Avslappende når som helst dag eller natt: 4 effektive teknikker for å hjelpe deg med å lindre spenninger
Disse effektive metodene har blitt prøvd i praksis av mange. De er veldig lette - det viktigste er å tro på effektiviteten deres!
Kjenn på kroppen din
Hjernen vår er veldig lat og jobber vanligvis med de samme spørsmålene 24/7. Dette er grunnen til at noen mennesker har begrenset tenkning - de prøver ikke å tenke utenfor boksen, og det er til og med praksiser for å utvikle kreativ tenkning.
Vi legger ikke merke til dette, men vanligvis "snurrer" tankene våre om noe som ikke er veldig rosenrødt: en krangel med en venn, dårlige nyheter osv.
En god måte å roe deg ned på er å legge all oppmerksomheten på kroppen. Undersøk bena, hendene hver dag i 10 minutter, og du kan i tillegg gjøre selvmassasje. Stol på meg, dette er flott for å slappe av!
Slutt å kontrollere alt
En annen mest effektiv, men sannsynligvis den vanskeligste måten å lindre spenninger på, er å slutte å kontrollere alt. Ingen behov for vanskelige opplegg, bare la alt gå pladask for en liten stund!
Det er veldig viktig å være bevisst på hvilke ting vi kan påvirke og ikke. Folk bruker for mye tid på ting de ikke kan endre. Forstå at situasjonen er utenfor din kontroll og bare la den gå. Og aldri glem å spørre deg selv: "Er dette virkelig viktig for meg?"
Få trening
Ingenting hjelper i å håndtere stress som sport! Det ville være en god idé å løpe om morgenen, gjøre noen øvelser, men hvis du ikke har tid til dette, tren meditasjon. Hun kan gis 10-15 minutter om dagen - dette vil være nok til å "ta pusten" og slappe av.
Meditasjon betyr ikke at du må sitte i lotusstilling og lukke øynene.Du kan til og med meditere på veien! Når du vasker opp, kjenn det varme vannet strømme gjennom hendene dine, og når det blåser, føl dette flyktige øyeblikket! Jo oftere du begynner å praktisere dette, jo raskere vil du lære å slappe av.
Tenk positivt
Noen ganger, til tross for vår beste innsats, ønsker ikke negative tanker å forlate hodet vårt. Du har et hardt arbeid foran deg, fordi det er virkelig arbeid å erstatte dårlige tanker og erstatte dem med gode ...
Hvis du ikke kan visualisere hyggelige bilder, tenk på bra, bare åpne bilder med vakker naturutsikt eller se på bilder med klassisk musikk. Fiks følelsene dine om morgenen og gå til en ny dag med glede!