6 feil som gjør at dietter ikke fungerer

Spør hvilken som helst kvinne, og hun vil helt sikkert fortelle deg at hun gjerne vil bli kvitt et par ekstra kilo. Mange ønsker å bringe kroppen til perfeksjon, men bare noen få vet hvordan de skal gjøre det riktig.

Blant feilene som ofte gjøres av de som ønsker å gå ned i vekt, fremhever eksperter følgende.

• Urealistiske mål. Sunt vekttap kan ikke være raskt. Ikke overvurder kravene til deg selv, og sett deg et mål om å gå ned 15 kg på en måned. Vær tålmodig med prosessen, og begynn med en enklere oppgave – gå for eksempel ned 1 kg den første uken. Etter å ha oppnådd suksess, vil du bli inspirert og vil gå videre med stor lidenskap.
• Løkker på vekt. Å veie deg tre ganger om dagen og mentalt telle kalorier når du sovner om kvelden er ineffektivt – og skadelig for humøret. Eksperter anbefaler å stå opp på vekten ikke mer enn en gang i uken og holde deg i godt humør uten å gjøre dietten om til en "fikse idé".
• Hopp over måltider. Hvis du tror at du vil miste de forhatte kiloene raskere ved hjelp av faste, vil du bli bittert skuffet: den kloke organismen vil gjøre reserver ved neste måltid, og nye kilo vil bli lagt til de gamle.
• Ignorerer frokosten. De som ikke spiser frokost, tar den som regel ut til lunsj, middag og alle slags snacks. Det er bevist at slike mennesker ender opp med å konsumere flere kalorier per dag. Amerikanske forskere har også funnet ut at dette øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med 87 %.
• Mangel på fysisk aktivitet. Du trenger ikke gå på treningssenteret i timevis. Start med noe enkelt: gå mer, tren gymnastikk om morgenen, hoppe tau.
• Mangel på søvn. Hvis du ikke lar kroppen hvile i minst 7 timer om dagen, kan det provosere hormonell ubalanse, noe som helt sikkert vil føre til vektøkning og helseproblemer.

Husk: en sunn vekt er resultatet av en gjennomtenkt livsstil, en jernvilje og bemerkelsesverdig selvkontroll. Det er umulig å raskt bli tynn og holde vekten uten å endre noe i vanene dine. Stol heller ikke på nymotens dietter som lover fantastiske resultater på kort tid – eller, enda verre, «magiske stoffer» som lover å gjøre alt for deg.

Feil tilnærming til kosthold kan alvorlig undergrave helsen din - derfor, før du begynner, søk råd fra en spesialist slik at han kan hjelpe deg med å finne det ideelle alternativet for deg.