, på spørsmål om hvor det ville være bedre å lagre fett, svarte at i bysten, men dessverre, det blir ofte avsatt på magen og sidene, og du må glemme den tynne midjen.
Fettavleiringer på magen ødelegger ikke bare figuren, men legger også press på de indre organene, noe som selvfølgelig kan føre til negative helsekonsekvenser.
Sett av noen minutter om dagen til trening – snart vil du føle deg merkbart bedre, og magefettet forsvinner.
Kobra positur
Denne stillingen aktiverer magemusklene, styrker skuldre og armer, og bidrar samtidig til godt humør! Ligg på magen med bena utstrakt, håndflatene under skuldrene og albuene bakover. Hold hoftene og føttene flatt på gulvet. Bøy deg fremover som en kobra, og bring skulderbladene sammen.
Prøv å holde deg i denne posisjonen i 30 sekunder. Hvis du begynner å gjøre denne øvelsen hver dag, vil du snart merke effekten.
Båtstilling
Sitt med bena bøyd og føttene godt på gulvet. Bøy tilbake og løft bena slik at anklene er parallelle med gulvet. Strekk ut armene i skulderhøyde (se på bildet).
Denne øvelsen, hvis den er inkludert i din vanlige "dagplan", vil forbedre fordøyelsen din og hjelpe deg med å få flat mage. Du må være i denne posisjonen i 30 sekunder.
Kamel positur
Legg merke til en annen god positur. Sett deg ned og løft kroppen fra knærne. Flytt armene bakover og prøv å ta tak i anklene, en etter en. Bøy hodet bakover og strekk. Du vil føle et lett trekk over magen og lårene. Hold i 30 sekunder, pust ut og slapp av sakte.
Gradvis kan forsinkelsestiden økes fra 30 sekunder til 60. Kamelstilling forbedrer holdningen, styrker magemusklene og helbreder tretthet.