Hemmeligheten bak en sprek morgen: 4 vaner som vil få deg til å føle deg glad og uthvilt om morgenen

Kjenner du tilstanden til å være ute av stand til å komme seg ut av sengen om morgenen? I tankene dine forstår du at det må gjøres, men kroppen gjør motstand. Mange mennesker står overfor dette problemet, men det finnes en løsning!

Hvis du legger deg klokken 3, etter å ha sett på TV før dette, og står opp klokken 7 eller til og med 6 om morgenen, kan du glemme munterhet. Det hender at folk ikke har nok tid, så de gjør ting ferdig om natten. Vel, rutinen må endres.

Den optimale søvntiden for en voksen er 7-8 timer. For å lære å legge deg tidlig - prøv å ikke laste hjernen din med informasjon, ikke se nyhetene på sosiale nettverk og TV. Enda bedre, få litt frisk luft før sengetid.

5 minutter strekk i 10, og 10 blir til 30 ... Hvis du allerede har våknet og forstår at du må stå opp - gjør det gjennom "Jeg kan ikke", ellers må du gjøre alt "på flukt ", som vil ødelegge humøret ditt.

Du fortsatt kom opp gjennom "kan ikke?" Fint! Nå går vi videre til neste trinn - vi flytter. For at kroppen skal våkne helt, må den flyttes: gjør øvelser eller lett oppvarming. Du kan bare gå fra side til side.

Det neste trinnet (og veldig viktig!) er at du trenger å drikke favorittdrikken din. Mange sier at kaffe styrker, men kanskje du liker te? Og han vil gjøre det. Du bør ikke kose deg om morgenen, magen er ikke klar for tung mat. Du kan drikke te eller kaffe og spise et par kjeks, havregryn eller en banan (den inneholder dopomin-gledehormonet).

Ingenting våkner som sollys og tanker om hyggelige ting.Har du lagt merke til at ofte i filmer, åpner foreldre, som går inn på barnets soverom om morgenen, gardinene for ham? Og med rette! Når solstrålene titter inn på soverommet, vil du liksom ikke sove lenger.

Ta for vane å gjøre deg klar til skolen eller jobben med favorittmusikken din (helst en som gir deg godt humør og ikke forårsaker tristhet).