Ingen energi: hvordan gå på jobb hvis du sov i 4 timer

Det er faktisk mange måter å muntre opp på: en kontrastdusj, sterk kaffe, et friskt pust. Noen ganger er det veldig vanskelig å komme seg ut av sengen, selv om man teknisk sett har sovet nok – drømmen er søt, og puten er så myk at man ikke vil skille seg av med den!

Så snart du våkner, drikk et glass rent vann. Tretthet er et klassisk symptom på dehydrering, så det er ikke rart at du ikke føler deg bra om morgenen. Hvis du føler deg treg om morgenen, drikk mye vann.

Kaldt vann toner og styrker perfekt. Gjør det til en regel å vaske ansiktet ditt etter å ha våknet med kaldt vann (varmt, for det første, ødelegger huden, og for det andre vil det ikke hjelpe deg å muntre opp). Enda bedre, gni ansiktet ditt hver morgen med isbiter.

Det var ikke for ingenting at en solid frokost aldri ble savnet i USSR - folk hadde ikke råd fra Internett, men de forsto intuitivt at dette ville hjelpe dem å holde seg produktive i lang tid. Hvis du trener om morgenen (trener), ikke glem at det er bedre å spise frokost etter trening.

Hvis tiden tillater det, ta en tur om morgenen. En dose serotonin fra sollys vil ikke skade deg. Om sommeren kommer solen tidlig, så du får muligheten til å øke energien. Hvis du ikke har tid til å gå om morgenen, åpne gardinene - la sollyset fylle rommet ditt.

Dette kan virke som en lite attraktiv øvelse om morgenen, men dette er ikke en vanskelig øvelse. Den slitne kroppen vil gjøre motstand, men dette er akkurat det du trenger. Gjør oppvarming, knebøy, armhevinger osv. Hvis dette er vanskelig for deg, så gjør du bare noen hopp med armer og ben spredt i forskjellige retninger.